Tko kaže da i odlazak u apoteku ne može biti posebno iskustvo kojemu se želimo vraćati iznova i iznova?

Upravo Apoteka Monis pokušava redefinirati klasičnu posjetu apoteci tako da uživate, budete kvalitetno informirani o proizvodima te imate šarolik asortiman u kojemu ćete pronaći sve za sebe. 

Osvjetljene police sa nama najdražim beauty proizvodima, kao i ljubazno osoblje koje nam pruža stručne informacije mogu postati novi ritual koji će uljepšati brigu o sebi i ulaganje u svoje zdravlje i njegu. 

Naravno, sve je to puno lakše u ovoj apoteci jer u blizini sebe imate stručna mišljenja i savjete educiranih zaposlenika koji su spremni odgovoriti na vaša pitanja.

 

Uz stručnjake na dohvat ruke, Apoteka Monis locirana u Alta Shopping Centu, nudi vrhunsku ponudu dermokozmetike, dodataka prehrani, kao i drugih medicinskih proizvoda. Svi ti proizvodi izloženi su pregledno zahvaljujući posebnom sistemu što će vam olakšati odabir i učiniti kupnju toliko ugodnijom. 

Kupnja u ovoj apoteci biti će posebna i zahvaljujući novouređenom interijeru i prijatnom ambijentu u kojem bijela boja dominira i savršeno osvježava prostor. Na policama ćete brzo primijetiti neke od vaših omiljenih brendova, počevši od Avene i La Roche Posay pa sve do Weleda i Noreva proizvoda.

 

Kako biste se uvjerili u moderan pristup, ali i izgled apoteke, možete ju posjetiti od ponedjeljka do subote od 9:00h do 22:00h i nedjeljom od 11:00h do 19:00h. Sa ponovnim otvaranjem apoteke očekuju vas i brojne akcije i pogodnosti koje ćete jedva čekati iskoristiti. 

Više detalja otkrijte na Apoteka Monis službenom Facebook i Instagram profilu. P.S. Jesmo spomenuli i da, ako ih ne možete posjetiti u Sarajevu, Apoteka Monis dostavlja i diljem Bosne i Hercegovine?

 

Foto: Radoš Jovanović

Vijesti o tuđem gubitku bude u nama duboku empatiju i osjećamo bol onih koji su pogođeni, kao da je dio nas. Ta povezanost često izaziva i naše unutrašnje talase: anksioznost raste, strah od sličnog gubitka steže grudi, misli se vrte oko "šta ako".

Šta ako taj strah, rođen iz empatije, nije lanac, već prilika da ojačamo sebe? Ovaj članak nije o ignorisanju tih emocija, već o jednostavnim koracima koji ih smiruju. Hajde da razmislimo zajedno: šta ako danas odabereš jedan mali korak i vidiš kako težina postaje podnošljivija?

Šta kažu oni koji razumiju s naučne strane te emocije?  
 

Gabor Maté, doktor i pisac, objašnjava da anksioznost i strah često dolaze iz rana koje nismo izliječili, a iscjeljuju se saosjećanjem prema sebi. Empatija prema vijestima, iako budi stare strahove, zapravo uči kako da budemo otporniji.

Foto: @jameslknightcenter

Brené Brown, istraživačica ranjivosti, piše da ranjivost zvuči kao istina i osjeća se kao hrabrost. Možda nije uvijek ugodna, ali nikad nije slabost. Kada nas empatija podsjeti na strah od gubitka, važno je da mu dozvolimo da postoji, bez sramote. To je prvi korak ka unutrašnjem miru.

Neuroznanstvenik Andrew Huberman sa Stanforda, objašnjava da negativne vijesti aktiviraju centar za strah u mozgu, ali da jednostavna tehnika poput uzdaha može smiriti tijelo za manje od minute.

Slično, Tara Brach u knjizi Radical Acceptance savjetuje da osjećaje prihvatimo i da pišemo o njima, jer tako gube snagu nad nama.

Ovi stručnjaci pokazuju put od empatije koja boli do emocija koje možemo nositi.

Pet jednostavnih koraka za smirenje

Konkretni savjeti su ključ tj. oni koji se mogu primijeniti odmah, da ublaže anksioznost i strah. Evo ih, inspirisanih stručnjacima:

Povežite se sa sobom i drugima. Maté i Brown podsjećaju da izolacija pojačava strah i prvo budite ljubazni prema sebi pa zovite nekoga i recite: "Ova vijest me baš pogodila. Kako si ti?" Dijeljenje olakšava teret.

Zabilježite i prihvatite. Kao što Brach predlaže, uzmite papir: napišite tri misli koje vas plaše u vijestima (izazvane empatijom), zatim tri male stvari za koje ste zahvalni danas. Ovo pretvara anksioznost u nešto što možete držati.

Dišite kroz emocije. Isprobajte Hubermanovu tehniku fiziološkog uzdaha: duboko udahnite kroz nos do punih pluća, dodajte mali dodatni udah pa polako izdahnite kroz usta. Ponovite 3-5 puta. Ovo smanjuje kortizol, hormon stresa.

Ograničite izloženost vijestima. Američki psihološki savez (APA) u smjernicama iz 2023. preporučuje samo 15-20 minuta dnevno za vijesti ili socijalne mreže, da ne ometaju san ili svakodnevni život. Postavite tajmer.  

Krećite se naprijed. Šetnja od 10 minuta na svježem zraku, kako Huberman ističe, snižava stres i čisti um. Fokusirajte se na sadašnji trenutak.

Ovi koraci nisu čarolija, već navike koje grade otpornost. Počni sa jednim i primijeti kako strah slabi.

Negativne vijesti će buditi empatiju, a sa njom i naše strahove, ali način na koji ih nosimo određuje našu snagu. Šta ako taj proces postane učitelj: empatija nas povezuje, a smirene emocije nas jačaju? 

Ako danas osjetite da možete, isprobajte samo jedan korak i to onaj koji vam se čini najlakšim. Budite strpljivi prema sebi ako treba vremena… promjena dolazi polako, ali dolazi.
 

Foto: unsplash.com