TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 26.5.2016.
Kako biste imali lijepu i njegovanu kosu, pravilna prehrana bogata proteinima je prvi korak k tome cilju. Naime, kosa dobiva strukturu iz keratina te je dokazano da pojedine namirnice, točnije njihova konzumacija ne samo da jača kosu, nego i potiče njen rast.
A u vremenu kad sve više našu kosu tretiramo, kako kemikalijama kroz boju kako visokim temperaturama naših uvijača za kosu, važno je kosu nahraniti iznutra i dati joj vitamine i minerale koji igraju veliku ulogu u održavanju kose zdravom. Osim toga, lijepa kosa instant potiče samopouzdanje, a mi smo izdvojili 6 namirnica koje će vam pomoći u ostvarenju vaših ciljeva, kad je u pitanju lijepa i uredna kosa. Naravno, rezultati ne dolaze preko noći, zato je važno da ostanete dugo vjerni dodavanju ovih namirnica na vaš dnevni meni.
#Namirnice bogate biotinom
Naše tijelo proizvodi u većim količinama biotin, no, ako imate njegov manjak, svakako biste trebali konzumirati više namirnica bogatih biotinom, poput jaja, badema i avokada.
#Namirnice bogate proteinima
Kosa dobiva svoju strukturu iz proteina zvanog keratin i nedostatak proteina dovodi do usporenog rasta kose, kao i slabih i tankih pramenova kose. Proteini su važni za sve stanice, zato konzumirajte piletinu, svinjetinu i govedinu ili s druge strane leću, tofu i soju, kako biste imali uravnoteženu prehranu.
#Namirnice bogate folnom kiselinom i željezom
Čitajte: špinat. Konzumirajte ga uz omlet ili kao salatu uz ručak.
Željezo i folna kiselina pomažu u stvaranju krvnih stanica, koje kasnije promiču i rast kose. Upravo nedostatak željeza može biti povezan s gubitkom kose.
#Namirnice bogate vitaminom C
Vitamin C se koristi za stvaranje kolagena, koji pomaže folikulama kose da ostanu zdrave, a samim time i poboljšava rast kose. Paprike, naranče i rajčice su bogate vitaminom C.
#Namirnice bogate vitaminom A
On je ključan za zdravu kožu, ali i rast kose. Nedostatak vitamina A može dovesti do suhe i beživotne kose. Slatki krumpir, kelj i mrkva su izvrsni izvori beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A u tijelu.
#Cink
On jača cijeli imunitet.
Namirnice bogate cinkom su školjke, kamenice, rakovi, kao i drugi morski plodovi.
TEKST: Ada Ćeremida
Začinsko bilje je nova zamjena za cvijeće – jednako lijepo, a dvostruko korisno.
Urbanim balkonima udahnuta je nova doza šarma sve više ljudi zamjenjuje tradicionalno cvijeće mirisnim začinskim biljem koje ne samo da izgleda prelijepo, već i oplemenjuje svakodnevna jela.
Sadnja začina postaje kreativan način da se balkon pretvori u estetski privlačan, ali i funkcionalan kutak. Uz nekoliko tegli i malo sunca, vaš vanjski prostor može postati najdraže mjesto u domu.
Birajte začine koji vole vašu klimu
Ne vole sve biljke isto sunce i istu vlagu zato se odlučite za one koje će zaista uspijevati na vašem balkonu. Mediteranske biljke poput ružmarina, timijana i origana obožavaju puno sunca i suvlju zemlju, dok peršun, menta i vlasac više vole sjenovita mjesta i vlažniji supstrat.
Tegle neka budu i praktične i dekorativne
Umjesto plastike, birajte glinene, keramičke ili metalne saksije koje će izgledati efektno i ujedno pružiti biljkama potrebnu prozračnost.
Počnite skromno i sadite pametno
Ne morate odmah zasaditi mini farmu odaberite 3 do 5 biljaka koje zaista koristite u kuhinji. Menta i bosiljak možda zvuče kao savršen duo, ali menta je invazivna i najbolje uspijeva kada ima vlastitu teglu. Grupirajte začine sličnih potreba kako biste olakšali njegu.
Redovno berite: zbog zdravlja biljke i ukusa
Povremeno odrezati listić bosiljka ili grančicu ružmarina ne služi samo kuhanju redovna berba podstiče rast i grmolik izgled biljke. Ako ih pustite da rastu bez orezivanja, začini brzo počinju cvjetati i gube svoj intenzivan okus.
Iskoristite vertikalu: mali balkon, veliki efekat
Ako imate malo prostora, igrajte na visinu. Zidni nosači za saksije, viseće tegle ili jednostavna ljestva-polica omogućit će vam da kreirate slojevit, vizualno atraktivan kutak. Osim funkcionalnosti, ovakav raspored daje posebnu estetsku dinamiku, idealno za vaš balkon, ali i za društvene mreže.
Foto: @ellosofficial
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
