5 jednostavnih navika za zdraviju svakodnevnicu u 2020.godini

Dolazak nove kalendarske godine sjajan je motiv da unesemo promjenu u našu svakodnevicu.

Promjene ne moraju biti velike da biste osjetili i vidjeli razliku te poboljšali kvalitetu života.

Čak štoviše, ponekad je potrebno jako malo da bismo se osjećali energičnije, svježe, poletno.
Najvažnija veza u vašem životu ona je koju imate sa sobom, zbog čega je važno da se, prije ispunjenja svih poslovnih i privatnih odluka koje ste upisali u CHICovnik, pobrinete da je vaše tijelo spremno za sve izazove koji vas čekaju.

KAKO USVOJITI ZDRAVE NAVIKE ČAK I KADA STE PREZAPOSLENI?
O važnosti svakodnevne brige za naš organizam možemo čitati gotovo svakodnevno. Znanstvenici su potvrdili da je uz uravnotežene obroke i fizičku aktivnosti moguće produžiti životni vijek, zbog čega je iznimno važno osmisliti uravnotežene i zdrave obroke koji će zamijeniti nezdrave grickalice i hranu iz fast fooda, restorana. Uz to, prehrana uvelike utječe na razinu naše fokusiranosti i produktivnosti, ali i imunološki sistem, zbog čega je potrebno brigu o sebi, beskompromisno, uvrstiti u vaš planer.

Za početak, posjetite trgovine u kojima ćete pronaći proizvode iz biološkog uzgoja koje možete brzo i jednostavno pripremati doma ili na poslu. Isplanirajte jelovnik, kupovinu i spriječite brzinsko prejedanje u zadnji čas. Na policama dm trgovina kriju se brojni dmBio proizvodi uz koje će priprema doručka, ručka ili užine biti znatno jednostavniji, ukusniji i zdraviji.

ISPLANIRAJTE MENI I NIKADA NE PRESKAČITE DORUČAK
Kako biste dan uistinu počeli energični, potrebno je birati kvalitetne namirnice koje će organizmu dati potrebnu dozu proteina i vitamina. Ako ste željni novih receptura i želite pripremati doručak koji ne oduzima više od deset minuta vremena, uravnotežen i ukusan odabir su zobene dmBio pahuljice, koje će uz soja mlijeko i goji bobice koje se ubrajaju u superhranu postati ukusan početak dana. Jelo uvijek možete obogatiti i s par badema te sezonskim voćem.

Naredni korak je planiranje ručka i međuobroka. Uz radne obveze, to ponekad postaje izazov zbog čega je bitno investirati u namirnice uz koje i na poslu možete pripremiti ukusno jelo. Kupovina slatkiša čini se jednostavnija, no, vjerujte nam, uz ove korake potičete zdrave navike kojih se možete pridržavati i vikendom. Ručak možete pripremiti večer prije i ponijeti u staklenim posudicama, a za užinu birajte zdrave namaze poput dmBio od patlidžana ili senfa i rikule koji dokazuju da i zdravi namazi mogu biti itekako ukusni.

Odlična opcija su i kaše, a dmBio bulgur povrtna mješavina s mrkvom, tikvicama, paradajizom, kvinojom i slatkim krumpirom razveselit će i zadovoljiti svako nepce. Namirnice su to koje se trebaju naći u svakoj ostavi, tik uz kokosovo ulje koje i samu pripremu hrane čini znatno zdravijim.

PAZITE NA HIDRATACIJU KROZ DAN, A KAVU ZAMIJENITE ČAJEM I PRIRODNIM SOKOVIMA
Nedovoljna hidratacija organizma ne samo da usporava rad organizma, nego i utječe na dehidraciju kože, ispucale usne, beživotnu kožu lica… a potrebno je tako malo da cijelu priču u potpunosti izbjegnete. Sjajan trik je držanje staklene boce u torbi, ali i na radnom stolu.

Tako će boca stalno biti u vašem vidokrugu i poticati vas na hidratiziranje organizma. Sjajna vijest je i da ćete u dm trgovinama dobiti staklenu bocu uz kupovinu dmBio i Mivolis proizvoda u dm trgovinama u vrijednosti od 15 KM. Uz to, ako zaželite promjenu, u nju možete jednostavno uliti ranije pripremljene dmBio čajeve ili prirodne sokove.

Čaj od kamilice ne samo da ima umirujuća svojstva, nego je i sjajan odabir kod probavnih poteškoća, a pomoći će i kod nadraženih očiju te upaljene kože lica. Još jedan sjajan motiv da pakiranje smjestimo i u ladicu radnog stola.

UKLJUČITE DODATKE ZA PREHRANU U SVAKODNEVICU
Oni će vašem tijelu dati dodatnu dozu vitamina i minerala koje kroz neredovitu prehranu ne unosimo dovoljno. Ojačat će organizam i pripomoći da i vaša koža izgleda ljepše. Vaš prvi izbor mogu biti tablete sa željezom, a Mivolis tablete za željezo mogu konzumirati i osobe koje nisu tolerantne na gluten i laktozu, a sadrže i vitamin B i C. Stimuliraju energetski metabolizam te smanjuju osjećaj umora i iscrpljenosti.

U zimskom periodu, zbog promjena temperatura, ali i izloženosti raznim vanjskim utjecajima pati naš organizam. Osim uz prirodne sastojke i sokove, organizam možete oporaviti i uz pomoć Mivolis kapsula za imunitet koje sadrže deset mikroelemenata (željezo, cink, bakar, selen, Vitamini, folna kiselina…) koji pripomažu razne funkcije u organizmu.

TJELOVJEŽBA JE VAŽNA
Danas postoji toliko različitih tipova vježbi, među kojima će čak i najveći skeptici pronaći model koji im savršeno odgovara. Kliknite na YouTube, pogledajte koje sve vrste treninga možete birati (od joge preko plesa do kružnih treninga), nađite favorite i upišite se već danas na prvi sat. Rezultati? Osjećaj ponosa, energičnosti, motiviranost i općeniti boost cijelog organizma.

ZAPIŠITE SVE VAŠE CILJEVE I VODITE DNEVNIK ZAHVALNOSTI
Kako biste bili sigurni da nećete zaboraviti na unos dodataka za prehranu, kupovinu namirnica ili osigurati pola sata za sebe nakon napornog dana, uvijek u svoj planer upisujte sve obveze, zadatke i planove. To će vam pomoći da pratite napredak, vidite koliko vam je vremena potrebno za svaku aktivnost, ali i da razvijate još jednu supermoć – organiziranost.
Na kraju dana zapišite i tri stvari koje su vam izmamile osmijeh na lice taj dan, kako biste si dali peticu za uspješno obavljene zadatke, ali i podsjetili se što je važno u svakodnevici.