Krevet ili kauč su mjesta za odmaranje i spavanje, a danas nam se često desi da upravo oni postanu naše radno okruženje i radni prostor koji može imati negativan utjecaj na produktivnost, spavanje i naše mentalno zdravlje.

Koliko god bismo nekad voljeli imati određeni radni prostor koji nije naša spavaća soba ili dnevni boravak, ponekad ga jednostavno nemamo.

Bilo da se radi o malom prostoru za rad, pokušaju rada tamo gdje se mališani igraju, skrivanje od kućnog ljubimca koji ima afinitet prema laptopu ili dijeljenju prostora sa partnerom kome je dnevna soba potrebna za konferencijski poziv, ponekad vam je jedina mogućnost rad u krevetu ili na kauču.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by becca / slow fashion (@becc4_blog) on Apr 21, 2020 at 12:21am PDT

Ako vam rad iz kreveta odgovara, to je sasvim prihvatljivo i potpuno izvedivo, ali uz nekoliko važnih organizacijskih smjernica. Evo kako ovaj način rada možete najbolje iskoristiti.

ODREDITE VRIJEME ZA SPAVANJE I VRIJEME ZA RAD

Koliko god bilo primamljivo odgoditi alarm do 8:28 ujutro kako biste započeli radno vrijeme od 8:30, i pri tome ostali ušuškani u svojoj toploj deki ne upadajte u vlastitu zamku. Naime, u interesu bolje organizacije i određivanja vremena spavanja i radnog vremena, ustanite rano i uradite jutarnju rutinu kako biste signalizirali svom mozgu da je vrijeme da se pokrenete i iskoristite dan. Nakon umivanja i beauty rutine, kad se vratite u svoju sobu, pretvorite je u radni prostor. Otvorite rolete da biste propustili svjetlo, pospremite krevet, presvucite se u odgovarajuću odjeću za rad od kuće, postavite svoj omiljeni popis pjesama za produktivnost i krenite.

ULOŽITE U KVALITETAN JASTUK ZA LEĐA KAKO BISTE POBOLJŠALI DRŽANJE TIJELA

Iako je sjedenje u krevetu dobra alternativa ležanju na ravnom mjestu, ovaj položaj nudi malo i nedovoljno potpore za leđa. Jastuci za leđa pomoći će vam poboljšati vaše držanje i apsolutno su neophodni za rad iz vašeg kreveta.

Foto: unsplash.com

NAPRAVITE RASPORED ZA PAUZE

Kao i sjedenje cijelog danaza stolom, dulje sjedenje u vašem improviziranom radnom kutku u krevetu može štetno utjecati na zdravlje. Ustajanje i kretanje bilo gdje od svakih pola sata do svaka dva sata mogu biti korisni u borbi protiv inače neaktivnog radnog dana. U planer zabilježite pauze za istezanje i šetnju tijekom dana kako biste ublažili pritisak na kralježnicu i kako bi krv i endorfini normalno cirkulisali.

VEČERNJA RUTINA

Kad završite vaš radni dan, očistite radni prostor i na nekoliko sati recite "zbogom" spavaćoj sobi i priuštite si promjenu okruženja kako biste se fizički i mentalno opustili od radnog dana. Baš kao i kod jutarnje rutine, uradite vašu večernju rutinu koja će vam pomoći da se dodatno opustite i da svom umu i tijelu signalizirate da je vrijeme za spavanje. Prigušite svjetlo, obucite svoju najudobniju pidžamu, upalite mirisnu, smirujuću svijeću i kreirajte opuštajuće trenutke poput čitanja ili slušanja pozitivnih podcastova. Potrudite se da izbjegavate društvene mreže u tom trenutku jer vaše oči i um također zaslužuju predah.

***
Naslovna fotografija: unsplash.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Neki sve bilježe u aplikacije, prave foldere, podsjetnike i check liste u telefonu. A neki i dalje najviše vjeruju dobrom notesu koji je uvijek negdje pri ruci.

Za dnevne planove, nasumične misli koje ne želimo zaboraviti, male podsjetnike, listu obaveza ili ideje koje se pojave baš onda kada ih najmanje očekujemo.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by nata (@natahrankina)

Zato danas pokrećemo giveaway koji nam je posebno drag i poklanjamo 1 x Bonjour notes, koji je nastao iz naše svakodnevice, planiranja, sastanaka, tekstova, rokova i svih onih trenutaka kada je prvo što uradimo upravo to da nešto zapišemo.




Ako želite da bude vaš, dovoljno je da u prijavnom boxu ispod ostavite svoje podatke i tako potvrdite učešće u giveawayu. Za prijavu imate vremena do 31.3., a nakon toga biramo jednog sretnog dobitnika.
 

Ovo nije notes koji će samo lijepo izgledati na polici ili stolu. Ovo je onaj koji ide s vama na posao, sastanke, putovanja, kafu ili ostaje otvoren na radnom stolu dok zapisujete sve što vam je važno.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Estie🍓 (@estielikesberry)

Na njegovim koricama piše: Every great goal begins with notes.

I iskreno, teško je ne složiti se. Jer veliki planovi često zaista počinju jednom običnom rečenicom zapisanom na papiru.




Ako volite praviti liste, planirati unaprijed, zapisivati misli dok pijete jutarnju kafu ili jednostavno imati jedno mjesto za sve ideje koje vam prolaze kroz glavu, ovo je giveaway koji vrijedi uhvatiti.




U vremenu kada većinu stvari brzo zapišemo, pošaljemo ili zaboravimo među desetinama otvorenih tabova, lijepo je imati nešto stvarno i opipljivo. Jednu stranicu. Malo prostora za red. I trag misli koji ostaje.




Možda ćete u njega zapisivati poslovne planove.
Možda sedmične obaveze.
Možda ideje za nešto što tek dolazi.

A možda baš na njegovim stranicama nastane vaša sljedeća velika ideja.

Sretno!

Foto: Bonjour