TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 5.9.2015.
Iako se na sam spomen jeseni u nama javlja sjeta za suncem i morem, jesen na naš stol donosi bezbroj namirnica koje će naš organizam učiniti zadovoljnijim, otpornijim, ali ga i očistiti od nezdrave hrane koju smo unosili tijekom ljetnog odmora.
Razno voće i povrće koje konzumirate sada spriječit će tegobe koje se javljaju zbog promjene vremena kasnije i ojačati vaš organizam za hladne dane koji tek slijede.
U nastavku vam donosimo 7 supernamirnica koje su ukusne, zdrave i lako se pripremaju, zbog toga, nemojte se libiti ubaciti ih u vaš tjedni obiteljski meni.
#1 Jabuke
Jabuke su bogate mineralima i vitaminima, olakšavaju probavu i sadrže mnoge korisne stvari koje potiču rad imunološkog sustava. Nemaju veliku energetsku vrijednost, a neoljuštene, odlične su i za njegu zuba. Zbog sadržaja pektina u jabukama, omogućuju i izbacivanje viška kolesterola i štetnih materijala iz organizma. A odlična je i kao nadjev za razne pite, savijače i palačinke.
#2 Šipak
Ovo hranjivo voće bogato antioksidansima oduvijek je cijenjeno u kuhinji. Sadrži više antioksidanata od brusnice i naranče, a jedan plod ima tri puta veću antioksidansnu moć od crnog vina i zelenog čaja. Odličan je izvor vitamina B5, kalija, prirodnih fenola, a smanjuje rizik od nekoliko vrsta raka, štiti od osteoporoze, jača vaš imunitet i usporava starenje. I više nego dovoljno razloga da njegovo zrnje koristite u pripremi salata ili si pripremite svaki dan osvježavajući cijeđeni sok od šipka.
#3 Kruške
Sočne, slatke i ukusne plodove kruške Homer je u Odiseji prozvao "dar bogova", a dvor Luja XIV. smatrao ih je simbolom luksuza. Kruške su dobar izvor dijetalnih vlakana koja ljekovito djeluju na zdravlje probavnog i kardiovaskularnog sustava. Jačaju imunitet, a kruške su pokazale i učinkovito djelovanje kod snižavanja tlaka. Svakako ih uvrstite u dio vašeg doručka u jesenskim danima.
#4 Karfiol
Karfiol je povrće koje ne sadrži masti i natrijum, sadrži vitamine B1, B2, B3, B5, B6 i B9, minerale i korisne fitohemikalije. Dobar je izvor vlakana, proteina, fosfora, kalija koji pomaže u razvoju vaših mišića i ima visok sadržaj vitamina C. Idealan kandidat za ukusnu domaću jesensku juhu.
#5 Buča (tikva)
Pored manjih količina bjelančevina, ugljikohidrata i masti, tu je niz vitamina, kao i mineralnih sastojaka (kalija, fosfora, kalcija, željeza). Energetska vrijednost bundeve je mala, svega 26 kcal na 100 grama, zbog čega je preporučljiva svima, posebice dijabetičarima i osobama sa oboljenjima želuca i tankog crijeva (zbog lake probavljivosti). Djeluje umirujuće, a ujedno regulira probavu zbog sadržaja celuloze i pektina.
Foto: unsplash.com
#6 Prokulice
Zimske čuvarice zdravlja, kako ih često nazivaju, bogate su mineralima i vitaminima C, A, B kompleksa, folnom kiselinom, magnezijem i kalcijem. Prokulice sadrže i pravo malo bogatstvo zaštitnih tvari, koje djeluju protuupalno i antikancerogeno, a uz to ima i odlična antioksidacijska svojstva i nisku kalorijsku vrijednost.
#7 Datulje
Datulje, za razliku od ostalih vrsti voća sadrže čak 23 amino kiseline, bogate su fosforom i željezom, zbog čega je nazivaju hranom za mozak. Imaju i visoki broj prehrambenih vlakana zbog čega su idealan međuobrok. Kao i ostalo suho voće, možete ih koristiti za pripremu raznih slastica ili kao zamjenu za šećer.
***
Naslovna fotografija: unsplash.com
Tekst: BONJOUR.ba
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Kožne suknje već od početka jeseni drže posebno mjesto u ormarima modnih entuzijastica, a čini se da ih popularnost neće tako brzo napustiti.
Zašto je to tako? Naime, jesen je savršeno vrijeme za ovakav odabir jer one su statement komad koji se može lako uklopiti u svaku priliku, od ležernih izlazaka do poslovnih sastanaka. Upravo zbog svoje svestranosti i elegancije, kožne suknje ostaju jedan od najtraženijih komada u sezoni.
Od klasičnih crnih suknji olovka kroja koje prizivaju minimalističku eleganciju pa sve do modela u živahnim jesenskim bojama poput maslinastozelene, burgundy ili čak smeđe, izbor je raznovrstan i inspirativan.
Ključ savršenog outfita s kožnom suknjom je u kombinaciji materijala i boja. Možete je upariti s oversized džemperima za opušten i cozy look ili s bluzama i sakoima za sofisticiraniji stil. Efektnost kožne suknje dolazi do izražaja kada se kombinuje sa jednostavnim, ali kvalitetnim komadima poput pamučnih majica, dolčevita ili čak kariranih blejzera za one koji žele unijeti malo uzorka.
Evo deset modela koje još uvijek možete pronaći u prodavnicama: idealni su za svaki stil, a neki od njih su čak sniženi pa je sada pravi trenutak da ih ugrabite.
Suknja od umjetne kože s prorezom – Midi suknja visokog struka koja elegantno prati liniju tijela, čineći figuru izduženijom. Prorez na donjem rubu dodaje dašak senzualnosti, dok nevidljivi patentni zatvarač omogućava savršeno pristajanje bez narušavanja estetskog izgleda. Ovaj model se lako kombinira s bluzama i dolčevitama za večernje izlaze ili s oversized džemperima za ležeran dnevni stil.
Asimetrična midi suknja od umjetne kože – Ova suknja srednje visokog struka donosi moderan zaokret klasičnom midi kroju. Izrađena od umjetne kože, asimetrični donji rub u zvonastom kroju dodaje dinamiku i slobodu pokreta, dok metalni patentni zatvarač nazad pruža upečatljiv detalj. Idealna je za kombinacije sa slim bluzama, dolčevitama ili tanjim džemperima, čineći ovaj model istovremeno odvažnim.
Suknja visokog struka s remenom – Klasična i elegantna, ova suknja visokog struka ističe figuru, dok A - kroj donjeg dijela daje slobodu pokreta i sofisticiran izgled. Remen na struku naglašava siluetu, a skriveni patentni zatvarač sa strane čini da suknja izgleda wow. Idealna za poslovne kombinacije, kao i za sofisticirane večernje izlaske, lako se uklapa uz elegantne košulje ili topove. Dostupna je i u boji pijeska.
Suknja u burgundy boji s krokodilskim uzorkom – Ovaj model donosi sofisticiranost i odvažnost u jedan, kombinirajući bogatu burgundy boju s upečatljivim krokodilskim uzorkom. Suknja je krojena da prijanja uz tijelo, s kopčanjem patentnim zatvaračem na leđnoj strani koji omogućava jednostavno oblačenje. Prorez na prednjem dijelu dodaje dinamiku čineći ovu suknju savršenim odabirom za večernje izlaske ili sofisticirane kombinacije za posao.
Suknja s asimetričnim preklopom – Ovaj model donosi moderan i dinamičan izgled s asimetričnim preklopom naprijed koji stvara efektan vizualni dojam. Plisirani uzorak na prednjoj strani dodaje teksturalnu dimenziju, dok razrez na porubu pruža kretanje i slobodu u hodu. Idealna je za sofisticirane, ali i svakodnevne kombinacije koje zahtijevaju da istovremeno budete elegantni i udobni.
Suknja u smeđoj tamnoj boji s ukrasnim šavovima – Ova midi suknja visokog struka oduševljava svojim dizajnom gdje ukrasni šavovi dodaju sofisticiranost i vizualnu dinamiku. Visoki bočni razrez ističe noge, pružajući ženstvenost svakom koraku, dok tamno smeđa boja ostaje klasičan, ali efektan izbor za mnoge prilike. Idealna je za chic kombinacije koje se mogu nositi za večernje izlaske.
Crna midi suknja s crossover detaljem – Ova suknja visokog struka u crnoj boji donosi sofisticirani umjetnički twist. Crossover tkanina s dukemtom na prednjem dijelu daje suknji moderni i dramatični izgled. Nevidljivi patentni zatvarač na bočnoj strani osigurava praktičnost, a efekt kože čini je savršenim komadom za elegantne i statement outfite. Idealna za žene koje vole jedinstven dizajn u svojoj garderobi.
* * *
Naslovna fotografija: @anoukyve
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
