Jeste li spremni testirati svoju izdržljivost, disciplinu i karakter?

Viralno popularni izazov - 75 hard challenge, kreirao je Andy Frisella s ciljem izgradnje mentalne snage i discipline. Izazov zahtijeva strogo pridržavanje pravila svakog dana bez izuzetaka, a njegova ekstremna priroda privukla je pažnju mnogih koji žele testirati svoje granice.

Stotine kreatora sadržaja svakog dana na TikToku i/ili Instagramu dijele svoj napredak, a popularnost izazova raste. Oni koji uspiju "ostati u igri" do kraja, tačnije svih 75 dana, sa oduševljenjem dijele svoje rezultate i promjene koje su primjetne. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by DANIELLE GLANZ SHANES (@shestyledwhat)

Šta je 75 hard challenge i koja pravila podrazumijeva?

Pravila su stroga i moraju se slijediti svakog dana tokom 75 dana. 

• Dvije trening sesije dnevno: Svaki dan odradite dvije trening sesije od najmanje 45 minuta. Jedna od ovih sesija mora biti na otvorenom, bez obzira na vremenske uslove.
• Pridržavanje dijete: Slijedite strogu dijetu po svom izboru, bez varanja. Konzumiranje alkohola je zabranjeno.
• Hidratacija: Pijte najmanje 3,7 litara (jedan galon) vode dnevno.
• Čitanje: Svakog dana pročitajte 10 stranica knjige iz oblasti samorazvoja ili edukacije. 
• Fotografisanje napretka: Svaki dan napravite fotografiju napretka kao vizualni dokaz promjena.
  
   

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Karina Ross (@karinaross)

Šta je cilj ovog izazova? 

Cilj 75 Hard Challengea je jačanje mentalne otpornosti, discipline i fizičke spremnosti. Zbog svoje intenzivnosti, izazov je namijenjen onima koji su spremni na ozbiljnu posvećenost i promjenu životnog stila.

Izazov je često kritiziran zbog svoje strogoće i potencijalnog rizika od povreda i nezdravog pristupa stilu života. Mnogi smatraju da je previše ekstreman i neodrživ za prosječnu osobu. Kao odgovor na njega nastao je 75 soft challenge.


Šta je 75 soft challenge?

75 Soft Challenge je blaža, nježnija alternativa popularnom izazovu. 75 Soft Challenge nudi uravnoteženiji pristup uspostavljanju zdravih navika bez guranja učesnika prema nezdravom restriktivnom ponašanju.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by ?Finja? | fashion | lifestyle (@its.finnii)

Pravila 75 Soft Challengea

Pravila 75 Soft Challengea su dizajnirana da budu ostvariva i manje ekstremna, čineći ih lakšim za integraciju u svakodnevni život. Pravila koja treba slijediti tokom 75 dana su:

• Zdrava Ishrana: Jedite zdravo i pijte alkohol samo u društvenim prilikama.
• Dnevni trening: Vježbajte 45 minuta svaki dan, s tim da jedan dan u sedmici bude rezervisan za aktivni oporavak.
• Hidratacija: Pijte tri litre vode dnevno.
• Čitanje: Čitajte 10 stranica bilo koje knjige svaki dan. 

75 Soft Challenge je dizajniran da pomogne učesnicima u izgradnji zdravih navika i poboljšanju općeg zadovoljstva bez pritiska i intenziteta ekstremnijih fitness izazova. Radi se o pronalaženju održive ravnoteže i postepenom uvođenju pozitivnih promjena u svakodnevnu rutinu.

Prateći ove smjernice, 75 Soft Challenge ima za cilj dugoročna poboljšanja zdravlja i ličnog rasta te je pristupačnija opcija ako želite poboljšati svoj način života na održiv način.

* * *
Naslovna fotografija: @esipchenish

Kada elegancija izgleda ovako lako i nosivo znamo da smo pronašli ljetni poslovni outfit kojem se vraćamo iznova.

Dok se još zadržavamo pod utiscima ležernih, urbanih kombinacija koje smo viđali proteklih dana i onih profinjenih, uredskih koje su uslijedile odmah potom, pojavila se i treća, možda najuravnoteženija varijanta do sada.

Ovaj look nas je inspirisao, jer dok mnogi traže balans između elegancije i praktičnosti, ova dama ga već živi, pokazujući da su samopouzdanje i pametno odabrani detalji najbolja zaštita od ljetnih +30 °C.







U vrijeme kada temperature u Sarajevu lako prelaze trideset stepeni, pronaći outfit za posao koji izgleda i profesionalno i udobno često djeluje kao nemoguća misija. 

Ali ovaj look je dokaz da je balans itekako moguć. Klasična bijela košulja je bezvremenski komad koji nikada ne izlazi iz mode, ovdje dolazi u kombinaciji s visoko strukiranom sivom midi suknjom pencil kroja, ukrašenom s dva decentna rajsferšlusa koji joj daju urban, ali i dalje sofisticiran ton.








Ono što dodatno podiže cijeli outfit jeste efektna torba u dubokoj zelenoj nijansi krokodil teksture – savršen akcent za monohromatski look. Nude salonke produžuju siluetu i zadržavaju poslovnu estetiku, dok narandžaste naočale unose akcenat i modnu razigranost u inače svedeni outfit.

Kosa puštena, osmijeh na licu i samouvjeren hod - podsjetnik da se pravi stil ne krije u trendovima, već u stavu.






Ako ste ovog ljeta u potrazi za poslovnim outfitom koji je i šik i nosiv screenshot, pin i inspirišite se. Jer ovo je look koji rješava sve dileme.
 

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba   

Foto: Enida Kajević za Bonjour.ba