TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 7.2.2025.
Ako ste ovaj članak otvorili sa sumnjama i nedoumicama hajde da ih odmah otklonimo.
Idealna figura - koliko god to zvučalo nedostižno i ma koliko sebi dopustili da se uvjeravate kako je ista daleko od vaših mogućnosti, nije tako. Za početak uzmite u obzir da postoje brojni stručnjaci, doktori i nevjerovatne transformacije koje dokazuju da je u većini slučajeva moguće dostići željeni izgled i ono što smatramo "idealnom figurom". Ona nije strogo definisana i zavisi isključivo od toga kako je vi zamišljate i šta predstavlja za vas.
Sada, kada to imate na umu i kada ovoj priči pristupate sa uvjerenjem da možete ostvariti svaki svoj fitness cilj, hajde da nastavimo dalje. Ponovo smo razgovarali sa Ilhanom Muhamedagićem koji je kroz Bonjour.Wellness unaprijedio način na koji doživljavamo ostvarivanje rezultata. 
Ilhan Muhamedagić
Veoma je jednostavno, postoje stvari koje uvijek trebate imati na umu i znamo da ste već čuli za njih. Prije nego što vas prepustimo Ilhanovim uputama, podsjetit ćemo vas na dvije važne stavke:
1. Ishrana
Ishrana zaista igra veliku ulogu i ma koliko trenirali ponekad jednostavno nećete vidjeti željene rezultate dok svoju ishranu ne učinite raznolikom i ispunite svim važnim nutrijentima koji su neophodni našem organizmu. Ishranu prilagodite svojim aktivnostima, stilu života i ako je to potrebno savjetujte se sa stručnjakom.
2. Dosljednost
Kada govorimo o dosljednosti mislimo i na fizičku aktivnosti, ali i na sve ostale zdrave navike, koje podrazumijevaju i pomenutu ishranu. Potrudite se biti dosljedni kada je riječ o ritmu spavanja, redovnim obrocima i hidrataciji. Ostale Ilhanove savjete otkrijte kroz link u nastavku.
Bonjour.Wellness priča se bliži svom kraju, nadamo se da uživate koliko i mi u ovom međusobnom dijeljenju znanja te da ste na nekoliko koraka bliže najfit verziji sebe.
* * *
Naslovna fotografija: @daisykeech
TEKST: Lamija Muratagić
Nekome je pilates postao rijedak dio dana u kojem ne gleda ekran. Nekome drugom yoga znači prvi stvarni predah nakon sati provedenih u ritmu notifikacija, sastanaka i stalne dostupnosti.
Zbog toga pitanje “šta je bolje?” uglavnom nema pravi odgovor.
Pilates i yoga danas više govore o načinu na koji živite nego o tome kakav trening birate.
Govore o tome kako trošite energiju, gdje prvo osjećate umor i šta vam trenutno više treba, stabilnost ili usporavanje.
Iako pilates i yoga dijele isti wellness prostor, ne rade istu stvar za tijelo ni za energiju s kojom završavate dan.
Pilates često privuče ljude estetikom, ali ih zadrži osjećaj da se tijelo konačno opet kreće kako treba. Na prvi trening mnogi dođu zbog bolova u leđima, ukočenog vrata ili osjećaja da previše vremena provode sjedeći.
Fokus je na kontroli pokreta, stabilnosti i mišićima koji popravljaju držanje i rasterećuju tijelo od sjedenja. Zato pilates posebno odgovara ljudima koji rade za laptopom i veći dio dana provedu u istoj poziciji.
Pilates često izgleda lagano dok ga gledate sa strane. Onda probate sami i shvatite koliko trening traži koncentraciju.
Nema mnogo prostora da čas odradite autopilotom, što je mnogima i najbolji dio cijelog iskustva.
Prve promjene često nisu ni estetske. Ljudi prije primijete da lakše sjede, da im vrat nije konstantno ukočen ili da im držanje izgleda bolje bez posebnog truda.
Yoga je upravo zbog toga nešto što mnogi ne razumiju odmah. Ako očekujete intenzitet, sporiji čas može djelovati kao da se premalo dešava. Tek kasnije postane jasnije da yoga ne radi samo kroz pokret, nego i kroz način na koji tijelo izlazi iz napetosti.
Nakon nekoliko sedmica ljudi često prvo primijete stvari koje nisu vezane za formu: lakše zaspu, mirnije završe dan ili se brže isključe nakon posla.
Yoga dolazi u više formata, pa jedan čas rijetko govori dovoljno o tome da li vam zaista odgovara. Dinamična vinyasa može biti fizički zahtjevna, dok yin yoga više liči na aktivni odmor. Zato je često važnije pronaći stil koji prati vaš ritam.
Najviše odgovara onima kojima odmor ne dolazi prirodno, čak ni onda kada za njega napokon imaju vremena.
Ako nakon posla najviše osjećate leđa, vrat, ramena i posljedice dugog sjedenja, pilates će vjerovatno brže dati promjene koje ćete primijetiti u svakodnevici. Ako vam je teže umiriti tempo, zaspati bez premotavanja dana ili stvarno napraviti pauzu, yoga može biti bolji početak.
Umjesto da birate prema tome šta je trenutno popularnije, krenite od onoga što vam tijelo već govori.
Možda vam više treba rasterećenje nakon dana provedenog u sjedenju, a možda prostor u kojem um konačno može usporiti.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @437
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
