Akne su jedan od najčešćih izazova u njezi kože s kojim se suočavaju milioni ljudi širom svijeta.

Akne se mogu pojaviti u različitim oblicima, od blagih do teških. Akne najčešće zahvataju lice, leđa, prsa i ramena. Iako su najčešće prisutne kod tinejdžera zbog hormonalnih promjena, akne mogu uticati na ljude svih uzrasta. Znajući koliko izazova i pitanja donose sa sobom odlučili smo se detaljno posvetiti simptomima, uzrocima i rješenjima za liječenje akni, uključujući sastojke koje treba tražiti u kozmetičkim proizvodima i prirodna rješenja koja mogu pomoći u kontroli i smanjenju akni. 

 

Akne i njihovi simpomi

Simptomi akni mogu varirati u intenzitetu, obliku i izgledu, a zahvataju lice, vrat, ramena, leđa i prsa. Akne se razvijaju zbog začepljenja folikula dlake uljem (sebumom), mrtvim ćelijama kože i bakterijama. Variraju od osobe do osobe, a težina stanja akni zavisi od mnogo faktora, uključujući genetiku, hormonsku ravnotežu i stil života.

Akne se pojavljuju u sljedećim oblicima:

• Mitiseri (komedoni): Otvoreni mitiseri su sitne crne tačke koje se obično javljaju na nosu, bradi i čelu.
• Bubuljice (papule): Male crvene kvržice koje mogu biti bolne na dodir.
• Pustule: Bubuljice ispunjene gnojem koje mogu biti crvene i osjetljive.
• Nodule: Velike, tvrde kvržice ispod površine kože koje mogu biti bolne i ostaviti ožiljke.
• Ciste: Najteži oblik akni, ciste su bolne i ispunjene gnojem, a često ostavljaju ožiljke.

Akne i njihovi uzroci

Akne se javljaju zbog kombinacije više različitih faktora koji utiču na kožu i folikule dlaka. 


Hormoni i genetika

Hormonalne promjene koje se dešavaju tokom puberteta, menstrualnog ciklusa, trudnoće i menopauze mogu potaknuti prekomjernu proizvodnju sebuma (ulja) u koži. Osobe s genetskom predispozicijom za akne imaju veću vjerovatnoću da će razviti ovo stanje. Ako roditelji ili bliski srodnici imaju akne, postoji veća vjerovatnoća da će i potomci patiti od istog problema.


Loša njega kože

Nepravilno čišćenje kože, prečesto ili nedovoljno pranje lica, kao i korištenje teških ili komedogenih (začepljujućih) proizvoda može doprinijeti nastanku akni. Akne se mogu pogoršati ako koristite proizvode koji iritiraju kožu ili sadrže štetne hemikalije.

Foto: @hey_irma
 

Ishrana

Neke studije pokazuju povezanost između ishrane bogate šećerom, mliječnim proizvodima i prerađenom hranom i pojave akni. Hrana poput bijelog hljeba, tjestenine i slatkiša, može povećati nivo šećera u krvi, što utiče na hormone i povećava proizvodnju sebuma.

Foto: @kakurina.alena
 

Stres

Stres sam po sebi ne uzrokuje akne, ali može pogoršati postojeće stanje. Kada je tijelo pod stresom, proizvodi više hormona stresa kortizola, što može dovesti do pojačanog lučenja ulja i stvaranja akni.


Vanjski faktori

Zagađenje, izlaganje prljavštini i uljima iz okoline također mogu začepiti pore i doprinijeti nastanku akni. Često dodirivanje lica ili upotreba nečistih mobilnih telefona može dovesti do nakupljanja bakterija koje pogoršavaju problem. Akne se mogu pojaviti na različitim dijelovima tijela, a najčešće zahvataju lice, vrat, leđa, ramena i prsa. Mjesto pojavljivanja akni često zavisi od nekoliko faktora, uključujući tip kože, hormonalne promjene, genetiku, ishranu i stil života.


Akne - gdje se sve pojavljuju i zbog čega? 

Akne na licu 

Lice je najčešće pogođeno aknama, a različite zone lica mogu ukazivati na specifične uzroke.
Akne na čelu mogu biti povezane s masnom kosom, upotrebom neprikladnih proizvoda za kosu, stresom ili probavnim problemima. Mitiseri i bubuljice na nosu često su rezultat prekomjerne proizvodnje sebuma, jer je ovo područje prirodno masnije. Također, mogu biti povezane s problemima jetre ili lošom ishranom.

Foto: @jessideoliveira

Akne na području brade i viilice često su povezane s hormonalnim promjenama, kao što su menstrualni ciklus, trudnoća ili policistični jajnici. Mogu ukazivati i na stres ili lošu probavu. Akne na vratu mogu biti uzrokovane trenjem od odjeće, nakita ili čak mobitela, jer ove stvari mogu prenijeti prljavštinu i bakterije na kožu. Također, hormonalne promjene mogu doprinijeti aknama na vratu.


Akne na leđima

Backne - leđa su drugo najčešće područje zahvaćeno aknama, posebno kod ljudi koji se bave fizičkim aktivnostima ili često nose usku odjeću koja ne dozvoljava koži da diše. Trenje od odjeće i znojenje tokom vježbanja mogu začepiti pore i izazvati izbijanje akni na ovom području.

Foto: @matejaskraba
 

Akne na tijelu

Akne na prsima mogu biti povezane s hormonalnim promjenama, ishranom bogatom šećerom ili mliječnim proizvodima, ali i s upotrebom neprikladnih deterdženata za pranje odjeće ili proizvoda za njegu tijela koji začepljuju pore. Znojenje i trenje također doprinose nastanku akni na ovom području.

Akne na ramenima često su povezane s trenjem od odjeće, torbi ili sportske opreme. Hormonski poremećaji i prekomjerno znojenje također mogu uzrokovati pojavu akni na ovom dijelu tijela. Iako rjeđe, akne se mogu pojaviti i na stražnjici. One su obično uzrokovane trenjem od odjeće, posebno uske sintetičke tkanine koja ne dozvoljava koži da diše. Akne na ovom području mogu biti i rezultat folikulitisa, što je upala folikula dlake.

Foto: @itziaraguilera
 

Šta određuje kada i gdje će se akne pojaviti?

Mjesto gdje se akne pojavljuju može biti određeno različitim faktorima.


Hormonalne promjene

Hormoni igraju ključnu ulogu u određivanju mjesta pojavljivanja akni. Lice, vrat i vilica često su zahvaćeni aknama zbog hormonskih fluktuacija, dok se hormonalne akne kod žena najčešće javljaju na donjem dijelu lica, vilici i bradi.

Proizvodnja sebuma

Područja bogata lojnicama, kao što su lice, prsa i leđa, sklonija su izbijanju akni. Prekomjerna proizvodnja sebuma uzrokuje začepljenje pora, što dovodi do pojave akni.




Genetika

Ako su vaši roditelji ili članovi porodice skloni aknama, veća je vjerovatnoća da ćete i vi imati akne na sličnim područjima.

Vanjski faktori

Trenje od odjeće, sportske opreme ili nakita može uzrokovati mehaničke akne, posebno na ramenima, leđima i vratu. Također, upotreba neprikladnih kozmetičkih proizvoda može začepiti pore na licu i tijelu.

Stres

Stres povećava nivo hormona kortizola, što može pogoršati akne na licu, posebno na čelu, bradi i vilici.

Ishrana i stil života

Loša ishrana, bogata prerađenom hranom i šećerom, može pogoršati akne na licu i tijelu. Fizička aktivnost bez odgovarajuće higijene nakon treninga može doprinijeti aknama na leđima i prsima zbog znojenja i prljavštine.




Rješenja za akne

Srećom, postoje brojni načini za liječenje i prevenciju akni. Ključ je pronaći rješenje koje odgovara vašem tipu kože i specifičnim potrebama. Rješenja uključuju upotrebu specijalnih kozmetičkih proizvoda, promjene u načinu života i prirodna rješenja. Kada birate proizvode za njegu kože sklone aknama, potražite ključne sastojke koji su dokazano učinkoviti:

Salicilna kiselina

Salicilna kiselina je beta-hidroksi kiselina koja pomaže u otčepljivanju pora i smanjenju upale. Ovo je jedan od najčešće korištenih sastojaka u proizvodima protiv akni, idealan za masnu kožu.

Benzoil peroksid

Benzoil peroksid djeluje kao antibakterijski agens koji pomaže u ubijanju bakterija koje uzrokuju akne. Također pomaže u smanjenju sebuma na koži, ali može biti isušujući, pa je važno koristiti hidratantnu kremu zajedno s njim.




Niacinamid (Vitamin B3)

Niacinamid smiruje upale i crvenilo povezano s aknama, a također pomaže u jačanju zaštitne barijere kože. Ovaj sastojak je blag i može se koristiti čak i na osjetljivoj koži.

Retinoidi

Retinoidi su derivati vitamina A koji pomažu u ubrzanju regeneracije kože i otčepljivanju pora. Mogu biti efikasni za liječenje teških oblika akni, ali su često rezervisani za receptivne tretmane jer mogu izazvati iritaciju.

Čajevac (Tea Tree Oil)

Ovo prirodno ulje ima antibakterijska i antiinflamatorna svojstva, što ga čini popularnim izborom u prirodnoj njezi kože sklone aknama.

Prirodna rješenja za liječenje akni

Ako preferirate prirodne metode, postoji nekoliko domaćih rješenja koja mogu pomoći u smanjenju akni i poboljšanju zdravlja kože:

Aloe vera

Aloe vera je poznata po svojim umirujućim i antiinflamatornim svojstvima. Može se koristiti za smanjenje crvenila i ubrzavanje zarastanja akni. Gel iz listova aloje može se direktno nanositi na kožu kao prirodna hidratacija.

Med i cimet

Med je prirodni antibakterijski agens, dok cimet ima antiinflamatorna svojstva. Kombinacija ova dva sastojka može pomoći u borbi protiv bakterija koje uzrokuju akne. Napravite pastu od meda i cimeta i nanesite je na problematične zone.




Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži antioksidante koji pomažu u smanjenju upale. Možete koristiti ohlađene vrećice zelenog čaja kao obloge ili pripremiti tonik za lice koristeći ohlađeni zeleni čaj.

Jabukovo sirće

Jabukovo sirće ima prirodna svojstva koja pomažu u balansiranju pH vrijednosti kože i smanjenju bakterija. Razrijedite jabukovo sirće s vodom i koristite ga kao tonik za lice.

Ulje lavande

Ulje lavande smanjuje upalu i pomaže u smirivanju iritacija kože. Možete ga dodati u svoju redovnu hidratantnu kremu ili koristiti u aromaterapiji za smanjenje stresa, koji je često povezan s izbijanjem akni.




Akne su stanje kože koje može biti izazovno, ali postoje brojna rješenja koja mogu pomoći u smanjenju simptoma i sprečavanju novih izbijanja. Kroz pravilnu njegu kože, promjene u ishrani i korištenje odgovarajućih kozmetičkih proizvoda, moguće je poboljšati stanje kože. Ukoliko preferirate prirodna rješenja, aloe vera, med, čajevac i drugi sastojci mogu pružiti značajno olakšanje. Na kraju, važno je biti dosljedan u tretmanima i strpljiv, jer je oporavak kože proces koji zahtijeva vrijeme.

* * *
Naslovna fotografija: @gigihadid

Muško zdravlje često postane prioritet tek kada tijelo povuče ručnu kočnicu. 

Činjenica je da mnogi muškarci i dalje ne znaju prepoznati prve znakove da im tijelo pokušava nešto reći. Upravo zato je važno da sadržaj o muškom zdravlju postoji tokom cijele godine i tu je dm kompanija već godinama važan partner, jer dosljedno otvara teme o izazovima, navikama i pregledima koje muškarci često odgađaju.
 

Kroz razgovore sa stručnjacima i rad na ovoj temi, izdvojili smo sedam lekcija koje mijenjaju način na koji gledamo na muško zdravlje i Movember. One su konkretne, jasne i, najvažnije, korisne.

Prvi znakovi nisu tamo gdje ih najčešće tražimo

Većina muškaraca misli da je prvi ozbiljan signal problem s mokrenjem. Stručnjaci su nam objasnili suprotno. Rani simptomi su mnogo tiši, konstantan umor, pad koncentracije, rjeđe jutarnje erekcije, slabiji libido, promjene raspoloženja. To su detalji koje mnogi ignorišu, a upravo oni nose najviše informacija.

Porodična historija ponekad je jača od simptoma

Jedna od najkorisnijih lekcija koju smo čuli: porodična historija može povećati rizike više nego što mislimo. Naime, određene bolesti u porodici, uključujući karcinom dojke, mogu imati veze s rizikom od agresivnijih vrsta karcinoma prostate. Drugim riječima: porodična historija je jednako važna kao simptomi.

Pregled traje kratko, ali donosi mir koji traje mjesecima

Postoji percepcija da je muški pregled dug, neugodan i “za neki drugi dan”. Istina je potpuno drugačija. Detaljan pregled traje 10-15 minuta, a olakšanje koje donese često ukloni mjesece brige i nagađanja. To je manje od pauze za kafu, manje nego što provedete na telefonu, a može otkriti nešto što spašava godine zdravlja.

Google stvara strah, razgovor donosi rješenje

Simptomi upisani u pretragu nikada ne daju realnu sliku. Stručnjaci su jasno rekli: pretraga daje neke informacije, ali često produbljuje strah. Razgovor sa stručnjakom pojašnjava stvarnost. 

Suplementi nisu samo za sportiste

Da, suplementi nisu “fitness dodatak”, nego podrška muškarcima. Određene amino kiseline, vitamini i mikronutrijenti učestvuju u metabolizmu hormona, šećera, masti i nitričnog oksida i zato mogu biti važan dio svakodnevne rutine.

Posebno su istaknuti:

• L-arginin i L-citrulin – podrška metabolizmu nitričnog oksida,

• Mivolis magnezij i Mivolis cink,

• Mivolis vitamin C + D3 + selen (produženo djelovanje),

• Mivolis Omega-3 i Omega-6.
   

Kao praktičan svakodnevni izbor izdvojeni su i dmBio sokovi: jabuka i mango, cvekla, aronija i narandža.

Ukratko: suplementi i kvalitetni sokovi mogu pomoći muškarcima da održe balans u danima punim obaveza.

Male navike prave veliku razliku i zato je podrška važna

Ovo je lekcija koju su svi stručnjaci jednoglasno naglasili, samo iz različite perspektive: redovni pregledi, manje stresa, bolji san, redovna aktivnost, pravilna ishrana, suplementacija kada je potrebna. Tu nastaje prostor u kojem dm trgovine imaju važnu ulogu: kroz vitamine, minerale, magnezij, proizvode za oporavak nakon treninga i njegu kože, muškarci mogu lakše izgraditi svakodnevnu rutinu koja donosi stabilnost i dugoročnu dobrobit.
 

Trening je hormonalni balans u pokretu

Fizička aktivnost je više od teretane i estetike. Tačnije, iako muškarci često treniraju “radi forme”,i zapravo rade mnogo više:

- podižu testosteron,

- poboljšavaju san,

- regulišu stres,

- stabiliziraju raspoloženje i

- ubrzavaju oporavak.

Uz to, dobili smo i vrlo praktičan savjet o ishrani nakon treninga: poslije vježbanja tijelu treba brza, lako dostupna energija.

Zato je preporuka da se poslije treninga posegne za Sportness proteinskim shakeom u kombinaciji s voćem, dok je Sportness Protein 50% čokoladica bolji izbor za duže aktivnosti, poput planinarenja ili zahtjevnijih dana.

Za kraj lekcija koju želimo da pročita svaki muškarac

Muško zdravlje ne počinje problemom. Počinje navikom da poslušate kada tijelo prvi put šapne. Movember svake godine podsjeti koliko je važno govoriti o ovim temama, ali stvarna promjena dešava se kada briga traje cijelu godinu u navikama, pregledima, razgovorima i malim izborima koje pravite svaki dan.

Upravo zato dm kompanija već godinama stoji uz priče koje ohrabruju muškarce da upoznaju svoje tijelo, prepoznaju rane signale i brinu o sebi onda kada je najvažnije.
 

Ako postoji trenutak da uradite nešto za sebe, pregled, trening, razgovor, rutina… onda je to sada.

Ovo su proizvodi iz dm trgovine koje stručnjaci preporučuju:

Ovaj sadržaj je nastao u suradnji sa dm drogerie markt

Bonjour.ba produkcija  
Voditeljica projekta: Semra Manjura   
Autorica članka: Ilda Lihić-Isović  
Foto i video: Marko Jovančić