TEKST: Emina Smaka
DATUM OBJAVE: 30.12.2021.
Naše mentalno zdravlje, htjeli mi to ili ne, utiče na svaki aspekt našeg života, te u konačnici utiče i na naše fizičko zdravlje.
To kako se osjećamo može uticati na naš socijalni život i druženje s prijateljima, na ljubavni, porodični ali i poslovni segment života.
O mentalnom zdravlju se, nažalost prije nije mnogo govorilo, tek u prethodnoj deceniji se ovim bavimo ozbiljnije, te sada koliko god govorili o ovome nije dovoljno. Nešto je o čemu se treba razgovarati na porodičnom ručku, kafi s prijateljima, na poslu i u školama. Ukoliko smatramo da nam bliska prolazi kroz težak period mentalnog zdravlja, dužni smo da budemo uz tu osobu i u krajnjem slučaju je ohrabrimo ka odlasku stručnoj osobi.
Foto: Pexels.com
Nažalost, istraživanja pokazuju da će čak 75% ljudi radije pokušati sami pronaći rješenje, nego zatražiti podršku od drugih. Stoga smo kreirali listu od 3 knjige koje će vam pomoći pri boljem razumijevanju važnosti mentalnog zdravlja, kako se nositi sa problemima, te će vas ohrabriti da zatražite potrebnu pomoć i podršku.
Foto: Pexels.com
„Ovo je depresija“
Depresija je bolest koja napada i tijelo i um, te ćete se u nekom trenutku života lično susresti s njom ili neko od vama bitnih ljudi. Psihijatrica Dr. Diane McIntosh je napisala ovu knjigu, te vam daje sve potrebne informacije kako biste bolje razumjeli i na kraju savladali depresiju.
„Možda biste trebali razgovarati s nekim“
Lori Gottlieb je psihoterapeutkinja koja radi sa pacijentima u Los Angelesu, međutim zbog stresnog događaja se i sama nađe na drugoj strani terapije. Kroz simpatičan način Lori nas vodi kroz svoj svijet kako terapeutkinje, tako i pacijenta.
„Posjedujte svoju anksioznost“
Autor i trener za borbu protiv anksioznosti, Julian Brass, pomaže ljudima širom svijeta u vlastitoj anksioznosti usmjeravajući ih ka osnažujućim, prirodnim alatima za preusmjeravanje te sirove, ometajuće emocije u pozitivnu akciju. Ovi alati, koji su temelj njegove metode vlastite anksioznosti, dovode do redefiniranog odnosa s anksioznošću, pretvarajući ga od negativnog i slabog u pozitivan i olakšavajući.
* * *
Naslovna fotografija: Pexels.com
TEKST: Lamija Muratagić
Ako ste posljednjih mjeseci barem jednom pomislili da svi odjednom sjede kod kuće s LED maskom na licu, niste pretjerali. A ako ste je već stavili u korpu, zastanite još minut.
Ovaj beauty uređaj je trenutno svuda, od skincare rutina do videa prije spavanja, ali prije kupovine vrijedi znati šta od njega zaista možete očekivati.
LED maska može biti pametan dodatak njezi kože, posebno ako već imate dobru osnovnu rutinu. Ipak, njen efekat nije trenutan. Radi postepeno, kroz redovno korištenje, i najbolje funkcioniše kada joj pristupite kao dodatnoj podršci, a ne kao brzom rješenju.
LED maske koriste različite vrste svjetlosti kako bi ciljale određene potrebe kože. Crveno svjetlo najčešće se povezuje s umirenijim izgledom kože, boljom teksturom i podrškom kod prvih znakova starenja. Plavo svjetlo koristi se kod kože sklone upalnim nepravilnostima, posebno kada su akne blaže i površinske.
Neki uređaji imaju i blisko infracrveno svjetlo, koje se veže za oporavak kože i njen ukupni kvalitet.
Najvažnije je da rezultate ne očekujete nakon jednog korištenja. Promjene dolaze polako, pa ovaj uređaj najviše odgovara osobama koje mogu biti dosljedne i koje žele nježan tretman bez pilinga, peckanja i perioda oporavka.
Najviše će je cijeniti koža kojoj treba smirivanje, ujednačeniji izgled i dodatna podrška između klasične njege i profesionalnih tretmana. Može biti korisna ako primjećujete crvenilo, umoran ten, neravnu teksturu ili povremene upalne nepravilnosti.
Dobra je i za one koji vole tretmane kod kuće, ali ne žele agresivne uređaje ni rutinu koja traži oporavak. LED maska je u tom smislu jedan od nježnijih beauty gadgeta, pod uslovom da se koristi prema uputama i da očekivanja ostanu realna.
Ako još uvijek preskačete SPF, često mijenjate serume ili vam je kožna barijera već iziritirana, LED maska ne treba biti prva kupovina. Tada je bolje prvo smiriti kožu, pojednostaviti rutinu i vidjeti šta joj zaista nedostaje.
Oprez je potreban i ako imate fotosenzitivnost, koristite lijekove koji povećavaju osjetljivost na svjetlo ili imate problem s očima. U tom slučaju je najbolje provjeriti s dermatologom prije korištenja, posebno ako planirate masku koristiti često.
Svaka vrsta LED svjetlosti djeluje kroz određenu talasnu dužinu, pa je upravo taj podatak važan pri kupovini. Ako maska koju gledate, ili ona koju već imate, nigdje ne navodi ove specifikacije, to je znak za oprez. Vrlo je moguće da se ne radi o talasnim dužinama koje su najčešće korištene i ispitivane u dermatološkim studijama.
Obratite pažnju i na obećanja koja dolaze uz uređaj. Ako se rezultat predstavlja kao nešto što se vidi za nekoliko dana, vrijedi biti oprezan. Kod LED terapije ključ je u redovnom korištenju, a ne u instant promjeni.
LED maska vrijedi pažnje ako već imate stabilnu rutinu i spremni ste je koristiti redovno. Najbolje funkcioniše kao dodatak njezi, posebno kod kože koja izgleda umorno, reaktivno ili neujednačeno.
Ako želite kućni tretman koji je nježan, praktičan i s vremenom može doprinijeti boljem izgledu kože, LED maska je beauty uređaj o kojem vrijedi razmisliti. Samo je važno da joj ne date ulogu koju ipak imaju SPF, dermatolog i dobro posložena svakodnevna njega.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @sanlueur
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
