TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 10.7.2020.
Sa dolaskom toplijih dana mijenja se i naš jelovnik, a pored sunca, naši proljetni dani obilježeni su šarenilom boja povrća i voća.
Stoga je i najbolje vrijeme da svakodnevnu prehranu obojimo raznolikim sezonskim namirnicama koje nam pomažu vratiti organizam u ravnotežu.
U nastavku vam donosimo listu namirnica koje bi trebale biti dio vašeg dnevnog jelovnika i koje će u kombinaciji sa tjelovježbom, pomoći da što prije dođete do željene figure i dodatne energije za obavljanje dnevnih obveza.
Naravno, uz to je važna svakodnevna hidratacija, izbjegavanje rafiniranih šećera, kao i nezdravih napitaka.
Foto: @ashtonwood
Uključivanje ovih zdravih namirnica u umjernim količinama na dnevni meni, spriječit će nadutost i potaknuti oblikovanje ravnijeg trbuha.
LIMUNOV SOK
Lako dostupan sastojak koji se nalazi u gotovo svakoj kuhinji, limun, čini čuda za vaš organizam. Započnite dan čašom vode sa limunom i posmatrajte napredak iz dana u dan.
Foto: unsplash.com
SAVJET PLUS: topla voda sa medom i limunom je također zdrav i ukusan recept.
ČAJ OD ĐUMBIRA
Budući da je po prirodi termogen, đumbir povećava tjelesnu temperaturu i pomaže u učinkovitijem sagorijevanju masti i smanjenju nadutosti.
ČEŠNJAK
Češnjak ima brojna zdrava svojstva za općenito zdravlje čovjeka. Studije pokazuju da češnjak može efikasno zaustaviti osjećaj napuhanosti.
BADEMI
Zbog prisutnosti omega-3 masnih kiselina, bademi mogu pomoći smanjiti pohranjivanje masnoće na neželjenim mjestima.
Foto: unsplash.com
JABUČNI OCAT
Ne samo da ga volimo kao dodatak hrani, već može i vrlo dobro djelovati kao partner za ubrzavanje metabolizma.
MENTA
Antioksidanti prisutni u menti mogu poboljšati kompletan metabolizam, a idealan je dodatak svježe iscijeđenom soku.
LUBENICA
Stručnjaci savjetuju da pojedete nekoliko komada lubenice na početku prije svakog obroka.
KRASTAVCI
Ova supernamirnica nosi brojne nutritivne blagodati, a jedna od njih je da je izuzetno osvježavajuća i niskokalorična namirnica prepuna minerala, dijetalnih vlakana i vitamina.
RAJČICE
Jedna velika rajčica ima samo 33 kalorije. Sastojak poznat kao 9-okso-ODA koji pomaže smanjiti lipide u krvi nalazi se upravo u rajčici.
TEKST: Bonjour.ba/PR
Na održanoj konferenciji za medije 8.7. , kompanija dm drogerie markt najavila je nastavak dugogodišnje kampanje besplatnih pregleda dermoskopom, koji će tokom sedmog i osmog mjeseca biti organizovani u Sarajevu, Banjoj Luci, Tuzli i Mostaru.
O značaju prevencije, odgovornom izlaganju suncu te aktivnostima koje dm priprema ovog ljeta na konferenciji su govorile Ajla Hadžić, menadžerica Marketinga dm BiH, dermatologinja Vesna Stanojević i Melisa Krnić, autorica dm ljetne knjige „Sjene naslijeđa“.
Menadžerica Marketinga dm-a BiH, Ajla Hadžić, osvrnula se na rezultate besplatnih pregleda kože, koje kompanija dm organizuje od 2012. godine. Do danas je u okviru besplatnih pregleda dermoskopom pregledano ukupno 7.195 osoba. Preporuku za dodatne pretrage dobile su 1.363 osobe.
Samo prošle godine pregledano je 775 osoba, od kojih su 83 upućene na dalje preglede.
Ajla Hadžić, Menadžerica Marketinga dm-a BiH
„Iza ovih podataka ne stoje samo brojke, već osobe kojima je pregled mogao pružiti sigurnost ili priliku da na vrijeme poduzmu naredni korak. Upravo zato ovu inicijativu nastavljamo iz godine u godinu, nastojeći preventivne preglede učiniti dostupnijim građankama i građanima širom Bosne i Hercegovine“, izjavila je Ajla Hadžić, menadžerica Marketinga dm BiH.
Redovni pregledi i pravovremeno prepoznavanje promjena na koži imaju važnu ulogu u prevenciji.
To je tokom druženja posebno naglasila dermatologinja Vesna Stanojević.
Vesna Stanojević, dr. specijalistica dermatologije
„Prevencija je uvijek bolja od liječenja, a redovni dermatološki pregledi imaju važnu ulogu u pravovremenom otkrivanju promjena na koži. Dovoljno je jednom godišnje izdvojiti vrijeme za pregled mladeža i kože, jer se promjene koje se otkriju na vrijeme mogu uspješno pratiti i, kada je potrebno, ukloniti“, istakla je dr. Vesna Stanojević, specijalistica dermatologije.
Također je naglasila da zaštita kože ne podrazumijeva samo nanošenje proizvoda sa zaštitnim faktorom.
Preporučuje se izbjegavanje direktnog izlaganja suncu u periodima najintenzivnijeg UV zračenja, boravak u hladu, nošenje odgovarajuće odjeće, šešira i sunčanih naočala te redovno i dovoljno nanošenje proizvoda za zaštitu od sunca. Posebnu pažnju potrebno je posvetiti zaštiti djece.
Jedna od posebnosti ovogodišnje kampanje jeste i knjiga „Sjene naslijeđa“ koju je dm u saradnji s autoricom Melisom Krnić izdao posebno za ovu kampanju.
Melisom Krnić, autorica knjige “Sjene naslijeđa”
„Sjene naslijeđa“ romantična je priča o arhitektici Hani koja u Sarajevu radi na restauraciji tajanstvene austrougarske palate. U svijetu arhitekture, umjetnina i mediteranske tradicije upoznaje Rafaela, nasljednika dubrovačke aristokracije. Između njih se rađa ljubav koja nadilazi društvene obrasce i postaje prostor ranjivosti, povjerenja i prepoznavanja. No, iza njihove veze stoje porodične obaveze i tiha sila naslijeđa.
Osim opuštajuće i istovremeno uzbudljive radnje, posebnost ove knjige leži i u njenom kreativnom konceptu. Zahvaljujući stranicama koje su obojene tako da boja postepeno iz bijele prelazi u crvenu, čitaoci bivaju potaknuti da najkasnije nakon 60 stranica ponovo nanesu kremu za sunčanje.
U saradnji s autorima u osam evropskih zemalja, dm će svojim kupcima pokloniti osam knjiga različitih žanrova ovog ljeta. No, sve imaju isti cilj: kroz intenzivnije crveno bojenje stranica knjige podsjetiti na ono što je, osim dobrog štiva, na plaži zaista važno: zaštitu od sunca.
„Saradnja s dm-om započela je spontano, a razvila se u jednu lijepu, zanimljivu i za mene potpuno novu priču. Posebno mi je značajno što je domaćem autoru pružena prilika da svoje djelo predstavi široj publici, istovremeno doprinoseći kampanji koja promoviše odgovorno ponašanje i zaštitu kože od sunca. Voljela bih da više kompanija prepoznaje vrijednost ovakvih projekata i pruža podršku domaćim autorima i njihovom stvaralaštvu“, kazala je autorica Melisa Krnić.
Od 15. do 28.7.2026. godine kupci će dm ljetnu knjigu „Sjene naslijeđa“ dobiti na poklon uz uz kupovinu određenih proizvoda.
Organizacijom besplatnih pregleda dm nastavlja dugogodišnju tradiciju realizacije društveno odgovornih projekata usmjerenih na zdravlje i prevenciju te poziva sve zainteresovane da obave pregled kože i posvete više pažnje pravilnoj zaštiti od sunca.
Besplatni pregledi dermoskopom bit će organizovani u sljedećim terminima:
Sarajevo – plato ispred ARIA Mall-a
18. i 19.7. od 10:00 do 13:00 i od 16:00 do 20:00 sati
Banja Luka – trg ispred Boske
25.7. od 10:00 do 13:00 i od 16:00 do 19:00 sati
Tuzla – Panonska jezera
26.7. od 10:00 do 14:00 i od 16:00 do 19:00 sati
Mostar – plato ispred Mepas Mall-a
1.8. od 10:00 do 13:00 i od 16:00 do 19:00 sati
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
