TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 29.10.2020.
Krevet ili kauč su mjesta za odmaranje i spavanje, a danas nam se često desi da upravo oni postanu naše radno okruženje i radni prostor koji može imati negativan utjecaj na produktivnost, spavanje i naše mentalno zdravlje.
Koliko god bismo nekad voljeli imati određeni radni prostor koji nije naša spavaća soba ili dnevni boravak, ponekad ga jednostavno nemamo.
Bilo da se radi o malom prostoru za rad, pokušaju rada tamo gdje se mališani igraju, skrivanje od kućnog ljubimca koji ima afinitet prema laptopu ili dijeljenju prostora sa partnerom kome je dnevna soba potrebna za konferencijski poziv, ponekad vam je jedina mogućnost rad u krevetu ili na kauču.
Ako vam rad iz kreveta odgovara, to je sasvim prihvatljivo i potpuno izvedivo, ali uz nekoliko važnih organizacijskih smjernica. Evo kako ovaj način rada možete najbolje iskoristiti.
ODREDITE VRIJEME ZA SPAVANJE I VRIJEME ZA RAD
Koliko god bilo primamljivo odgoditi alarm do 8:28 ujutro kako biste započeli radno vrijeme od 8:30, i pri tome ostali ušuškani u svojoj toploj deki ne upadajte u vlastitu zamku. Naime, u interesu bolje organizacije i određivanja vremena spavanja i radnog vremena, ustanite rano i uradite jutarnju rutinu kako biste signalizirali svom mozgu da je vrijeme da se pokrenete i iskoristite dan. Nakon umivanja i beauty rutine, kad se vratite u svoju sobu, pretvorite je u radni prostor. Otvorite rolete da biste propustili svjetlo, pospremite krevet, presvucite se u odgovarajuću odjeću za rad od kuće, postavite svoj omiljeni popis pjesama za produktivnost i krenite.
ULOŽITE U KVALITETAN JASTUK ZA LEĐA KAKO BISTE POBOLJŠALI DRŽANJE TIJELA
Iako je sjedenje u krevetu dobra alternativa ležanju na ravnom mjestu, ovaj položaj nudi malo i nedovoljno potpore za leđa. Jastuci za leđa pomoći će vam poboljšati vaše držanje i apsolutno su neophodni za rad iz vašeg kreveta.
Foto: unsplash.com
NAPRAVITE RASPORED ZA PAUZE
Kao i sjedenje cijelog danaza stolom, dulje sjedenje u vašem improviziranom radnom kutku u krevetu može štetno utjecati na zdravlje. Ustajanje i kretanje bilo gdje od svakih pola sata do svaka dva sata mogu biti korisni u borbi protiv inače neaktivnog radnog dana. U planer zabilježite pauze za istezanje i šetnju tijekom dana kako biste ublažili pritisak na kralježnicu i kako bi krv i endorfini normalno cirkulisali.
VEČERNJA RUTINA
Kad završite vaš radni dan, očistite radni prostor i na nekoliko sati recite "zbogom" spavaćoj sobi i priuštite si promjenu okruženja kako biste se fizički i mentalno opustili od radnog dana. Baš kao i kod jutarnje rutine, uradite vašu večernju rutinu koja će vam pomoći da se dodatno opustite i da svom umu i tijelu signalizirate da je vrijeme za spavanje. Prigušite svjetlo, obucite svoju najudobniju pidžamu, upalite mirisnu, smirujuću svijeću i kreirajte opuštajuće trenutke poput čitanja ili slušanja pozitivnih podcastova. Potrudite se da izbjegavate društvene mreže u tom trenutku jer vaše oči i um također zaslužuju predah.
***
Naslovna fotografija: unsplash.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Ako ste u potrazi za savršenim jednodnevnim izletom, Bosna i Hercegovina nudi brojne lokacije koje možete istražiti u samo jednom danu.
Bilo da tražite prirodu, historiju ili avanturu, BiH nudi destinacije koje su udaljene samo nekoliko sati vožnje. Za savršen jednodnevni izlet evo nekoliko lokacija koje će vas očarati svojom prirodnom ljepotom i mirnim okruženjem.
Bijambare
Samo 40 - ak kilometara od Sarajeva, Bijambare su prava oaza mira i prirodne ljepote. Šumske staze, misteriozne pećine i jezero u središtu zaštićenog područja čine ovo mjesto idealnim za šetnje i opuštanje. S dolaskom proljeća, priroda se budi, krošnje postaju zelenije, a svjež zrak ispunjen mirisom borova i cvijeća savršen je za bijeg od gradske vreve.
Japodski otoci
Smješteni blizu Bihaća, Japodski otoci na rijeci Uni djeluju kao prizor iz najljepših razglednica. Drveni mostići, bungalovi i netaknuta priroda nude savršenu atmosferu za bijeg od svakodnevnice. Biciklizam, pješačenje ili jednostavno uživanje u tišini uz rijeku... izbor je na vama. Proljetni dani donose svježinu i buđenje prirode, a sunčeve zrake koje se reflektiraju na površini Une čine ovo mjesto još magičnijim.
Hutovo blato
Za ljubitelje divljine i fotografije, Hutovo blato je pravo mjesto. Ova močvarna oaza kod Čapljine idealna je za foto safari i vožnju brodicom kroz mrežu vodenih kanala. S dolaskom toplijih dana, ptice selice se vraćaju, a bogata flora i fauna ovog područja postaju još živopisniji.
Kamene kugle u Zavidovićima
Ako ste ljubitelj neobičnih prirodnih fenomena, put do Zavidovića vodi vas do jedne od najvećih misterija Bosne i Hercegovine, kamenih kugli. Smještene u šumi, ove savršeno okrugle stijene izazivaju znatiželju i pozivaju na istraživanje. Proljeće donosi svježinu, a rascvjetane livade i sunčani dani čine istraživanje još ugodnijim.
Kukavičko jezero u obliku srca
Ako ste romantična duša (ili samo volite spektakularne pejzaže), Kukavičko jezero kod Kupresa bit će vam pravo otkriće. Njegov prirodni oblik srca čini ga jednim od najfotogeničnijih mjesta u BiH. U proljetnim mjesecima, kristalno čista voda reflektira plavetnilo neba, dok se priroda budi u punom sjaju, stvarajući nezaboravne prizore.
Za one koji žele ostati bliže Sarajevu, Stojčevac na Ilidži je idealna opcija. Ova zelena oaza nudi prostrane livade i svjež planinski zrak. Savršeno mjesto za opuštajuću šetnju, piknik ili jednostavno uživanje u miru prirode, bez dugih vožnji i komplikovanog planiranja.
Bez obzira na to koju destinaciju odaberete, jedno je sigurno svaki od ovih izleta donosi priliku za novi doživljaj i bijeg od svakodnevne rutine.
* * *
Naslovna fotografija: @entre_dois
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
