Uz razgovore s kolegama, odgovaranje na email te pregled društvenih mreža, ponekad se znamo naći u scenarij gdje zbunjeno razmišljamo kako nam je tako brzo (i neproduktivno) proletjelo sat vremena? Kako biste kroz dan bili u potpunosti u kontroli nad vašim obvezama, ostali fokusirani i motivirani, posudite trikove ovih dama i dodajte ih i u vašu poslovnu svakodnevnicu.

#ORGANIZACIJA, ORGANIZACIJA, ORGANIZACIJA
Način na koji isplanirate tjedan nedjeljom, utjecat će na to kako će izgledati vaš cijeli tjedan.
Jednom kad dobijete pregled svog kalendara za tjedan pred vama, znat ćete što je još potrebno uraditi, pomjeriti ili dodati kako biste imali lijep i ugodan period pred vama. Ovakva priprema pomoći će da organizirate i trosatni ručak s prijateljicama, odlazak na trening i spa dan kroz narednih sedam dana bez osjećaja stresa kako sve stići. Koristite se aplikacijama koje daju jasan pregled vaših obveza i događanja ili planerom koji će sve vaše to do liste na jednom mjestu.
A uz to i ponedjeljak jutro ćete početi znatno smireniji i nasmijaniji, jer ste uradili vašu domaću zadaću.

#ONE ZNAJU VAŽNOST PAUZE
Bez obzira na broj obveza koje imate, ključno je da napravite pauzu i udaljite se od laptopa. Naravno, to ne znači da trebate uzeti telefon u ruke i 20 minuta provesti pregledavajući Internet. Kako biste ponovno povratili energiju i spriječili gubitak motivacije, vrijeme pauze iskoristite za inspirativne aktivnosti – šetnju, razgovor s prijateljima, ručak u slatkom restoranu.

#ONE STRATEŠKI ORGANIZIRAJU RADNI DAN
Uvijek prvo rješavajte teže zadatke. Ukoliko težu obvezu budete odlagali za kasnije, ona može učiniti da se osjećate anksiozno te da poželite da ona nekim čudom samo nestane. Umjesto toga, uhvatite se u koštac s njom te se kasnije nagradite za uspješan rad. U toku dana organizirajte vrijeme za pregledavanje emaila i odgovaranje na upite na emailu. Van tog vremena ne smijete otvarati tab email pošte i gubiti fokus s obveza na kojima sada radite. Organizirajte vaš radni stol – ne želite da zbog potrage za olovkom, važnim spisom ili post-it papirićem dan završi s osjećajem nervoze jer je sve u neredu. Okružite se stvarima koje volite i uvijek imajte uredan stol. To će djelovati pozitivno i motivirajuće na vas.
Svaki tjedan si postavite tri veća cilja i radite na njihovom ostvarenju.

#ONE ZNAJU KADA JE VRIJEME DA PRESTANETE RADITI NA NEKOM PROJEKTU
I iako žele raditi dok neki projekt ne bude savršen, svjesne su da savršenost ne postoji te da je ponekad bolje par dodatnih stvari iskoristiti za pripremu za nove obveze, nego razmišljajući i kopkajući se o projektu. Također, svjesnu da, kad neki projekt ne oslikava brand koji one ne predstavljaju, vrijeme je da se povuku iz tog projekta.

#ONE STAVLJAJU SEBE NA PRVO MJESTO
I iako ovo samo po sebi zvuči malo strašno, nećete moći ostati na pravom putu ukoliko se ne brinete za sebe. Gledajte to ovako: ukoliko ste bolesni, iscrpljeni, anksiozni nećete moći završiti sve obveze i ciljeve.
Zato kreirajte svakodnevnicu u kojoj ćete uz posao na rasporedu imati pripremu ukusnih jela, druženje s dragim ljudima, hobije…


Foto: Josefin Dahlberg

Svaki roditelj vrlo dobro zna benefite dobrog sna za mališane, posebice kada se najmlađi bude nekoliko puta noću što rezultira da su sutradan svi članovi porodice ne samo umorni, već i razdražljiviji.

Poznato? Ako da, onda je ovaj članak u rubrizi MAME rulz odgovor na neka pitanja koja vas trenutno najviše zanimaju.

 

Foto: pexels.com

 

Dobra vijest je da se djeca svih uzrasta mogu naučiti da spavaju u skladu sa njihovim uzrastom i sve dok nemaju ustanovljenu patologiju spavanja ( ako sumnjate na to, onda u tom slučaju trebate razmisliti o posjeti pedijatra koji će procijenite stanje) vjerujemo da će ovi savjeti pomoći. U većini slučajeva, potrebno je samo slijediti odgovarajuće smjernice da biste počeli uočavati promjene za otprilike dvije sedmice.

Regulišite cirkadijalni ritam

Kada beba napuni 4. mjeseca počinje da razvija svoj cirkadijalni ritam i razlikuje dan i noć. Za mališane u ovom periodu neophodna je izloženost prirodnom svjetlu. Idealan je izlazak vani tokom dana, ali je također veoma važno da dječija soba ima pravo osvjetljenje. 

Foto: pexels.com

 

Ovaj ritam signalizira nam da smo budni kada je svijetlo i da spavamo kada je mrak. Ključno je da počnete sa zamračenjem sobe sat vremena prije početka rutine spavanja. Zastori ili paravani su također dobar trik kada je u pitanju uticaj na kvalitet spavanja dece. Sve ovo će pomoći djetetu da, kada se probudi usred noći i u potpunom mraku, shvati da treba nastaviti da spava.

 

Bijeli šum je trik koji roditelji često koriste

Zvuk automobila u pozadini često može djelovati na dječiji san, ali i bilo koji drugi glasan zvuk. Zbog toga mnogi roditelji se odlučuju na provjeren trik, a to je da se u dječijoj sobi postavi uređaj koji emituje bijeli šum, ali naglašavamo da to ipak ne bude preko mobitela.


 

Foto: pexels.com

 

Ne koristite električne uređaje u blizini mališana, osim bijelog šuma
 

Probajte organizovati svoj dan tako da uvijek dijete spava u istom prostoru u isto vrijeme

***
Naslovna fotografija: pexels.com