TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 8.3.2016.
Za sreću često kažu da je stvar izbora. Baš kao što odlučite da želite naučiti kuhati ili pričati španjolski, jednako tako trebate odlučiti biti sretniji. Ili, usporedite to sa životom sportaša, prvo morate naučiti osnove ovoga treninga, vježbati iz dana u dan i prakticirati naučeno uvijek i u svim prilikama. U nastavku smo zbog toga izdvojili 8 načina kako se u stresnim situacijama ponovno
#Nemojte podcjenjivati moć disanja
Duboko udahnite i držite dah pet sekundi. Nakon toga izdahnite i poslije 5 sekundi ponovite postupak. Ponavljajte dok se ponovno ne vratite u ravnotežu.
#Postavite si granice
Često si sami povećavamo pritisak ukoliko ne odgovorimo na email ili ne stignemo obaviti sve obveze. Kako biste bili produktivniji i motiviraniji, važno je odrediti vaše radno vrijeme i postaviti si granice. Npr.odredite si da nakon 18h ne možete više provjeravati email ili pisati ponude. I držite se tih granica.
# Prestanite se brinuti oko stvari na koje ne možete utjecati i uživajte u trenutku
Agencija koja vam je trebala raditi catering otkazala je u zadnji tren? Haljina koju ćete nositi na gala večeru je uništena u perilici? Niste stigli otići u trgovinu? Suočite se s novonastalom situacijom jednostavno pokušavajući pronaći najlakšu alternativu i uživajte u onome što slijedi.
#Prestanite oklijevati
Ukoliko se u vašem stomaku već neko vrijeme na spomen start-upa o kojem već neko vrijeme razmišljate ili projektu renoviranja jave poznati leptirići, zašto čekati?
#Dan započnite pozitivnim mislima
Vi ste si najbolja navijačica. Razmišljajte pozitivno i motivirajuće o svim izazovima koji vas čekaju i pokušajte pronaći najbolji način kako da obavite sve obveze. Vjera u sebe i glas u glavi koji vas podsjeća da ste uspješni , marljivi i sposobni svako jutro će vas tjerati da radite sjajne stvari.
#Odmaknite se od negativnih vibracija
Ne dajte da vas okolina, mediji ili ljudi oko vas obeshrabre svojim riječima. Okružite se ljudima koji vas vole i inspiriraju na dnevnoj razini.
#Radite pauze
Pola sata šetnje na svježem zraku učinit će potpuni restart vašeg uma, tijela.
#Sreća je zarazna
Okružite se ljudima koji vam podižu raspoloženje, nasmijavaju vas, bodre i tjeraju na nove avanture.
Foto: domaine.com
TEKST: Bonjour.ba
Kolagen je već neko vrijeme jedna od najtraženijih beauty riječi, čak i u BiH.
Dodajemo ga u kafu, smoothieje i večernje rutine, nadajući se sjajnijoj koži, jačoj kosi i čvršćim noktima. No, da li ste znali da tijelo zapravo već ima sposobnost da proizvodi kolagen, samo mu trebaju pravi saveznici iz hrane?
Umjesto da se oslanjate isključivo na suplemente, ključ je u razumijevanju kako kolagen nastaje. Naime, tijelo ga ne upija direktno, već koristi nutrijente poput vitamina C, aminokiselina i minerala kako bi ga samo proizvelo. Upravo tu na scenu dolaze namirnice koje vjerovatno već imate u kuhinji.
Citrusi poput narandže, limuna i grejpa igraju važnu ulogu jer vitamin C pomaže sintezu kolagena. Bez njega, taj proces jednostavno ne funkcioniše kako treba. Tu su i jaja, posebno bjelanjak, koji sadrži aminokiseline ključne za njegovu izgradnju.
Ako ste ikada čuli za supu od kostiju, postoji razlog zašto je ponovo postala popularna. Dugim kuhanjem kostiju oslobađaju se spojevi koji podržavaju proizvodnju kolagena u tijelu, a uz to pružaju i dodatne benefite za zglobove i probavu.
Zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja donosi antioksidanse koji štite postojeći kolagen od razgradnje, dok orašasti plodovi i sjemenke tijelu daju minerale poput cinka koji su neophodni za njegovu obnovu. Iako mrkva ne sadrži kolagen, njen beta-karoten pomaže koži da se regeneriše i štiti postojeći kolagen, što je čini odličnim dodatkom svakodnevnoj prehrani.
Možda najzanimljiviji dio ove priče je činjenica da bez pravilne prehrane ni najskuplji kolagen u prahu neće dati željene rezultate. Drugim riječima, ono što jedete svakodnevno ima veći utjecaj nego što mislimo.
Naslovna fotografija: @dasha_shamarina
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
