TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 10.7.2020.
Sa dolaskom toplijih dana mijenja se i naš jelovnik, a pored sunca, naši proljetni dani obilježeni su šarenilom boja povrća i voća.
Stoga je i najbolje vrijeme da svakodnevnu prehranu obojimo raznolikim sezonskim namirnicama koje nam pomažu vratiti organizam u ravnotežu.
U nastavku vam donosimo listu namirnica koje bi trebale biti dio vašeg dnevnog jelovnika i koje će u kombinaciji sa tjelovježbom, pomoći da što prije dođete do željene figure i dodatne energije za obavljanje dnevnih obveza.
Naravno, uz to je važna svakodnevna hidratacija, izbjegavanje rafiniranih šećera, kao i nezdravih napitaka.
Foto: @ashtonwood
Uključivanje ovih zdravih namirnica u umjernim količinama na dnevni meni, spriječit će nadutost i potaknuti oblikovanje ravnijeg trbuha.
LIMUNOV SOK
Lako dostupan sastojak koji se nalazi u gotovo svakoj kuhinji, limun, čini čuda za vaš organizam. Započnite dan čašom vode sa limunom i posmatrajte napredak iz dana u dan.
Foto: unsplash.com
SAVJET PLUS: topla voda sa medom i limunom je također zdrav i ukusan recept.
ČAJ OD ĐUMBIRA
Budući da je po prirodi termogen, đumbir povećava tjelesnu temperaturu i pomaže u učinkovitijem sagorijevanju masti i smanjenju nadutosti.
ČEŠNJAK
Češnjak ima brojna zdrava svojstva za općenito zdravlje čovjeka. Studije pokazuju da češnjak može efikasno zaustaviti osjećaj napuhanosti.
BADEMI
Zbog prisutnosti omega-3 masnih kiselina, bademi mogu pomoći smanjiti pohranjivanje masnoće na neželjenim mjestima.
Foto: unsplash.com
JABUČNI OCAT
Ne samo da ga volimo kao dodatak hrani, već može i vrlo dobro djelovati kao partner za ubrzavanje metabolizma.
MENTA
Antioksidanti prisutni u menti mogu poboljšati kompletan metabolizam, a idealan je dodatak svježe iscijeđenom soku.
LUBENICA
Stručnjaci savjetuju da pojedete nekoliko komada lubenice na početku prije svakog obroka.
KRASTAVCI
Ova supernamirnica nosi brojne nutritivne blagodati, a jedna od njih je da je izuzetno osvježavajuća i niskokalorična namirnica prepuna minerala, dijetalnih vlakana i vitamina.
RAJČICE
Jedna velika rajčica ima samo 33 kalorije. Sastojak poznat kao 9-okso-ODA koji pomaže smanjiti lipide u krvi nalazi se upravo u rajčici.
TEKST: Lamija Muratagić
Sudocrem se iz njege beba i pelenskog područja preselio u beauty rutine zbog cink oksida i guste zaštitne teksture. Evo kada može smiriti crvenilo, a kada ga treba preskočiti.
Sudocrem je nastao kao krema za pelensko područje, ali razlog zbog kojeg se stalno vraća u skincare razgovore nema veze s nostalgijom, nego sa sastavom. Njegov ključni sastojak je cink oksid, dermatološki poznat po zaštitnom, umirujućem i blago adstringentnom djelovanju.
Na koži pravi tanki barijerni sloj, pomaže da se smanji gubitak vlage iz nadraženog područja i može učiniti da crvenilo izgleda mirnije.
Kada se pojavi onaj crveni, osjetljivi prištić koji pulsira pod prstima i najradije biste ga dirali svakih deset minuta, koži često ne treba još jedan agresivan aktiv, nego kratka pauza, zaštita i smirivanje. Sudocrem tu može imati ulogu lokalnog SOS proizvoda, posebno jer uz cink oksid sadrži i hranjivu bazu, uključujući lanolin, koja prekriva nadraženo mjesto i smanjuje trenje.
Sudocrem ne liječi akne kao klasični acne tretmani. Ne radi posao salicilne kiseline, benzoil peroksida, retinoida ili dermatološki propisane terapije. Može biti koristan kada imate jedan upaljen prištić, iritirano mjesto ili crvenilo nakon diranja kože, posebno ako koži treba zaštita, a ne još jedan agresivan aktiv.
Ako se probudite s crvenim, upaljenim prištićem, a navečer imate planove, Sudocrem možete koristiti kao kratku, ciljanu intervenciju. Nakon čišćenja kože nanesite vrlo malu količinu direktno na prištić, toliko da ostane tanak bijeli sloj, i ostavite ga da stoji dok ste kod kuće.
Najpraktičnije je dati mu barem nekoliko sati, a ako koža dobro reaguje, može ostati i preko noći. Prije šminke ga nježno uklonite vlažnom blazinicom ili umivanjem, bez trljanja, zatim nanesite laganu hidratantnu kremu i nastavite s makeupom.
Ono što ne treba raditi je koristiti ga kao kremu za cijelo lice. Sudocrem je formulisan kao zaštitna, barijerna krema za iritiranu kožu, a ne kao svakodnevna facial njega. Osim cink oksida, koji može pomoći da crvenilo izgleda mirnije, formula sadrži i bogatije sastojke poput lanolina, zbog čega može biti preteška za lice sklono začepljenim porama, milijama ili komedonima.
Drugim riječima, tačkasto na jedan ljuti prištić može imati smisla. Preko cijelog lica, posebno svaku noć, vrlo lako može postati problem veći od onog s kojim ste krenuli.
Za zapamtiti:
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @hannaschonberg
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
