Svaki dan naša se koža bori sa mnogim preparatima, vanjskim utjecajima, kao i makeup-om koji začepljuje pore. Ako uz to imate probleme sa kožom ili kožu sklonu aknama, održavanje njege lica može biti izazov.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by CARMEN SANTACRUZ (@carmensta.cruz)

Točnije, pora ili folikul je kanal u koži koji je pričvršćen za lojne žlijezde koje proizvode sebum, te kao i mnogi drugi rezultati na licu, one su uglavnom rezultat genetike. Masni tipovi kože skloniji su začepljenu u porama što uzrokuje napredovanje bakterija, što zatim dovodi do pojave bijelih točkica i mitesera.

Cilj je, naravno, očistiti pore, omogućavajući kiseoniku da slobodno prolazi kroz njih, tako da bakterije ne mogu stvarati probleme. Upravo zbog toga smo odlučili kreirati listu jednostavnih, učinkovitih načina kako očistiti i tretirati začepljene pore.

PILING SA MLIJEČNOM KISELINOM/ LACTIC ACID

Što se tiče pilinga, imate dvije glavne mogućnosti: fizički piling (o kojem ćemo u nastavku) ili hemijsku vrstu pilinga. Mliječna kiselina je alfa-hidroksi kiselina (AHA) koja može biti nježnija od drugih sredstava za piling budući da djeluje tako što otapa ostatke iz pora. No, važno je napomenuti da prije korištenja AHA kiselina i pilinga, svakako porazgovarate sa svojim dermatologom kako biste bili sigurni da ste birali idealan proizvod i koncetraciju za vašu kožu.
Npr. maske od grčkog jogurta sadrže prirodno enzime mliječne kiseline i veoma su korisne za poboljšanje začepljenih pora bez visokog rizika iritacije. Pomiješajte četvrtinu sadržaja jogurta sa malo vode, nanesite na lici, a naknadno isperite kožu.

DUBINSKO ČIŠĆENJE SA TRAKAMA ZA PORE

Nekada su se trake koristile za sve, od uklanjanje mitesera do tretiranja pora. Danas postoje nježniji i učinkovitiji načini za odčepljivanje pora oko nosnica, ali ako ste uspjeh postigli sa ovim trakicama i bez iritacija, nastavite koristiti. Nakon što temeljito očistite i parite lice 10-20 minuta spremni ste za trakice. Slijedite upute na pakovanju za uklanjanje pora za najbolje rezultate i svakako ih izbjegavajte koristiti ako imate super osjetljivu ili već nadraženu kožu.

ISPROBAJTE MEHANIČKI PILING 

Mehanički piling je jedan od najjednostavnijih i najosnovnijih načina za odčepljivanje pora i održavanje takvih. Ipak, ponavljamo narušavanje pH vrijednosti kože može pogoršati sve probleme koje imate. Obavezno radite piling samo nekoliko puta tjedno kako biste svojoj koži dali vremena da se rebalansira. Za dame s osjetljivom kožom, preskočite ovu vrstu pilinga jer mogu djelovati jače na licu i držite se nježnijeg hemijskog pilinga, prema preporuci vašeg dermatologa. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Metti Forssell (@mettiforssell)

ISPROBAJTE RETINOID

Ovaj moćni sastojak dame vole zbog njegove sposobnosti da se bori protiv znakova starenja. Retinoidi pomažu u stimuliranju proizvodnje kolagena, što zauzvrat također zateže kožu i minimizira izgled pora, ali kao i svi moćni sastojci za njegu kože, budite oprezni kada koristite retinoide. Naime, ako se prekomjerno koriste retinoidi, aktivnost žlijezda može se previše smanjiti, a koža može postati presuha. Nakon nekoliko tjedana upotrebe miteseri će obično iskočiti laganim pritiskom. Također, budući da retinoidi mogu vašu kožu učiniti osjetljivijom, budite marljivi prilikom nošenja kreme za sunčanje tokom dana. Razgovarajte sa svojim dermatologom o isprobavanju retinoida kako biste provjerili je li to pravi izbor za vašu kožu.

***

Naslovna fotografija: @charlinesas
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Ako ste posljednjih sedmica barem jednom zastali na videu u kojem neko objašnjava da je umor povezan s kortizolom, nadutost s estrogenom, akne s androgenima, a rješenje se krije u šolji čaja, kapsuli ili salati od sirove mrkve, znate kako izgleda trenutna wellness logika interneta.

TikTok je trenutno u svojoj hormone balance eri i, kao i uvijek kada wellness algoritam pronađe temu koja se tiče gotovo svake žene, sve vrlo brzo postane i korisno i zbunjujuće. Dobra strana je što se o simptomima koje mnoge žene dugo normalizuju sada govori otvorenije. Loša je što se kompleksni zdravstveni signali često spakuju u nekoliko viralnih koraka koje bi (navodno) trebalo uvesti odmah.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Hanna Hillier (@hannahillierphotography)

Zato smo izdvojili pet trendova koji se najčešće ponavljaju i provjerili gdje imaju osnovu, gdje internet pretjeruje i kada je pametnije uraditi nalaze nego dodati još jedan ritual u rutinu.

Salata od sirove mrkve

Raw carrot salad najčešće se veže za teorije biologa Raya Peata, prema kojima vlakna iz sirove mrkve mogu podržati probavu i način na koji tijelo izbacuje određene otpadne produkte. TikTok je od toga napravio jednostavan recept za balans hormona: tanko narezana mrkva, maslinovo ulje, limun ili sirće i malo soli.

 

@danicolexx My go to salad 🥕 carrots for eating nature’s retinol. 🤭✨ #carrotsalad #snack #retinol #skincare #glowingskin ♬ WHAT THE FRICK (Super Slowed) - DJ HARDWICK

Mrkva je izvor vlakana i beta karotena, a vlakna su važna za probavu, redovno pražnjenje crijeva i općenito zdraviji odnos prema ishrani. Ipak, to nije isto što i dokaz da jedna salata može regulisati estrogen, riješiti PMS, akne ili neredovan ciklus. 

Real talk:    Dobra je kao jednostavan izvor vlakana i može biti koristan dodatak obroku, ali nema dovoljno dokaza da reguliše estrogen ili rješava PMS, akne i neredovan ciklus.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Nordic Nutritionist (@nordicnutritionist)

Magnezij glicinat

Magnezij glicinat je jedan od rijetkih TikTok trendova za koji ne treba odmah tražiti problem. Magnezij je mineral koji tijelu treba za rad mišića, nervnog sistema, normalan energetski metabolizam i niz procesa koji se ne završavaju na boljem spavanju.

Glicinat se često preporučuje jer ga mnogi lakše podnose, naročito u večernjoj rutini, pa ovaj trend ima snažniju osnovu od većine wellness savjeta koje ovih dana viđamo na društvenim mrežama. Ako kroz ishranu ne unosite dovoljno magnezija ili se ponavljaju grčevi, napetost i lošiji san, suplementacija može biti tema za razgovor s ljekarom ili farmaceutom.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Heat Healer (@heathealer)

Ono što ne treba raditi jeste pretvoriti ga u još jednu kapsulu koju uzimamo po automatizmu, posebno ako postoje problemi s bubrezima, redovna terapija ili simptomi koji se ponavljaju iz mjeseca u mjesec.

 

@claire.elis using the right magnesium #guthealth #constipation #magnesium ♬ original sound - claire elisabeth

Real talk: Od svih trendova u ovoj selekciji, magnezij glicinat ima najčvršću osnovu, posebno kod slabijeg unosa magnezija, grčeva ili lošijeg sna, ali ga i dalje ne treba uzimati naslijepo.
 

Ashwagandha

Ashwagandha je jedan od onih dodataka koji je iz wellness niše prešao u gotovo svaku online korpu. Vjerovatno poznajete nekoga ko ju je probao za san, stres ili “mirniji nervni sistem”, što je upravo razlog zbog kojeg ovaj trend traži više opreza nego što ga dobija.

 

@morefromminaa the way im finally able to SLEEP #fyp #ashwaganda #grwm ♬ original sound - mina

Riječ je o biljci iz ajurvedske tradicije koja se često opisuje kao adaptogen, odnosno dodatak koji bi tijelu mogao pomoći da se lakše nosi sa stresom. Dio istraživanja pokazuje da kod nekih ljudi može smanjiti osjećaj stresa i poboljšati san, ali to ne znači da je bezazlena ili dobra za svakoga.

Ashwagandha može uticati na štitnu žlijezdu, imati interakcije s lijekovima, a zabilježeni su i rijetki slučajevi problema s jetrom. Trudnice, dojilje, osobe s autoimunim bolestima, problemima sa štitnom žlijezdom ili jetrom, kao i svi koji koriste redovnu terapiju, ne bi je trebali uvoditi bez razgovora s ljekarom.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli eva rose (@evarankiin)

Real talk: Ashwagandha može biti korisna kod stresa i sna kod nekih ljudi, pa nije trend bez osnove. Ipak, zbog mogućih interakcija i uticaja na štitnu žlijezdu, jetru i određena stanja, ovo je dodatak koji traži više opreza i dobru informisanost.
 

Kortizol koktel

Cortisol cocktail, odnosno adrenalni koktel, obično izgleda kao kombinacija soka od narandže, kokosove vode, malo soli, a ponekad i magnezija ili cream of tartar praha. U TikTok videima se najčešće predstavlja kao napitak za umor, kortizol i podršku nadbubrežnim žlijezdama.

Ako vam treba hidratacija, ako ste se oznojili, trenirali ili jednostavno niste pili dovoljno tečnosti, ovakav napitak može prijati. So i kokosova voda mogu pomoći s elektrolitima, a sok od narandže daje brz izvor energije. To je onaj realni dio priče.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Trace Minerals (@tracemineralsresearch)

Problem počinje onda kada se od napitka napravi obećanje da popravlja nivoe kortizola ili liječi adrenal fatigue. Umor jeste stvaran simptom i ne treba ga ignorisati, ali njegovi uzroci često traže širu sliku. Ponekad je riječ o manjku sna i stresu, a ponekad o anemiji, štitnoj žlijezdi, inzulinskoj rezistenciji, nutritivnim deficitima ili drugim stanjima koja ne mogu stati u savjet od trideset sekundi.

Real talk: Može biti prijatan napitak za hidrataciju i elektrolite, ali nema dokaz da popravlja kortizol ili liječi iscrpljenost.
 

Čaj od mente

Čaj od mente se najčešće spominje uz akne, PCOS i pojačan rast dlačica na licu, odnosno hirzutizam, ali važno je znati da se ne govori o bilo kojoj menti. U manjim istraživanjima najčešće se spominje zelena metvica, odnosno spearmint, koja se proučavala zbog mogućeg uticaja na androgene hormone.

 

@sweethartsarah #pcos #pcosawareness #pcoswarrior #hormoneimbalance ♬ original sound - Harry Potter

Ako vam prija, spearmint čaj može biti jednostavan i blag dio rutine. Ipak, to nije terapija za hormonalne akne, neredovne cikluse, opadanje kose ili naglo pojačan rast dlačica na licu. To su simptomi koji zaslužuju pregled, nalaze i konkretniji plan.

Real talk: Spearmint čaj ima određeno naučnu osnovu, posebno kada je riječ o androgenim hormonima i hirzutizmu. Ipak, dokazi su još ograničeni i ne odnose se nužno na sve osobe s hormonalnim aknama, PCOS-om ili neredovnim ciklusom.

Hormoni ne funkcionišu po principu jednog viralnog koraka. Na njih utiču san, stres, ishrana, kretanje, ciklus, štitna žlijezda, inzulin, lijekovi, dob i zdravstvena stanja koja se ne vide na ekranu.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Crop Shop Boutique (@csb)

TikTok može otvoriti pitanje, ali ne bi trebao završiti dijagnostiku. Ako se umor, akne, neredovan ciklus, opadanje kose ili nagle promjene raspoloženja ponavljaju, mnogo je korisnije krenuti od nalaza nego od još jednog rituala koji je ove sedmice dobio milion pregleda.

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba  
Naslovna fotografija: @csb