Prije nekoliko mjeseci, zavirili smo u radni dan Marizele Šabanović, mnogima poznatu i pod imenom Nutricionizam.ba (što je ujedno naziv njenog bloga), kroz koji svakodnevno pojašnjava složene teme vezane za naše prehrambene navike.

Kroz blog Nutricionizam.ba, dala nam je i odgovor na brojne nedoumice vezane za konzumaciju pojedinih namirnica, educirala nas i potaknula na promjenu.

Marizela Šabanović

Obzirom da smo u blagdanskom periodu skloni pretjeranom uživanju u blagdanskoj trpezi, zamolili smo Marizelu, koja je ujedno i doc.dr iz oblasti nutricionizma, da za BONJOUR.ba čitatelje otkrije kako pokušati zadržati zdrave navike i kroz ovaj period, kao i par savjeta za detoksikaciju organizma nakon blagdana.

***

Period praznika obilježava unos kalorične hrane, dosta šećera i alkohola. Sve ovo opterećuje naš organizam, a najviše trpi jetra. Teško je odoljeti hrani koja se priprema za blagdane jer osim prehrambenog, hrana ima i socijalni aspekt. Iako nutricionisti svake godine daju savjete kako se ne prejedati tokom praznika, mali broj ljudi posluša. 

Najčešće zaboravimo na porcije koje nam trebaju. Ovo je posljedica prirodne želje da probamo nove okuse i hranu. Pri tome je dobro voditi računa da se proba manja količina i ne trpa na tanjur bez reda. Najviše se pojede mesa i slatkiša. Uz bilo koju vrstu mesa, uvijek preporučujem više povrća te povrtne juhe, kako bi se meso što lakše i brže probavilo. Uvijek izbjegavati pohovano i prženo meso. Prednost davati kuhanom i pečenom. Kad god imate priliku, u ovom periodu je dobro jesti svježe salate. 

Mnogi ljudi teško odole slatkišima. Osvještavanje da su to „prazne“ kalorije rijetko će pomoći kad pred sobom vidimo prekrasnu tortu. Zato barem osvijestimo količinu koju jedemo i trudimo se da ne pretjerujemo. Svaki višak kalorija koje unesemo završe kao masnoće na stomaku, butinama...
Ograničite unos alkohola jer sva alkoholna pića imaju dosta kalorija. Pijte više vode, iako nije toplo vrijeme. Voda će hidrirati tijelo i pomoći da izbacimo toksine. Svježa limunada i cijeđena narandža su dobri saveznici i protiv prehlada, ali i bitni su zbog vitamina C. 

Ipak, nikako ne treba zaboraviti da su ovo dani druženja i ljubavi te da ne trebamo biti prestrogi prema sebi. Uživanje s dragim ljudima treba da nam je na prvom mjestu. Uz hranu nastaju najbolje uspomene. Neka nam praznici budu mjesto druženja i lijepih emocija, a ne krivice.
I onda, nakon što niti jedan od savjeta nutricionista ne poslušamo ili nam ne „upali“, trebamo se barem dozvati nakon svega i pomoći prije svega našoj jetri, koja se proteklih dana trudila da metabolizira sve ovo. 

Šta možemo uraditi?

1. Smanjiti unos mesa, previše slane i slatke i hrane te izbaciti alkoholna pića. 

2. Stara dobra juha od povrća nam je sad najbolji prijatelj. Uvrstiti je barem dva puta na dan. 

3. Povećati unos svježeg povrća i voća bogatog vitaminom C. 

4. Dobar izbor je i kompot od suhih šljiva bez šećera koji će pomoći crijevnu peristaltiku i ubrzati probavu.

5. Nastaviti s hidriranjem organizma s barem 2 litra vode ili biljnog čaja na dan. Od čajeva našoj jetri pomažu maslačak, menta, kamilica, matičnjak, sikavica i peršun. Od biljaka tu je artičoka, svo tamno zeleno povrće i mrkva. Odličan napitak za oporavak jetre je svježe cijeđeni sok od mrkve, cvekle i limuna. Dovoljno je samo 1 dcl ovog soka na dan, da se mnogo pomogne našoj jetri. 

6. Dobro bi bilo odmah nakon praznika krenuti na tjelovježbu te se vratiti normalnom unosu barem 3 porcije povrća i 2 porcije voća na dan. 

7. Izbjegavajte unos hrane u večernjim satima, kako bi se probavni sistem odmorio, posebno naša jetra. 

Ne treba paničiti niti ako dobijemo par kilograma za praznike. Uz disciplinu i posvećenost oni se mogu izgubiti odmah naredni mjesec.
A do tada, sakupljajmo lijepe trenutke i emocije. 

Kompanija Xiaomi danas je zvanično predstavila Redmi Note 15 seriju, koja obuhvata pet modela - Redmi Note 15 Pro+ 5G, Redmi Note 15 Pro 5G, Redmi Note 15 Pro, Redmi Note 15 5G i Redmi Note 15. Vođena konceptom Najizdržljiviji Redmi Note ikada, nova serija donosi dugotrajnije baterije, dodatnu otpornost na padove te unaprijeđenu zaštitu od prašine i vode, uz značajna poboljšanja u oblasti fotografije, performanse na nivou premium segmenta i unaprijeđeno cjelokupno korisničko iskustvo.
 

Kad će biti u prodaji?  
 

Uređaji iz Redmi Note 15 serije bit će dostupni u prodaji od 26. januara, a povodom lansiranja pripremljene su i posebne promotivne pogodnosti. Do 22. februara modeli Redmi Note 15 dostupni su po specijalnim cijenama, dok kupovinom modela Redmi Note 15 Pro+ 5G korisnici dobijaju Xiaomi štapni usisivač G20 Lite, a uz model Redmi Note 15 Pro – Xiaomi prijenosni foto-printer.

Dizajniran za svakodnevne izazove

Redmi Titan Durability prisutan je kod svih modela i kombinuje poboljšanu autonomiju baterije, ojačanu strukturu uređaja te sveobuhvatnu zaštitu od prašine i vode, postavljajući novi standard izdržljivosti u Redmi Note seriji. Pro modeli se posebno ističu najnaprednijim zaštitnim karakteristikama, dok je cijela linija dizajnirana za pouzdano korištenje u svakodnevnim uslovima.

Pro modeli dolaze sa SiC1 baterijama kapaciteta do 6.500 mAh, podrškom za brzo punjenje i dugotrajno očuvanje kapaciteta, dok ostali modeli nude snažne baterije do 6.000 mAh. Svi uređaji podržavaju punjenje drugih uređaja, što donosi dodatnu praktičnost u svakodnevnoj upotrebi.

Strukturna izdržljivost Pro modela potvrđena je SGS Premium Performance certifikatom, dok svi telefoni nude pouzdanu zaštitu u realnim uslovima korištenja. Redmi Note 15 Pro+ 5G dodatno posjeduje ultra-otpornu poleđinu, višeslojni sistem apsorpcije udaraca i Gorilla Glass Victus 2 zaštitu. Svi modeli nude unaprijeđenu zaštitu od prašine i vode uz funkciju Wet Touch 2.0.
 

Unaprijeđeni fotografski sistem uz naprednu AI tehnologiju

Pro modeli donose 200 MP HPE kameru, koja se prvi put globalno pojavljuje u ovoj seriji, uz višestruke opcije zumiranja i naprednu AI obradu fotografija, dok Redmi Note 15 dolazi sa 108 MP sistemom kamera. Svi uređaji posjeduju AI funkcije za portrete, obradu fotografija i dijeljenje sadržaja, uključujući AI Remove Reflection i AI Beautify, omogućavajući jednostavno i kvalitetno kreiranje fotografija.
 

Unaprijeđene performanse i pametnija povezanost

Redmi Note 15 Pro+ 5G pokreće Snapdragon® 7s Gen 4 platforma uz IceLoop hlađenje i HyperAI tehnologiju, dok ostali modeli nude brze i energetski efikasne performanse. Pro modeli uvode Xiaomi Offline Communication i Surge T1S Tuner, omogućavajući stabilnu konekciju čak i bez mrežnog signala. Svi modeli podržavaju Google Gemini i Circle to Search, donoseći pametnije i personaliziranije korisničko iskustvo.

Veliki ekran i snažan zvuk za potpuno iskustvo

Pro modeli dolaze sa 6,83-inčnim ekranima, dok ostali modeli imaju 6,77-inčne panele, s maksimalnom svjetlinom do 3.200 nita i trostrukom zaštitom očiju. Zvuk je dodatno pojačan – do 400% kod Pro modela i do 300% kod ostalih – pružajući glasniji i jasniji audio doživljaj za filmove, muziku i igre.

Redmi Note 15 serija donosi spoj izdržljivosti, napredne fotografije, visokih performansi i impresivnog ekrana, nudeći korisnicima pouzdano, praktično i kvalitetno iskustvo svakodnevnog korištenja.

Cijena i dostupnost

Modeli Redmi Note 15 serije biće dostupni sa dodatnim pogodnostima i poklonima do 22. februara.

- Redmi Note 15 Pro+ 5G dostupan je u bojama Mocha Brown, Glacier Blue i Black, u dvije memorijske konfiguracije, po početnoj cijeni od 929 KM, uz poklon Xiaomi štapni usisivač G20 Lite.

- Redmi Note 15 Pro dostupan je u Titanium, Glacier Blue i Black bojama, u dvije memorijske konfiguracije, po početnoj cijeni od 669 KM, uz Xiaomi prijenosni foto-printer i pakovanje papira za štampu.

- Redmi Note 15 dostupan je u Glacier Blue, Purple i Black bojama, u dvije memorijske konfiguracije, po početnoj cijeni od 379 KM.

Više informacija o dostupnim modelima i promotivnim pogodnostima potražite ovdje.
 

Foto: PR