TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 3.10.2019.
Novi gastro trendovi na naš meni dovode brojne nove namirnice, ali i motiviraju da mijenjamo dosadašnje prehrambene navike.
Na nedoumicu koje su namirnice uistinu zdrave za naš organizam te se nalaze na listi favorita brojnih nutricionista, odlučili su odgovoriti novinari magazina Byrdie koji su u razgovoru s stručnjacima, točnije 17 različitih doktora i nutricionista saznali koje su to super namirnice koje trebamo konzumirati za jačanje imuniteta i cijelokupnog zdravlja. Rezultate njihovog istraživanja donosimo u nastavku.
BOROVNICE
Ono što ovo voće čini poželjnim dijelom svake kuhinje upravo su antioksidansi koje sadrži.
Oni pripomažu zaštiti sve procese koji se odvijaju u tijelu, a važni su i za zdravlje kardiovaskularnog sustava te oporavak od tjelovježbe.
Foto: unsplash.com
TAMNO LISNATO POVRĆE
Kelj ili špinat ubrajaju se među niskokalorično povrće koje sadrži hranjive tvari poput vitamina A,C i K, folate, kalij, kalcij, željezo i vlakna, a uz to pripomažu u detoksu cijelog organizma. Antioksidanti koje sadrže pomažu u prevenciji raznih bolesti, a pripomažu i u snižavanju kolesterola.
GRAH
Odličan je izvor biljnih bjelančevina, bogat vlaknima, a uz to pomaže u nesmetanom odvijanju procesa u probavnom traku. Bogat je željezom, magnezijem, kalijem i cinkom.
ČEŠNJAK
Ima ljekovita svojstva i izvrstan je za borbu protiv virusa te loših bakterija. Uz to sadrži visoku razinu vitamina, a najbolji način za konzumaciju jeste kada je svjež, zgnječen i kada nije previše skuhan.
CHIA SJEMENKE
Izvor su vlakana, bogate kalcijem i magnezijem, a sadrže i omega-3 kiseline te antioksidante.
Foto: unsplash.com
LIMUN
Sadrži cijeli niz zdravih vitamina i minerala koji su pogodni za zdravlje probavnog i imunološkog sistema, sadrži vitamin C te pripomaže prilikom upala. Voda s limunom značajno će poboljšati probavu.
KVINOJA
Sadrži savršen omjer esencijalnih aminokiselina te je visok izvor prirodnih proteina, ne sadrži gluten, no, sadrži hranjive tvari poput magnezija, vlakana i vitamina B.
***
Naslovna fotografija: unsplash.com
Tekst: BONJOUR.ba
TEKST: Adelisa Mašić
Obično sve krene ovako: stanemo pred ogledalo, primijetimo da koža izgleda umorno, da puder ne sjeda kako treba i da ten nema onaj zdravi sjaj koji želimo. Prva pomisao… treba mi dobar piling?! I tu najčešće napravimo grešku.
Piling lica jeste jedan od onih beauty koraka koji zaista može napraviti veliku razliku, ali samo ako znamo šta radimo.
U suprotnom, umjesto svježine i glatkoće, možemo dobiti crvenilo, osjetljivost i još više problema nego prije.
I upravo zato se vraćamo osnovama. Jer u svijetu novih proizvoda, viralnih savjeta i ‘must have rutina’, najčešće zaboravimo na ono najvažnije… kako pravilno raditi basic korake njege.
U ovom, ali i u narednim beauty tekstovima, bavimo se upravo tim temama. Onim stvarima koje svi radimo, ali rijetko ko nam ih je zaista objasnio.
Kada je koža bez sjaja, sklona začepljenim porama ili djeluje grubo na dodir, najčešći krivac su nakupljene mrtve stanice na površini. Upravo tada piling dolazi na scenu, kao mali reset za lice, ali taj reset ne znači agresivno trljanje niti svakodnevno ‘ribanje’ kože.
Koliko često zapravo trebamo raditi piling?
I ovo je dio gdje mnoge od nas pretjeraju. Kada vidimo da koža zablista nakon prvog pilinga, lako je pomisliti: 'Ako je jednom dobro, dva puta je još bolje.' Nažalost, koža ne funkcioniše tako.
Ne postoji univerzalno pravilo, sve zavisi od tipa i trenutnog stanja kože:
Sve preko toga vrlo brzo se pretvori u crvenilo, peckanje i narušenu zaštitnu barijeru kože. A kada oštetimo barijeru, ten postaje osjetljiviji, reaktivniji i sklonniji nepravilnostima, upravo suprotno od onoga što smo željele postići
Fizički ili hemijski piling, šta odabrati?
Još jedna dilema koja često zbunjuje…
Fizički piling djeluje mehanički; sitne čestice i lagani kružni pokreti uklanjaju mrtve stanice. Ključ je u riječi lagani. Ako pritiskamo prejako ili predugo masiramo isti dio lica, koža će to vrlo brzo “vratiti” crvenilom.
Hemijski piling, s druge strane, koristi kiseline koje razgrađuju veze između mrtvih stanica, pa ih koža lakše odbacuje. Ovdje nema trljanja, ali ima potrebe za pažljivim čitanjem uputa i umjerenošću. Više proizvoda ne znači i brži rezultat.
Koji je bolji? Onaj koji odgovara vašem tipu kože i vašem načinu života. U oba slučaja, nježnost je važnija od intenziteta.
Kako pravilno raditi piling lica?
Ako već radimo ovaj 'mini reset', hajde da ga uradimo kako treba.
Piling uvijek nanosimo na čistu kožu. Izbjegavamo područje oko očiju, jer je tu koža najtanja i najosjetljivija. Kod mehaničkog pilinga dovoljan je blagi pritisak i kratko, nježno masiranje i nema potrebe da koža 'zaškripi' pod prstima.
Nakon toga ispiramo mlakom vodom i odmah nanosimo hidratantnu kremu. Ovo je korak koji se često preskoči, a zapravo je ključan. Nakon eksfolijacije, koža treba dodatnu hidrataciju kako bi ostala uravnotežena i zaštićena.
Ako piling radite ujutro, zaštita od sunca nije opcija nego obaveza. Koža je tada osjetljivija i podložnija oštećenjima.
Najčešće greške koje (gotovo) svi pravimo:
Prečesto korištenje pilinga.
Kombinovanje više aktivnih sastojaka odjednom, 'za svaki slučaj'.
Preskakanje hidratacije nakon pilinga.
Prejak pritisak kod mehaničkog pilinga.
Ako ste se pronašle u barem jednoj od ovih stavki, niste jedine.
Piling lica zaista ne mora biti komplikovan korak u rutini, ali zahtijeva malo strpljenja, dosljednosti i prilagođavanje potrebama vlastite kože.
Kada ga radimo pravilno, rezultat je ten koji izgleda svježije, glađe i zdravije, bez osjećaja zatezanja i bez nepotrebne iritacije.
Foto: @hannaschonberg
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
