TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 27.7.2020.
Mentalna snaga od najveće je važnosti za postizanje bilo kojeg zadanog cilja ili prevladavanje ekstremnih prepreka.
Početak dana u tom procesu izdvaja se kao ključan period jer ako dan starta uz pozitivni vibe, bit ćete spremni nositi se sa svim eventualnim izazovima koji su pred vama.
Stručnjaci smatraju da način razmišljanja koji je discipliniran, odlučan i dosljedan je ključ mentalno jakih osoba jer navike i rutine definiraju tko smo i kako rastemo u životu.
Mnogo je navika koje možete razviti kako biste poboljšali svoju mentalnu čvrstinu. Točnije, obilježja mentalno jakih ljudi zapravo su strategije koje svatko može prakticirati svaki dan.
BEZ ODLAGANJA ALARMA
Prvo produktivno što biste trebali uraditi ujutro kada se probudite je da odmah ustanete iz kreveta. Mentalno jake osobe odlaze u krevet i probude se rano, tako da tijekom dana mogu sa jasnim i odmornim stavom izvršavati obveze. Ne pritiskaju alarm za odgodu deset puta, niti se kriju pod pokrivačima prošlih neuspjeha ili stvarih koje su u životu krenule po zlu ili opsesivno razmišljaju o prošlim neuspjesima. Oni skupljaju snagu da blokiraju svaku negativnost i ustanu iz kreveta u ranim satima. Mentalno jaki ljudi već imaju pripremljen plan za ono što će raditi taj dan. Oni već znaju zadate zadatke i započinju odmah. To ne mora nužno značiti da su sretni zbog svega što trebaju učiniti, ali svejedno u njihovo izvršenje idu full snagom.
Foto: @jacylenore
SMANJE KORIŠTENJE DRUŠTVENIH MEDIJA RANO UJUTRU
Ako vaša jutarnja rutina uključuje provjeru Facebooka ili listanje po Instagramu, započinjete pogrešnom nogom. Pokušajte sebi za početak odrediti vrijeme koje ćete provesti u provjeri društvenih medija, a postepeno se dovedite do trenutka kad ćete u fokus staviti druge obveze koje smo naveli u nastavku.
PRAVE BILJEŠKE
Suočite se sa danom ne strahujući od neuspjeha. Probajte razmišljati o neuspjehu kao malom djelu procesa jer za vas je to iskustvo učenja. Vodite bilješke i učite lekcije o tome što ne raditi u budućnosti. Čak i ako ne uspiju, obično ćete naučiti neke nove vještine koje će koristiti u budućim planovima.
MEDITIRAJU
Meditacija vam pomaže pronaći svoj ritam i da osjetite konekciju sa svojim emocijama. Mentalna snaga nije u suzbijanju svojih emocija, nego u stvarnom znanju kako se nositi s njima i svjesnosti svojih snaga i slabosti. Ujutru pokušajte započeti sa laganim meditacijama i pozitivnim razmišljanjima. Procjenite svoje emocije i razmislite koje vam misli i osjećaji pomažu da postanete najbolji što možete biti.
PRAKTICIRAJU POZITIVNE RAZGOVORE SA SOBOM
Prije ulazak u užurbani svijet svakodnevnice, fokus stavite na svoj unutarnji mir uvjeravajući sebe koliko ste sjajni i što sve divno možete postići danas. Mentalno jaki ljudi koriste izraze poput "osjećam se odlično" i "danas će biti super dan." Takva praksa pomaže da budu pozitivni i ostanu usredotočeni na to da mogu biti najbolji.
Foto: unsplash.com
POSTAVE CILJEVE
Oni znaju što žele postići za dan. Ne pokušavaju sve odjednom odraditi već umjesto toga, jasni su i usredotočeni na to kako će provesti svoj dan po zadatom rasporedu. Postavljajući ciljeve tijekom jutra, mogu organizirati svoje misli i mentalno se pripremiti za dnevne aktivnosti.
PRVO RADE NA SVOJIM NAJTEŽIM ZADACIMA
Jedna stvar koju mentalno jake osobe razumiju je disciplina rada na njihovom najvećem i najtežem zadatku na početku radnog dana. Znanstveno je dokazano da su motivacija i snaga volje resurs koji nestaju tijekom dana, pa fokus na najvažnijem zadatku odmaj ujutru osigurava da ćete imati energije da ispunite zadatak najbolje. Osim toga, sve što dođe nakon toga bit će kao komad torte.
Savjet stručnjaka: Ne dopustite da vam jutro prođe u odgovaranju na tonu emailova. Prvo odgovorite na poruke visokog prioriteta, ali spremite emailove sa niskim prioritetom za kasnije tijekom dana nakon dovršetka važnih projekata.
Foto: unsplash.com
***
Naslovna fotografija: @aloprofile
Tekst: Ilda Lihić-Isović
TEKST: Lamija Muratagić
Pet novih priča koje su nam danas privukle pažnju, od velikog filmskog povratka do luxury beauty noviteta.
Ponedjeljak otvaramo novim Bonjour.News izdanjem i pričama koje se kreću od velikog filmskog povratka i novog mirisnog poglavlja kuće Bottega Veneta do celebrity brenda nastalog iz majčinstva, kampanje koja stil odvaja od godina i Zostera, koji već gradi nastavak jedne od svojih najupečatljivijih muzičkih priča.
U Sarajevu i Tuzli danas će biti do 29°C, u Banjoj Luci do 31°C, a u Mostaru do 32°C. Poslijepodne su mjestimično mogući pljuskovi, pa uz laganu ljetnu kombinaciju nije loše ponijeti i mali kišobran.
Johnny Depp vraća se velikoj studijskoj produkciji u ulozi koju je lako zamisliti u njegovom glumačkom registru. U novoj adaptaciji Dickensove Božićne priče igra Ebenezera Scroogea, a film Ebenezer: A Christmas Carol režira Ti West, autor trilogije X, Pearl i MaXXXine.
Prvi trailer otkriva znatno mračniju verziju poznate priče, s viktorijanskom scenografijom, uznemirujućim duhovima i Deppom gotovo neprepoznatljivim pod maskom mrzovoljnog Scroogea.
Glumac je film dodatno najavio pojavivši se na San Diego Comic-Conu potpuno odjeven kao lik, dok se u ostatku glumačke postave nalaze Ian McKellen, Daisy Ridley, Rupert Grint i Sam Claflin. Film u kina stiže 13. novembra.
Bottega Veneta svoju parfemsku priču nastavlja kolekcijom Alta, sastavljenom od deset mirisa koji koncept prepoznatljivog Intrecciata prevode u olfaktorni jezik. Svaki parfem spaja jedan sastojak iz Italije s drugim iz udaljenijeg dijela svijeta, gradeći mirisne parove koji se kreću od citrusa i aromatičnih nota do drveta, smola i toplijih akorda.
Vizualni identitet kolekcije jednako je promišljen. Bočice od skulpturalnog stakla nose motiv inspiriran pletenom kožom kuće, uz drveni čep i zlatni prsten koji se referiraju na venecijansku arhitekturu. Bottega ovdje ne pokušava parfem tretirati kao usputni beauty dodatak, nego kao još jedan predmet dizajna vrijedan mjesta na najvidljivijoj polici.
Olivia Culpo predstavila je Picolette, kolekciju za bebe i roditelje nastalu iz njezine prve godine majčinstva. Prvo izdanje broji 60 komada, od odjeće i modnih dodataka do proizvoda za obroke, poklona i predmeta namijenjenih čuvanju porodičnih uspomena.
Dizajn nije odvojen od funkcije, pa kolekcija donosi tiše kopčanje za noćno presvlačenje, praktično organizirane torbe i komade oblikovane prema situacijama koje je Culpo sama upoznala kao nova majka. Picolette je od 26. jula dostupan u Targetu, uz većinu proizvoda po cijeni do 18 dolara.
Reebokova nova Classics kampanja ne pokušava izmisliti autentičnost, nego je jednostavno pronalazi u Laili Morse. Osamdesetogodišnja britanska glumica, publici najpoznatija kao Big Mo iz serije EastEnders, pojavljuje se u kampanji The Giveback s karakterom koji je daleko uvjerljiviji od još jedne precizno isplanirane poze.
Morse kroz londonske ulice prolazi s kolicima za kupovinu, preuzima kutiju tenisica iz sumnjivog kombija i cijelu scenu nosi s potpunom lakoćom. Reebok je kampanju sažeo porukom da neki ljudi ne nose klasike, nego sami postaju klasici, a upravo je izbor Laile Morse razlog zbog kojeg ta rečenica ovaj put ne zvuči kao prazna reklamna dosjetka.
Foto: @reebokeurope
Zoster priprema šesti studijski album, koji dolazi kao svojevrsni nastavak albuma Najgori. Nakon priče o Tadiji, fiktivnom junaku koji je obilježio prethodno izdanje, novi materijal fokus prebacuje na njegova sina i naslijeđe od kojeg istovremeno pokušava pobjeći i koje ga neizbježno oblikuje.
Bend je novo poglavlje dosad otkrivao postepeno, kroz singlove Ne okrećem se tata, Samo reci ne, Sin Tadijin, Dok si spavao i Ja ne očekujem nagradu. Ako je Najgori bio mračan portret jednog antijunaka, njegov nastavak zasad djeluje kao priča o tome šta ostaje generaciji koja dolazi poslije njega.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
