TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 2.11.2022.
U sklopu naše rubrike Bonjour.men ovaj mjesec ugostili smo Senada Alibegovića, kreativnog, iskrenog i entuzijastičnog zaljubljenika u životinje i menadžera koji kroz svoj rad iznova motivira da pomičemo granice te kreiramo priče vrijedne dijeljenja.
Družili smo se zajedno na TEDx konferenciji u 4.mjesecu, a za samo tri dana, u Sarajevo, zajedno sa Authority Partners i TEDxSarajevo organizira prvu ali itekako inspirativnu TEDxWomen konferenciju. Rezervirali smo vrijeme sa Senadom kako bismo saznali kako izgleda jedan radni dan global employer brand managera u Authority Partners, kako se nosi sa stresom, koja iskustva nosi sa TEDx konferencije, ali i što bi preporučio mlađem sebi.
Udobno se smjestite i uživajte uz topli napitak u bonjourastičnom razgovoru sa Senadom Alibegovićem.
Kako izgleda jedan vaš radni dan?
Ja sam jedan od onih ljudi koji istinski vjeruju u energije i frekvencije, stoga, počinjanje svakog dana sa najboljom mogućom vibracijom radi što produktivnijeg i zdravog kreiranja, izuzetno mi je važno. Psi, meditacija i kafa, tri su stvari kojima počinjem dan.
Lava, Mooji, Kensho, Rosa i Chia, naša preslatka Shiba Inu porodica, su prioritet cijele kuće, tako da, čim otvorim oči oni traže pažnju.
Nakon toga petnaestominutna meditacija i dupla doza kofeina. Tek tada sve ostalo može da počne.
Sa druge strane, nijedan radni dan nije isti. Kada je posao u pitanju, ja sam zaista sretnik jer radim u sjajnom i motivirajućem radnom okruženju, u dinamičnoj industriji i sa najboljim ljudima, tako da, ukoliko izuzmemo dnevne sastanke sa kolegama i kolegicama u svim vremenskim zonama, svaki dan je uglavnom fokusiran na kreiranje, lični i kolektivni rast i napredak.
Ovim ili onim redoslijedom, rekao bih da je posao global employer brand managera najkreativniji i najljepši posao koji možete da obavljate. A kada na sve to imate i ogromnu podršku kompanije i njenog rukovodstva, onda vam svaki radni dan dođe kao bajka.
Bez imalo pretjerivanja!
Kako se nosite sa dinamičnim i stresnim situacijama na poslu?
Posao koji ja obavljam i industrija u kojoj radim su zaista dinamični, u pravom smislu te riječi. Ali ta dinamičnost primarno sa sobom donosi ogroman prostor za kreativnost, stoga, benefiti rada u marketingu i komunikacijama nemaju limite.
Sa druge strane, stres je nekako postao neizbježan dio poslovne svakodnevnice, pogotovu kad su u pitanju rokovi i isporuka nekih važnih i velikih projekata, inicijativa i poduhvata. Vjerujem da je na individualnom nivou na koji način se možemo nositi sa tim istim stresom i pritiscima te ja volim da uvijek liječim uzrok, a ne posljedicu. Dobra organizacija i jasna komunikacija najbolji su načini da se stresne situacije preveniraju, uz obavezan work-life balans.
Što vam pomaže da ostanete motivirani i inspirirani?
Životna inspiracija je definitvno moja porodica. Taj mali svijet neprestane podrške, ljubavi, rasta i uzajamnog dijeljenja. Veliki sam sretnik što sam voljen i što mogu da volim, bezuvjetno i bez limita, tako da će tron najveće motivacije vječno držati porodica.
U poslu, izvor inspiracije su uspješno implementirani projekti i konačan proizvod koji vidim u svom punom potencijalu. Ne postoje riječi kojim mogu da vam opišem tu sreću koju osjetim kada u foto finišu mogu da vidim da nešto na čemu smo radili predano i vrijedno „postoji“ i uspješno služi svrsi. Kreiranje, kreiranje i samo kreiranje!
Prije nekoliko mjeseci bili ste jedan od govornika na TEDxFerhadija. Kako ste se osjećali prije održavanja govora, a kako poslije?
Iako sam u toku svoje dosadašnje karijere imao jako puno javnih nastupa pred ogromnim auditorijumima, gostovanja na brojnim domaćim i svjetskim predavanjima, priliku da moderiram velike događaje, pa čak i televizijsko iskustvo kao voditelj programa, moja najveća trema ipak je bio TEDxFerhadija.
Sa Venerom u Djevici sklon sam perfekcionizmu, stoga, u svemu težim da dam svoj maksimum i posao, bez obzira da li se radi o razgovoru ili ovako velikom i odgovornom angažmanu, odradim na najbolji mogući način. Ova ista Venera u Djevici iz mene kazat će savršen!
Međutim, priča odgovornosti i treme u kontekstu TEDx platforme datira još iz 2017. godine kada mi je pripala ta čast da po prvi put budem govornik i pred sarajevskom publikom ispričam svoju aktivističku priču u okviru TEDxStariGrad.
Mentoring, masterclass, knjige, sjajan koncept i mjeseci pripreme. Feedback ljudi je bio i više nego fenomenalan.
Međutim, duboko u sebi ja nisam bio zadovoljan „isporučenim proizvodom“ i godinama nakon toga sam se mučio i preispitivao šta sam to mogao uraditi bolje. Ne sluteći da ću ikad u životu ponovo dobiti priliku da stanem na TEDx govornicu, odbijao sam da pogledam taj video, sa namjerom da to svoje unutrašnje nezadovoljstvo potisnem i iz njega izvučem neke korisne lekcije. Međutim, nakon što me sjajni TEDxFerhadija, sada već TEDxSarajevo tim, predvođen fenomenalnim Ismarom Lačevićem, pozvao da stanem rame uz rame sa nekim od najboljih bosanskohercegovačkih intelektualaca, kreatora, ja sam imao instant klecanje u koljenima, sve do trenutka dok nisam izašao na binu i započeo svoju priču.
A nakon toga? Olakšanje, ogroman ponos i motivacija da budem bolji, jer sam konačno uspio da pomirim svoje lične demone koji su me godinama mučili.
Vaša suradnja sa TEDx timom nastavlja se i ove jeseni jer je Authority Partners glavni sponzor TEDxSarajevoWomen konferencije. Čemu se posebno veselite i kako je nastala vaša zajednička suradnja?
Saradnja Authority Partners-a i TEDxSarajevo došla je sasvim prirodno. Najveća globalna platforma za priče vrijedne pričanja i globalna IT kompanija, jedna od prvih i najvećih u Bosni i Hercegovini. Uzimajući u obzir da mi već 24 godine poslujemo globalno, sa tehnološkim centrima u SAD-u, Bosni i Hercegovini i Turskoj, sa preko 500 konsultanata i konsultantica iz 30 zemalja svijeta, stati rame uz rame sa globalnim brendom kakav TEDx jeste, naprosto je bila prirodna simbioza i logično partnerstvo.
Sa druge strane pitanje rodne ravnopravnosti i uključivanja žena u IT industriji, nama je jako važno. A pioniri, kakvi jesmo već 24 godine, sa velikim brojem žena na upravljačkim funkcijama te našom suosnivačicom, sjajnom Majom Karabeg, na čelu, naprosto smo morali da po prvi put u Bosnu i Hercegovinu dovedemo TEDxWomen. I voila! Samo nekoliko dana nas dijeli od magije koju nam je TEDxSarajevoWomen ekipa spremila.
Lineup govornica i govornika nadolazećeg TEDxSarajevoWomen je genijalan. Sa nestrpljenjem čekamo svaki govor i radujemo se diskusiji, postavljanju nekih važnih pitanja, i vjerujem, motivisanju svih učesnika i učesnica na kreiranje boljeg, inkluzivnijeg i rodno ravnopravnijeg okruženja.
Koje lekcije vas je vaš posao najviše naučio?
Svo moje dosadašnje profesionalno radno iskustvo me uči strpljenju. Nekad ranije, na samim počecima moje profesionalno karijere želio sam sve odmah i sad, tako da sam godinama učio da svemu dam prostor i vrijeme za razvijanje punog potencijala. Ne kažu džaba stari ljudi: Sve u svoje vrijeme.
I svakako, lekcija da je najveći kapital zapravo onaj socijalni. Ljudi, trenuci, uspomene i podrška su stvari koje uvijek nosite sa sobom, bez ikakvih foldera, radnih zadataka i nagrada.
Da se ne bavite ovim poslom, što biste radili?
Otkako smo život u stanu zamijenio životom u kući u predgrađu, otkrio sam jedan sasvim novi svijet i pronašao najsavršeniji mir, u prirodi i u skladu sa prirodom. Tu se rodila i ogromna ljubav prema biljkama, kućnom cvijeću i dvorištu, tako da bih vjerovatno odabrao da budem botaničar i bavim se uzgojem biljaka i cvijeća. Sjajna terapija i odmor od svakodnevnice.
Kako provodite svoje slobodno vrijeme i kako punite baterije?
Pored porodice i redovnog posla, najveći fokus u mom životu su psi. Obzirom da imamo 24 psa: 8 Shiba Inu i 16 Američkih akita, koji čine jednu od najboljih, ako ne i najbolju evropsku odgajivačnicu ovih pasmina, Dr. Wolf Kennel, svo slobodno vrijeme trošim najviše na njih. Velika obaveza, ali i velika ljubav, tako da rad sa njima i odgajanje preslatkih beba ujedno dođe i kao punjenje baterija.
Volite i putovati. Koje lokacije biste nam preporučili za posjetu u 2023. godini?
Wanderluster, u pravom smislu te riječi. Obožavam putovanja, nove kulture, običaje i arhitekturu. Godinama nisam mogao da imam ikakvu ušteđevinu, obzirom da sam posljednji novac trošio uvijek i isključivo na putovanja. Do sada sam obišao preko 40 zemalja i moram priznati da je 60% onoga što ja danas jesam i što čini moju životnu filozofiju, upravo plod onoga što sam imao priliku da vidim, iskusim, upoznam i istražim.
Bali je moja ultimativno omiljena destinacija i no. 1 destinacija koju ću preporučivati i u 2023. i u 2033. godini. Balinežanska energija ne postoji nigdje drugdje na svijetu, osim na ovom indonežanskom rajskom otoku. Savršena kombinacija autentične i nekomercijalizirane egzotike, spiritualnosti, kulture i odlične hrane, uz jako pristupačne cijene.
Lisabon je moja druga omiljena destinacija. Fado, miris oceana, autentična arhitektura, zalazak sunca na najzapadnijoj evropskoj tački i nevjerovatni ljudi, stvari su koje me uvijek i iznova vraćaju u ovu portugalsku prijestolnicu.
I naravno, afrička avantura u Tanzaniji i Zanzibaru uvijek su sjajna preporuka.
Kako izgleda vaša večernja rutina?
Poslije posla uvijek teretana. U zdravom tijelu i zdrav duh! Poslije dnevne fizičke aktivnosti ja zaista najviše uživam u povratku u svoju oazu u predgrađu, sa svojim najboljim, čupavim drugarima i drugaricama, odmoru sa porodicom koju obožavam, kreiranju nekih svojih ličnih projekata i Netflixu.
Savjet koji biste dali mlađem sebi?
Da imam mogućnost, vjerovatno mlađem Senadu ne bih dao jedan savjet. Imali bismo ozbiljan, dvosatni razgovor!
Svašta nešto bismo tu proćaskali, ali nekako ovako bi to izgledalo: dovoljno si dobar! Prestani da brineš o tome šta drugi ljudi misle i nemoj dozvoliti da ti iko ikada kaže da su tvoji snovi nedostižni. Samo ti znaš svoj puni potencijal. I snovi se zaista ostvaruju. Ali snovi su ništa bez akcije. Sanjaj, i onda to uradi!
Strpljenje i upornost se uvijek isplate. U redu je testirati vodu, ali ne boj se i skočiti. U suprotnom, možda nikada nećeš znati šta se krije ispod površine tvojih strahova. Jer u konačnici, ožiljci koje ne možeš vidjeti su gori od onih koje možeš.
Smij se. Pozitivnost je zarazna, a sreća je izbor. Nikada ne osuđuj sebe u poređenju sa drugima. Umjesto toga, osudi sebe prema onome za što znaš da si sposoban. Nažalost, nećeš promijeniti nikoga osim sebe. Suprotno tome, budi oprezan prema svakome ko pokušava da te promijeni tako da odgovaraš njihovom idealu.
I najvažnija lekcija meni omiljene osobe, Prof. Dr. Jasne Bajraktarević, nauči da uživaš u procesu!
***
Foto: Sanela Babić
TEKST: Bonjour.ba
Trudnoća mijenja svakodnevicu brže nego što očekujemo. Prve sedmice donesu i lijepe emocije i male izazove: iznenadni umor, osjetljivost tijela ili jutra koja jednostavno ne liče na ona ranija.
Mučnine su među najčešćim razlozima zbog kojih se žene javljaju ginekologu i baš tu nastaju pitanja o tome šta je normalno, kada se zabrinuti i šta zaista pomaže.
Upravo zato smo u Bonjour.expert serijalu razgovarali s dr. Dženitom Kurtćehajić, specijalisticom ginekologije i akušerstva, kako bismo dobili jasne i provjerene odgovore o ranim simptomima trudnoće i mučninama koje prate ovaj period.
Dženita Kurtćehajić, dr. spec. ginekologije i akušerstva i Emina Smaka, glavna urednica Bonjour.ba portala
Uz savjete o ishrani i malim jutarnjim rutinama, trudnice sve češće čuju i preporuke za prirodnu podršku na bazi standardiziranog ekstrakta đumbira, poput Antimetila.
Na pitanje kada zapravo počinju prvi znakovi trudnoće, doktorica je naglasila da tijelo ponekad reagira mnogo prije nego što test pokaže dvije crtice. Kako kaže:
“Tijelo počinje da šalje prve signale trudnoće već sedmicu do dvije nakon začeća. Neke žene to mogu osjećati prije izostanka menstruacije, a neke iza. Obično su to simptomi poput osjetljivosti u grudima, učestalo mokrenje i umor, a četiri do šest nedjelja od izostanka menzesa se javljaju prve mučnine.”
Kada govorimo o mučninama, odgovor nije jednostavan, ali uz stručno objašnjenje sve postaje jasnije. Dr. Dženita je izdvojila glavne razloge: “Mučnine obično nastaju zbog porasta humanog horionskog gonadotropina. To je hormon koji luči posteljica. S druge strane, estrogen i progesteron dovode do usporenog rada probavnog sistema. To je kao da zamislite da hormoni šalju tijelu signal da uspori strojeve jer se rađa novi život. Zatim nastaje mučnina.”
Objasnila je da tijelo radi ogroman posao iza kulisa, a mučnine su ponekad samo nuspojava te promjene tempa.
U najpraktičnijem dijelu razgovora istaknula je rutine i male jutarnje trikove koje trudnice često usvajaju jer stvarno pomažu:
“Prije svega moram reći da je pravilna ishrana jako važna. Želudac ne smije biti ni pun ni prazan. Posebno u jutarnjim satima savjetuje se da na noćnom ormariću trudnica ima keksić ili badem i to uzeti prije nego što se ustane. S druge strane volimo preporučiti i čaj od džumbira. Međutim, sad na tržištu imamo olakšicu, Antimetil koji se može uzeti u vidu tablete da olakša mučnine.”
Mnoge žene brinu ako ne osjećaju mučninu uopće. Dr. Dženita je tu dilemu odmah razjasnila:
"Ukoliko nema mučnine u trudnoći, trudnice trebaju da znaju da to nije ništa opasno, ali s druge strane imamo statistike ukoliko su mučnine prisutne da je manja šansa da dođe do gubitka trudnoće. Čak do 80% je mučnina prisutna unutar prvih sedmica zato što raste taj nivo humanog horionskog gonadotropina."
Istaknula je da je odsustvo mučnine jednako normalno kao i njena prisutnost.
Kada smo pitali dr. Dženitu šta najčešće pogoršava mučninu, vrlo konkretno je odgovorila: “Najčešće mučninu pogoršava neugodan miris kroz intenzivne parfeme, prženu hranu. Ako tome pridodamo još stres, mučnina je zatim jako intenzivna.”
Doktorica je posebno izdvojila trenutke kada mučnina prelazi granicu očekivanog: “Ukoliko žene imaju uredan kvalitet života, jednostavno imaju povremene mučnine, ne povraćaju pretjerano i mogu da jedu i piju, onda to nije neki veći problem.”
U razgovoru je doktorica pojasnila i kada mučnine prelaze granicu uobičajenog. Kaže da se u vrlo malom broju trudnoća javljaju izuzetno jaki oblici povraćanja, poznati kao hyperemesis gravidarum. U takvim situacijama trudnice ponekad ne mogu zadržati ni tečnost ni hranu, pa je potrebna bolnička njega kako bi se nadoknadili elektroliti i nutrijenti.
Naglasila je da je ovaj oblik mučnina rijedak, ali je važno prepoznati ga na vrijeme.
Kako kaže doktorica, neke reakcije trudnica nastaju iz dobre namjere, ali ne donesu olakšanje:
“Ono što ne pomaže protiv mučnine je da trudnice izbjegavaju da jedu ili da konzumiraju odjednom veće količine tečnosti i nekad koriste prenatalne vitamine sa visokom dozom željeza.”
Naglasila je da tijelo bolje reaguje na male, česte obroke i postepeni unos tečnosti.
Prve sedmice trudnoće donose najviše pitanja, ali i najviše prostora za razumijevanje vlastitog tijela. Mučnine, koliko god neugodne bile, najčešće su dio prirodnog ritma koji hormoni stvaraju u ovom periodu.
Iz odgovora dr. Dženite Kurtćehajić jasno je da rani period trudnoće postaje lakši onda kada trudnice razumiju šta se u tijelu događa i kada pronađu rutinu koja im odgovara. Nekima to znači promjenu prehrane, nekima mali jutarnji trik poput keksića prije ustajanja, a nekima prirodan oblik đumbira u Antimetilu, koji se pokazao kao blaga i praktična pomoć kod mučnina.
Važno je osluškivati svoje tijelo i dati sebi mogućnost da isprobate ono što vam može olakšati dan. Ponekad upravo takvi mali izbori naprave razliku i pretvore jutro u tren koji je mnogo nježniji i lakši za započeti.
U razgovoru je doktorica spomenula da đumbir, posebno u standardiziranim oblicima, može biti blaga pomoć kod mučnina u ranoj trudnoći. Za trudnice koje žele isprobati ovu vrstu podrške, dostupna su dva oblika Antimetila, proizvoda na bazi ekstrakta đumbira, namijenjena za održavanje lakoće želuca tokom trudnoće i putovanja.
Antimetil® tablete
Oblik sa standardiziranim ekstraktom đumbira (50 mg), namijenjen odraslima, trudnicama od prvog dana trudnoće i dojiljama. Ne izaziva pospanost.*
Antimetil® gom tablete za žvakanje
Praktičan oblik (25 mg ekstrakta đumbira) koji se lagano otapa u ustima i može se koristiti i kada voda nije dostupna. Prikladan za djecu od 4 godine, trudnice i dojilje. *
*Antimetil® ne smiju uzimati osobe sa opstrukcijom žučnog voda. Osobe koje uzimaju lijekove trebaju se prije korištenja posavjetovati sa ljekarom.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
