Jeste li spremni testirati svoju izdržljivost, disciplinu i karakter?

Viralno popularni izazov - 75 hard challenge, kreirao je Andy Frisella s ciljem izgradnje mentalne snage i discipline. Izazov zahtijeva strogo pridržavanje pravila svakog dana bez izuzetaka, a njegova ekstremna priroda privukla je pažnju mnogih koji žele testirati svoje granice.

Stotine kreatora sadržaja svakog dana na TikToku i/ili Instagramu dijele svoj napredak, a popularnost izazova raste. Oni koji uspiju "ostati u igri" do kraja, tačnije svih 75 dana, sa oduševljenjem dijele svoje rezultate i promjene koje su primjetne. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by DANIELLE GLANZ SHANES (@shestyledwhat)

Šta je 75 hard challenge i koja pravila podrazumijeva?

Pravila su stroga i moraju se slijediti svakog dana tokom 75 dana. 

• Dvije trening sesije dnevno: Svaki dan odradite dvije trening sesije od najmanje 45 minuta. Jedna od ovih sesija mora biti na otvorenom, bez obzira na vremenske uslove.
• Pridržavanje dijete: Slijedite strogu dijetu po svom izboru, bez varanja. Konzumiranje alkohola je zabranjeno.
• Hidratacija: Pijte najmanje 3,7 litara (jedan galon) vode dnevno.
• Čitanje: Svakog dana pročitajte 10 stranica knjige iz oblasti samorazvoja ili edukacije. 
• Fotografisanje napretka: Svaki dan napravite fotografiju napretka kao vizualni dokaz promjena.
  
   

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Karina Ross (@karinaross)

Šta je cilj ovog izazova? 

Cilj 75 Hard Challengea je jačanje mentalne otpornosti, discipline i fizičke spremnosti. Zbog svoje intenzivnosti, izazov je namijenjen onima koji su spremni na ozbiljnu posvećenost i promjenu životnog stila.

Izazov je često kritiziran zbog svoje strogoće i potencijalnog rizika od povreda i nezdravog pristupa stilu života. Mnogi smatraju da je previše ekstreman i neodrživ za prosječnu osobu. Kao odgovor na njega nastao je 75 soft challenge.


Šta je 75 soft challenge?

75 Soft Challenge je blaža, nježnija alternativa popularnom izazovu. 75 Soft Challenge nudi uravnoteženiji pristup uspostavljanju zdravih navika bez guranja učesnika prema nezdravom restriktivnom ponašanju.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by ?Finja? | fashion | lifestyle (@its.finnii)

Pravila 75 Soft Challengea

Pravila 75 Soft Challengea su dizajnirana da budu ostvariva i manje ekstremna, čineći ih lakšim za integraciju u svakodnevni život. Pravila koja treba slijediti tokom 75 dana su:

• Zdrava Ishrana: Jedite zdravo i pijte alkohol samo u društvenim prilikama.
• Dnevni trening: Vježbajte 45 minuta svaki dan, s tim da jedan dan u sedmici bude rezervisan za aktivni oporavak.
• Hidratacija: Pijte tri litre vode dnevno.
• Čitanje: Čitajte 10 stranica bilo koje knjige svaki dan. 

75 Soft Challenge je dizajniran da pomogne učesnicima u izgradnji zdravih navika i poboljšanju općeg zadovoljstva bez pritiska i intenziteta ekstremnijih fitness izazova. Radi se o pronalaženju održive ravnoteže i postepenom uvođenju pozitivnih promjena u svakodnevnu rutinu.

Prateći ove smjernice, 75 Soft Challenge ima za cilj dugoročna poboljšanja zdravlja i ličnog rasta te je pristupačnija opcija ako želite poboljšati svoj način života na održiv način.

* * *
Naslovna fotografija: @esipchenish

Možemo reći da će zima sigurno trajati još dovoljno za to da ne možemo planirati večeri u haljinicama, uz koktele i zalaske sunca (osim ako ne pobjegnemo u toplije krajeve).

U skladu s tim sve svoje aktivnosti još uvijek prilagođavamo hladnoći i kraćim danima. Trenutke s prijateljicama možda ćemo još neko vrijeme trebati mijenjati za one u zatvorenom. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by L’OFFICIEL PARIS (@lofficielparis)

Mnogima je filmski maraton ili večer uz zabavne romantične komedije pri vrhu kada je riječ o odabiru večernjih i cozy vikend aktivnosti. Ako ste i vi odlučili hladnije dane provesti u zatvorenom, uz kuhanje i prijateljice, onda će vas obradovati ovaj spisak od 20 filmova koje ćemo uvijek voljeti i koji nas opuštaju. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by L’OFFICIEL PARIS (@lofficielparis)

20 filmova za girls night 

My Best Friend’s Wedding


https://www.youtube.com/watch?v=P2segbP94SE


You've Got Mail 


https://www.youtube.com/watch?v=bjP4s7UUnK8


Someone Like You 


https://www.youtube.com/watch?v=3qFynd7Pa6A


Notting Hill 


https://www.youtube.com/watch?v=4RI0QvaGoiI


The Holiday 


https://www.youtube.com/watch?v=wk9caHO3pW0

 

Pretty Woman 


https://www.youtube.com/watch?v=2EBAVoN8L_U


Eat, Pray, Love


https://www.youtube.com/watch?v=mjay5vgIwt4


Made of Honor


https://www.youtube.com/watch?v=XFQN3biQ4x8


13 Going on 30 


https://www.youtube.com/watch?v=_pmFp2W65Fs


Runaway Bride


https://www.youtube.com/watch?v=pOmwh43Kr34


10 Things I Hate About You 


https://www.youtube.com/watch?v=yEmcEuS6xm4


Two Weeks Notice


https://www.youtube.com/watch?v=1YG-vYfz8yM


How to Lose a Guy in 10 Days 


https://www.youtube.com/watch?v=2ZMGk_Ml1fc


The Wedding Planner


https://www.youtube.com/watch?v=Ai7N3IhM0YU


Crazy, Stupid, Love.


https://www.youtube.com/watch?v=8iCwtxJejik


Mamma Mia! 


https://www.youtube.com/watch?v=8RBNHdG35WY


The Devil Wears Prada


https://www.youtube.com/watch?v=6ZOZwUQKu3E

Love Actually


https://www.youtube.com/watch?v=H9Z3_ifFheQ


Bride Wars


https://www.youtube.com/watch?v=KBDE4uznmIw


Kate & Leopold 


https://www.youtube.com/watch?v=lFJywpD2PU4


Pripremite kokice! 

* * *
Naslovna fotografija: @harpersbazaarus