TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 31.5.2016.
Trend rada od doma je u porastu. Sve je više onih koji svoju produktivnost, uspješnost i motiviranost u obavljanju radnih zadataka dobivaju kroz slobodu da sami organiziraju radno vrijeme svog dana ili nerijetko, radom iz udobnosti doma. Rad iz kućnog ureda ima brojne prednosti, no s druge strane nosi i brojne izazove, gdje je itekako važno ostati fokusiran na posao i poslovne zadatke.
#Jutarnja rutina je važna
Kako biste napravili razliku između razdoblja kad spavate i razdoblja kad radite, nemojte odmah iz kreveta odgovarati na email. Ustanite se, posložite krevet, presvucite se (dakle, nema izgovara za rad u pidžami), doručkujte, a onda se bacite na to do listu.
#Naučite se raditi uz raspored i to do liste
Baš kao i da ste u poslovnoj zgradi poduzeća, i vaš kućni ured treba imati svoje radno vrijeme, pauzu i još važnije, današnji raspored obveza. Nemojte zloupotrebljavati kućni ured za obavljanje kućanskih poslova svakih 45 minuta, niti ostajeti duže raditi zato što radite od doma. Za osjećaj motivacije i produktivnosti, važno je razdvojiti vrijeme za obavljanje privatnih i poslovnih obveza.
#Uredite svoj radni stol
Važno je da na stolu imate sve alate koji su vam potrebni za rad. S druge strane, da imate lijepo osvjetljenje (prirodna svjetlost je itekako važna), dodajte svijeću, par zanimljivih detalja i uredski alat koji će vam olakšati obavljanje dnevnih zadataka.
#Organizirajte svoju pauzu
Iskoristite ih kako biste se odmaknuli od laptopa i mobitela, izađite na svjež zrak a onda se vratite i pripremite si ukusnu užinu. Vaša karijera je važna, ali i vaše zdravlje. Pazite da se zdravo hranite i naučite kada je vrijeme da se odmaknete od mobitela koji nepristrano vibrira i laptopa na kojem se stalno pale notifikacije za novi email.
#Pametno iskoristite svoje slobodno vrijeme
Prednost rada od doma jeste činjenica da si možete mijenjati radno vrijeme. Ukoliko remetite svoj ustaljeni ritam, radite to radi višeg cilja. Pomaknite svoje radno vrijeme sat vremena kasnije, ukoliko ćete ujutro tih sat vremena iskoristiti za odlazak u teretanu i razgibavanje. Ili makar šetnju prirodom. Nakon što vaš radni dan završi, odmaknite se od svog ureda i boravite u bilo kojem dijelu doma, osim u tome.
Foto:pinterest
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Svjesni smo da visoke temperature mogu biti veoma izazovne, a ovih dana svjedoci smo pravog toplotnog talasa u BiH.
Svjesnost posljedica pomaže u sprečavanju rizika. Iako bi ples na kiši djelovao najbolje u ovom slučaju, ipak smo odlučili istražiti neke efikasne metode kako ublažiti efekte kojima nas ove sezone sunce dosta iznenađuje.
Kada ne trebate izlaziti?
Kao što smo već pomenuli, izbjegavajte izlaganje suncu u srednjim satima dana – od 12 do 17 sati – i općenito izbjegavajte dugotrajno izlaganje na suncu. Ako pak morate izaći vani pravilno pokrijte osjetljive dijelove kože, glavu i oči odjećom, šeširima i sunčanim naočalama.
Također, ako osjećate umor ili vrtoglavicu, potražite i sklonite se na hladno ili prozračeno mjesto, a svakako dodatni plus je da, ukoliko to možete, skinete dodatne slojeve odjeće ako ih imate. Sada kada znate teoriju, vrijeme je da pređete na praksu. Ovdje ćete pronaći dovoljno inspiracije da stilski prkosite toplom talasu.
Intenzivnije aktivnosti planirajte
To znači da izbjegavate intenzivne aktivnosti tokom najtoplijih dijelova dana. Umjesto toga, npr. planirajte trening rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature niže.
Kako se obući?
Termometar stalno raste i odlučivanje šta obući svakog jutra postaje sve komplikovaniji zadatak. Ključ je pronaći prave tkanine. Prirodna vlakna će spriječiti znojenje i učiniti osjećaj vrućine podnošljivijim. Najbolji odabir su svakako lan, pamuk i široka odjeća svijetlih boja.
Hidratacija... i da, još jednom hidratacija!
Voda! Simple as that. Također, jedite lagano i češće povrće, voće, salate, jogurt, kefir, ribu na žaru... Možete napraviti i sami domaći rehidrirajući napitak tako što ćete u litar vode dodati dvije kašike šećera, pola kašičice soli, pola kašičice sode bikarbone i šolju limunovog soka. Dobro promiješajte i ostavite na hladnom. Izotonični napici također pomažu u obnavljanju vode i elektrolita izgubljenih znojenjem. Nosite sa sobom ovaj napitak ili bocu vode gdje god idete i pijuckajte tokom cijelog dana. Dodatno voće poput lubenice ili krastavaca je odličan način da unesete hidrataciju.
Klima je vaš prijatelj u ovom slučaju
Nije neki novitet, ali činjenica je da klima pomaže da se rashladite stoga provedite vrijeme u klimatiziranim prostorima. Ako nemate kući klimu, razmislite o posjeti lokalnoj biblioteci, kafiću, tržnom centru ili drugom javnom prostoru koji je klimatiziran za obavljanje zadataka. Ako imate kod kuće klima uređaj, ne zaboravite da noću snizite temperaturu jer se tijelo hladi tokom spavanja.
Tuširanje i hladne kupke
Ko ih ne voli? Jedan od glavnih načina za prevenciju negativnih posljedica uzrokovanih vrućinom je da održavate nižu tjelesnu temperaturu. Pripremite omiljene soli, balončiće, knjigu i jednostavno se opustite. Ako ipak niste u mogućnosti da se istuširate ili uživate u pjenušavom savršenstvu, u pomoć može doći i hladna obloga poput peškira umočenog u hladnu vodu ili zamrznutih gel - paketa kako biste brzo smanjili tjelesnu temperaturu i osvježili se.
Pridržavajući se ovih jednostavnih, ali efikasnih aktivnosti vjerujemo da možete imati najbolje ljeto u svom životu.
* * *
Naslovna fotografija: @matildadjerf
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
