Idealna figura za 75 dana? Mnogi ne izdrže više od 5 dana

TEKST: Nevena Divčić

DATUM OBJAVE: 16.5.2024.

Jeste li spremni testirati svoju izdržljivost, disciplinu i karakter?

Viralno popularni izazov - 75 hard challenge, kreirao je Andy Frisella s ciljem izgradnje mentalne snage i discipline. Izazov zahtijeva strogo pridržavanje pravila svakog dana bez izuzetaka, a njegova ekstremna priroda privukla je pažnju mnogih koji žele testirati svoje granice.

Stotine kreatora sadržaja svakog dana na TikToku i/ili Instagramu dijele svoj napredak, a popularnost izazova raste. Oni koji uspiju "ostati u igri" do kraja, tačnije svih 75 dana, sa oduševljenjem dijele svoje rezultate i promjene koje su primjetne.

View this post on Instagram

A post shared by DANIELLE GLANZ SHANES (@shestyledwhat)

Šta je 75 hard challenge i koja pravila podrazumijeva?

Pravila su stroga i moraju se slijediti svakog dana tokom 75 dana.

Dvije trening sesije dnevno: Svaki dan odradite dvije trening sesije od najmanje 45 minuta. Jedna od ovih sesija mora biti na otvorenom, bez obzira na vremenske uslove.
Pridržavanje dijete: Slijedite strogu dijetu po svom izboru, bez varanja. Konzumiranje alkohola je zabranjeno.
Hidratacija: Pijte najmanje 3,7 litara (jedan galon) vode dnevno.
Čitanje: Svakog dana pročitajte 10 stranica knjige iz oblasti samorazvoja ili edukacije.
Fotografisanje napretka: Svaki dan napravite fotografiju napretka kao vizualni dokaz promjena.

View this post on Instagram

A post shared by Karina Ross (@karinaross)

Šta je cilj ovog izazova?

Cilj 75 Hard Challengea je jačanje mentalne otpornosti, discipline i fizičke spremnosti. Zbog svoje intenzivnosti, izazov je namijenjen onima koji su spremni na ozbiljnu posvećenost i promjenu životnog stila.

Izazov je često kritiziran zbog svoje strogoće i potencijalnog rizika od povreda i nezdravog pristupa stilu života. Mnogi smatraju da je previše ekstreman i neodrživ za prosječnu osobu. Kao odgovor na njega nastao je 75 soft challenge.

Šta je 75 soft challenge?

75 Soft Challenge je blaža, nježnija alternativa popularnom izazovu. 75 Soft Challenge nudi uravnoteženiji pristup uspostavljanju zdravih navika bez guranja učesnika prema nezdravom restriktivnom ponašanju.

View this post on Instagram

A post shared by ?Finja? | fashion | lifestyle (@its.finnii)

Pravila 75 Soft Challengea

Pravila 75 Soft Challengea su dizajnirana da budu ostvariva i manje ekstremna, čineći ih lakšim za integraciju u svakodnevni život. Pravila koja treba slijediti tokom 75 dana su:

Zdrava Ishrana: Jedite zdravo i pijte alkohol samo u društvenim prilikama.
Dnevni trening: Vježbajte 45 minuta svaki dan, s tim da jedan dan u sedmici bude rezervisan za aktivni oporavak.
Hidratacija: Pijte tri litre vode dnevno.
Čitanje: Čitajte 10 stranica bilo koje knjige svaki dan.

75 Soft Challenge je dizajniran da pomogne učesnicima u izgradnji zdravih navika i poboljšanju općeg zadovoljstva bez pritiska i intenziteta ekstremnijih fitness izazova. Radi se o pronalaženju održive ravnoteže i postepenom uvođenju pozitivnih promjena u svakodnevnu rutinu.

Prateći ove smjernice, 75 Soft Challenge ima za cilj dugoročna poboljšanja zdravlja i ličnog rasta te je pristupačnija opcija ako želite poboljšati svoj način života na održiv način.

* * *
Naslovna fotografija: @esipchenish

TEKST: Adelisa Mašić

Izdvajamo 3 luksuzna parfemska seta koji su hit u BiH, a mi još biramo koji nam je omiljeni.

Zimski mjeseci nose sa sobom posebnu eleganciju, onu koju prepoznajemo u bogatijim, toplijim notama parfema koje griju poput kašmira na koži.

U INOMA ponudi pronašli smo tri luksuzna parfemska seta koji su idealni pokloni, bilo za voljenu osobu ili kao zasluženi poklon samoj sebi.

View this post on Instagram

A post shared by Krystyna Oczkowska (@krystynaoczkowska)

Svaki set dolazi s elegantnim parfemom i mini putnim izdanjem, savršenim za torbu ili zimska putovanja.

1. Yves Saint Laurent Libre

Elegantna kombinacija lavande, narandžinog cvijeta i mošusa čini Libre jednim od onih mirisa koji odišu samopouzdanjem. Njegova bočica, prepoznatljiva po zlatnom YSL logu jednako je raskošna kao i sam miris. Idealan je za žene koje vole profinjene, ali snažne note koje se zadržavaju cijeli dan.

parfem_set1bonjour_ba

Kupi ovdje

Za koga je? Za one koje zimu doživljavaju kao sezonu luksuza i odlučnosti.

2. Giorgio Armani Sì Passione

Crvena boja bočice otkriva sve, ovaj parfem je strast, snaga i elegancija u jednom dahu. Sì Passione spaja note crnog ribiza, kruške i vanilije, stvarajući miris koji osvaja svojom toplinom i senzualnošću.

parfem_set2bonjour_ba

Kupi ovdje

Za koga je? Za one koje zimu pretvaraju u sezonu emocija i smjelosti.

3. Gucci Flora Gorgeous Gardenia Intense

Luksuzan, cvjetno-voćni miris koji u zimskim danima donosi dašak topline i raskoši. Kombinuje crvenu bobicu, jasmin i gardeniju, uz bogatu bazu pačulija i šećernih nota. Rezultat je parfem koji je istovremeno romantičan i intenzivan, pravi izbor za večernje prilike i zimske praznike.

parfem_set4bonjour_ba

Kupi ovdje

Za koga je? Za one koje zimu doživljavaju kao sezonu elegancije, sjaja i senzualnosti.

Bilo da birate Libre, Sì Passione ili Gucci Flora Gorgeous Gardenia Intense, ovi setovi iz INOME predstavljaju više od poklona, oni su znak pažnje, stila i luksuza koji traje. Savršeni za hladne dane i još ljepši kada ih dijelite s nekim posebnim.