Kako se riješiti dobivenih kilograma?

Jeli ste neoprezno tijekom ovih blagdana?      Ne zamjerimo vam. Naprotiv, i mi smo uživali u bakinim kolačima, maminoj sarmi, ali i svim delicijama koje smo pravili dok smo uživali u danima bez fakulteta i posla. Nimalo nisu pripomogla ni razna druženja koja su uključivala različite grickalice, ali i kolače. No, s početkom nove godine polako se prebacujemo na zdrav način prehrane uz par korisnih savjeta i podsjetnika.Ako se i vama sviđa naša ideja, pomno nastavite s čitanjem.

Za početak, bitno je zapamtiti da u zimsko doba itekako bitnu ulogu igra imunitet, tako da ako ne želite provesti dane u krevetu uz šalicu čaja i maramice, nipošto nemojte jesti premalo ili preskakati obroke, nego jedite zdravo i umjereno.

1. Jedite povrće. Iako je naš prvi savjet već poznat, često zaboravljamo moći i čari povrća. Zbog toga, u vaš jelovnik uvrstite povrće poput brokule koja sadrži gotovo sve vitamine i nisku kalorijsku vrijednost, kao i špinat koji sadrži velik broj antioksidansa, dok mahuranke tope masno tkivo na trbuhu. No, nemojte biti prestrogi prema sebi. Nemojte izbjegavati čokoladu, samo pripazite koliki vam je dnevni unos kalorija.  

2. Masti. Pokušajte smanjiti unos mlijeka i mliječnih proizvoda. Zamijenite ih ribom, te koristite maslinovo ulje koje sadrži oleinske kiseline koje razgrađuju višak masti u tijelu.

3. Ugljikohidrati su vaši prijatelji. Zbog toga potrudite se unositi u organizam takozvane dobre ugljikohidrate poput riže, zobi, integralne tjestenine, kruha, đumbira ili graha koji će vašem organizmu dati energije, a pomoći će vam u smanjenu težine.  

4.Koristite se trikovima. Grejp i limun su provjerene namirnice koje pomažuu sagorijevanju masti. Limun, kao i njegova kora uvelike djeluju na probavu i detoksikaciju, dok pijenje grejpa prije jela kroz 12 tjedana dovodi do smanjenja tjelesne težine za dva kilograma. Češnjak je odlična namirnica za detoksikaciju, dok je tropsko voće izvor vitamina i minerala, a i odlično će utažiti vašu želju za slatkišima.

5. Vježbajte. U svoju svakodnevnicu uvrstite vježbanje, te mijenjajte svoj sistem vježbanja, budući da se organizam lako navikne na određene pokrete, te onda one gube svoj učinak

6. Ne štedite s začinima. Začini poput kurkume i crvene paprike stimuliraju cirkulaciju, smanjuje otekline i bore, ali i celulit.

7. Pijte čajeve. U zimsko doba, osim što će vas grijati, pomoći će u jačanju organizma, odličan je za kožu, a nakon nekoliko šalica dnevno, brzo ćete primijetiti razliku.

8. Izbjegavajte kavu. Iako nam je kofein često potreban dio svakodnevnice, ali svi ti dodaci uz kavu, šećer i mlijeko nose itekako veliku kalorijsku vrijednost. Zbog toga probajte koristiti sojino mlijeko, piti kavu s manje šećera ili smanjite konzumiranje kave.

9. Reorganizirajte kuhinju. Iz kuhinjskih polica i hladnjaka izbacite čokoladu i kolače i nezdrave namirnice. Ako oni nisu tu, vi ih ne možete jesti.

10. Nađite hobi, napravite planer i napišite par želja/ ciljeva koje želite ostvariti. Tako ćete se osloboditi stresa, a vaša prehrana i tijelo će vam biti itekako  zahvalni. 

D.P.
Foto: glamour.co.uk., vogue.com