Dolazak novog desetljeća, nove kalendarske godine i novih 365 prilika nekako na nas stavlja blagi pritisak da odlučimo što promijeniti u našim životima, kako poboljšati našu svakodnevicu.  

Upravo zbog toga ne možemo da se ne zapitamo, postoji li jednostavniji, zabavniji način za promjene?

Mi smo ga pronašli u tome da više slušamo sebe, a manje predrasude kojima nas obasipa okruženje; u tome da budemo realni, a ne postavljamo prevelike ciljeve koji će nas samo razočarati u trenutku kada ih bude nemoguće ostvariti.

Tako smo za standardne rezolucije koje se najčešće vrte na svačijim listama, pronašli jednostavnije verzije koje su itekako izvedive, zadovoljavajuće, uljepšavaju vaš život i čine ga puno ispunjenijim. 

Naravno, na vama je da izaberete koja od ovih rezolucija najbolje odgovara osobi koja želite biti u 2020. godini, tako da, bacite se na istraživanje naših prijedloga u nastavku i počnite se zaljubljivati u osobu koja ćete tek postati.

JESTI ZDRAVIJE

Ova se rezolucija uvijek nađe na našim listama, nekada i kao podsjetnik na mobitelu ili opomena od nekoga kome je jako stalo do nas. I istina je, i mi želimo jesti zdravije i osjećati se bolje u 2020. godini. No, ako odjednom prisilno implementirate sve zdrave namirnice u svako jelo i nastojite u potpunosti mijenjati vašu rutinu, uhvatit ćete sebe kako se ne možete nositi s tim novim, nametnutim tempom. Zato, neka se vaša prehrana u novoj godini mijenja postepeno, može čak početi i s time da umjesto nezdravih grickalica za vašu opuštajuću večer nakon posla ponesete jabuku. Toliko jednostavno. 

VIŠE VJEŽBATI

Vjerujemo da su sati i sati sjedenja za laptopom ostavili traga na vašoj kondiciji i fizičkoj spremi. No, iako želimo biti energičniji u 2020. godini, ne želimo početi prenaglo. Veliku stvar ćete napraviti čak i ako preuzmete aplikaciju za vježbanje i počnete vježbati doma, a nakon toga može slijediti učlanjivanje u teratanu i lagani početak treniranja. Možete i ubaciti koji dan trčanja i tako malo po malo razviti naviku vježbanja. Ostavite pola do sat vremena svaki dan za vašu tjelovježbu i malenim koracima upoznajte snažniju sebe kroz cijelu narednu godinu. 

VIŠE ŠTEDJETI, MANJE TROŠITI

Česta želja na brojnim listama je i bolje upravljanje financijama. I prije svega važno je da znate da apsolutno nikada nećete imati savršen plan, budžet koji će uvijek biti odlično raspoređen i slično. No možete se opako približiti tome kroz par taktika koje uvijek pale. Za početak, što se tiče dijela o štednji, imamo par sjajnih savjeta kako više uštedjeti ovdje. Što se tiče manjeg trošenja, morat ćete odvojiti jedno poslijepodne, sjesti, biti u potpunosti iskreni sami sa sobom i zapisati kako trošite, gdje trošite i koliko trošite. Nakon toga, kreirajte budžet za potrošnju koji će biti realan i u skladu s vašim aktivnostima kroz cijeli mjesec i započnite novu godinu uz zdrave financijske navike i kreiranje ušteđevine koja će vam tjerati osmijeh na lice na kraju godine.

NAUČI NEŠTO NOVO

Skoro svake godine pokušamo steći neki novi hobi kao što je planinarenje, čitanje, slikanje, fotografiranje i sl. i zaista u tome uspijemo za vrijeme prvog mjeseca. Najveći problem s ovom rezolucijom je discplina i konzistentnost. Hobi je zapravo navika, nešto što želite raditi u nekom određenom vremenskom periodu stalno i što češće, i upravo tako ga trebate tretirati. Uzmite si za zadaću da nabavite mali notes i vodite evidenciju svaki put kad ste se uspjeli baviti hobijem. Kada to zapišete u svoj notes, bit ćete sretni i zadovoljni i dati ćete sve od sebe da taj blok uvijek bude ispunjen. 

PROVODITI VIŠE VREMENA S OBITELJI I PRIJATELJIMA

Nekad je posao krivac, nekad prevelike obveze doma, nekad umor, a nekad činjenica da nam je baterija prazna i nemamo snage za duga druženja. I nekako kao da se to jako često događa i jednostavno nikada nismo u potpunosti zadovoljni s količinom vremena koje smo proveli s našim najdražim ljudima koji nas čine najsretnijima. 
Kako biste to promijenili u 2020. godini važno je da probudite u sebi onog planera koji je dugo čučao i kreirate planove unaprijed. Kad kažemo unaprijed, mislimo mjesecima unaprijed. Na primjer, četvrtke večeri rezervirajte za prijateljice i vaš najdraži kafić, ponedjeljkom nakon posla se uvijek potrudite otići na kavu ili večeru ili što već volite s kolegama s posla. A vikende – vikende sačuvajte za svoju obitelj, posjetu roditeljima, izlete, iznenadna putovanja na dan. I držite se oštro ovakvog plana. Jer koliko god da je važno završiti neke stvari na poslu, ispunjenje koje ćete steći druženjem s vašim najmilijima napravit će za vas i vašu produktivnost puno više.
 

Ako ste ikad sjeli za sto i pitali se “šta mi danas stvarno prija?”, možda već nesvjesno koračate putem koji Maja Pilav zagovara svakog dana... putem svjesne, zdrave i ukusne ishrane.

Vlasnica bistroa Zdravo i stručnjakinja za zdravu prehranu vjeruje da je hrana mnogo više od kalorija. Ona je naš saveznik, podrška i svakodnevni reset dugmeta „brinem o sebi“.

Maja Pilav

U Majinoj kuhinji, glavnu riječ vode sezonske namirnice i to one koje mirišu na baštu. Njena filozofija je jasna: balans ne znači odricanje, nego pametan izbor jer, kad tanjir postane vaš mali kućni spa znate da ste na dobrom putu.

U njenom pristupu zdravlju, hrana je mnogo više od unosa kalorija. Ona je moćan alat za prevenciju bolesti i poboljšanje općeg zdravstvenog stanja. Kroz jednostavne i zdrave recepte, Maja nam pokazuje kako unositi dovoljno hranjivih tvari u organizam i time unaprijediti naše zdravlje na svakodnevnoj bazi.

Kvaliteta, a ne količina: osnovna filozofija prehrane

Maja navodi da uživanje u hrani i briga o zdravlju nisu suprotnosti, već timski igrači. Maja savjetuje da se fokusiramo na odabir hranjivih namirnica koje će podržati našu energiju, vitalnost i ravnotežu u tijelu.

Savjetuje da uživamo u hrani, ali da ne zaboravimo na njen nutritivni učinak, koji dugoročno doprinosi našoj fizičkoj i mentalnoj dobrobiti.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Alina Gubina • content creator & керамика (@foodieost)

Zvuči jednostavno? Zapravo i jeste. Samo treba malo više svjesnosti i nekoliko dobrih recepata za početak.

Zašto čekati ponedjeljak? Probajte ova dva recepta već danas.
 

Čokoladni Chia Puding

Za ljubitelje slatkiša koji žele uživati u zdravom desertu, ovaj puding je savršen izbor.

Sastojci

• 500ml bademovog mlijeka
• 4 kašike chia sjemenki
• 3 mekane hurme
• 2 kašike kakao praha

Priprema

U blenderu umutiti bademovo mlijeko, hurme i kakao prah. Smjesu prespite u staklenku, dodajte chia sjemenke i ostavite da odstoji 15 minuta kako bi sjemenke nabubrile. Za finalni touch dodajte maline, banane ili sjeckane orahe. Gotovo!
 

Integralni Griz

Ukusan i hranjiv obrok, savršen za doručak ili užinu.

Sastojci

• 1l zobenog mlijeka
• 150-200g integralnog griza od pira
• 60g kokosovog šećera
• 1 kašika cejlonskog cimeta u prahu
• 6 kašika putera od badema
• 3 kašike meda

Priprema

Dovedite zobeno mlijeko trenutak pred vrenje, smanjite vatru i pomalo sipajte griz stalno miješajući. Nastavite miješati na slaboj vatri i za nekih 3 do 5 minuta bit će gotovo.

Za dodatak, sve sastojke (uključujući bademov puter) dobro izmiješajte u zdjeli spatulom. Rasporedite jednake količine u posudice, prije ili poslije sipanja griza, ili formirajte rukama kuglice i utisnite ih u griz. Poslužite toplo ili hladno, u posudicama ili okrenite na tanjir, pažljivo izvucite kalup i prelijte medom. Bonus: izgleda kao mini desert, a krije nutritivnu bombu.

Zdrava ishrana nije luksuz već svakodnevni izbor koji počinje od male odluke da sebe stavimo na prvo mjesto. Maja nas podsjeća da briga o tijelu ne mora izgledati kao kazna, već kao nagrada, a kad je ta nagrada ukusna, kremasta i još dobro izgleda na tanjiru… još bolje!