TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 20.8.2020.
Kada govorimo o učvršćivanju tijela u predjelu trbuha, vježbe na koje odmah pomislimo zasigurno su trbušnjaci, ali kako bi oni bili uspješni te u konačnici dali pozitivne rezultate, važno je njihovo pravilno izvođenje.
Zbog toga smo pronašli nekoliko vrhunskih trenera koji će vam pokazati svaki korak i vježbu posebno. Razlog zbog kojeg volimo ove vježbe je i to što ih možemo izvoditi bilo gdje bez dodatne opreme. Također, prije svega odaberite onu vježbu koja vam najbolje odgovara, a vi možete promijeniti trajanje i odraditi duži trening ili brzi visoko intenzitetni trening ovisno o vašoj dnevnoj aktivnosti i slobodnom vremenu.
U nastavku pogledajte šest video tutorijala za stvaranje svog plana i programa treninga za trbušne mišiće.
https://www.youtube.com/watch?v=V4sWpLJcQoU
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Postoje treninzi nakon kojih se osjećate iscrpljeno i oni nakon kojih imate osjećaj da ste ponovo uključili život. Spinning pripada ovoj drugoj grupi.
To je onih 45 minuta kad sve drugo nestane, kad misli stanu, a tijelo preuzme glavnu riječ. Muzika, svjetla i ritam disanja postaju sinhronizovani pokret koji ne umara, nego puni.
Balans između snage i oslobađanja
Spinning je rijetka kombinacija fizičkog napora i mentalnog rasterećenja. Zglobovi su zaštićeni jer nema udarnih pokreta, ali mišići, posebno noge, core i leđa, rade ozbiljno. Znojiš se, srce ubrzava, ali um se, paradoksalno, smiruje. To je onaj osjećaj kad se ne boriš protiv tijela, već s njim sarađuješ.
Foto: @marymargaretcuster
Muzika, svjetla i zajednički puls
Jedna od čari spinninga je osjećaj zajedništva. Dok instruktori vode kroz promjene ritma, svjetla prate tempo, a cijela sala diše kao jedno. Redovni spinning treninzi jačaju izdržljivost i cirkulaciju, poboljšavaju držanje i raspoloženje. Kada postane dio rutine, ne mijenja samo tijelo, nego i ritam dana.
Uskoro i u Sarajevu bit će mjesto za vaš “restart”
Svjetski trend koji je spojio pokret, muziku i energiju uskoro stiže i kod nas. U ulici Kranjčevićeva 15 priprema se otvorenje RESTART.STUDIO, boutique spinning i indoor cycling studija čiji koncept spaja upravo ono o čemu spinning govori: tijelo koje se pokreće, um koji se rasterećuje i ljude koji se povezuju.
Kako poručuju njegovi osnivači: „Život treba ritam. Tijelo i um trebaju ispušni ventil.“
Vidimo se na biciklu. I da, prvi trening je besplatan.
Foto: @holland.scattergood
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
