TEKST: Emina Smaka
DATUM OBJAVE: 30.12.2021.
Naše mentalno zdravlje, htjeli mi to ili ne, utiče na svaki aspekt našeg života, te u konačnici utiče i na naše fizičko zdravlje.
To kako se osjećamo može uticati na naš socijalni život i druženje s prijateljima, na ljubavni, porodični ali i poslovni segment života.
O mentalnom zdravlju se, nažalost prije nije mnogo govorilo, tek u prethodnoj deceniji se ovim bavimo ozbiljnije, te sada koliko god govorili o ovome nije dovoljno. Nešto je o čemu se treba razgovarati na porodičnom ručku, kafi s prijateljima, na poslu i u školama. Ukoliko smatramo da nam bliska prolazi kroz težak period mentalnog zdravlja, dužni smo da budemo uz tu osobu i u krajnjem slučaju je ohrabrimo ka odlasku stručnoj osobi.
Foto: Pexels.com
Nažalost, istraživanja pokazuju da će čak 75% ljudi radije pokušati sami pronaći rješenje, nego zatražiti podršku od drugih. Stoga smo kreirali listu od 3 knjige koje će vam pomoći pri boljem razumijevanju važnosti mentalnog zdravlja, kako se nositi sa problemima, te će vas ohrabriti da zatražite potrebnu pomoć i podršku.
Foto: Pexels.com
„Ovo je depresija“
Depresija je bolest koja napada i tijelo i um, te ćete se u nekom trenutku života lično susresti s njom ili neko od vama bitnih ljudi. Psihijatrica Dr. Diane McIntosh je napisala ovu knjigu, te vam daje sve potrebne informacije kako biste bolje razumjeli i na kraju savladali depresiju.
„Možda biste trebali razgovarati s nekim“
Lori Gottlieb je psihoterapeutkinja koja radi sa pacijentima u Los Angelesu, međutim zbog stresnog događaja se i sama nađe na drugoj strani terapije. Kroz simpatičan način Lori nas vodi kroz svoj svijet kako terapeutkinje, tako i pacijenta.
„Posjedujte svoju anksioznost“
Autor i trener za borbu protiv anksioznosti, Julian Brass, pomaže ljudima širom svijeta u vlastitoj anksioznosti usmjeravajući ih ka osnažujućim, prirodnim alatima za preusmjeravanje te sirove, ometajuće emocije u pozitivnu akciju. Ovi alati, koji su temelj njegove metode vlastite anksioznosti, dovode do redefiniranog odnosa s anksioznošću, pretvarajući ga od negativnog i slabog u pozitivan i olakšavajući.
* * *
Naslovna fotografija: Pexels.com
TEKST: Lamija Muratagić
Za osobu koja tek ulazi u skincare, polica u drogeriji rijetko djeluje kao pomoć. Više liči na test: serum za sjaj, tonik, krema za barijeru, niacinamid, hijaluron, SPF, kiseline, maske i barem jedan proizvod koji ste već vidjeli pet puta na društvenim mrežama.
Dobra početna rutina ipak ne mora izgledati tako. Zapravo, može se složiti i za oko 20 KM, ako znate šta preskočiti.
Za početak vam ne treba deset koraka, nego osnova koju razumijete i koju ćete stvarno koristiti: blago čišćenje, hidratantna krema i SPF tokom dana. Sve ostalo može doći kasnije, kada bolje upoznate svoju kožu i shvatite šta joj zaista nedostaje.
Prvi korak je blago čišćenje. Balea med Ultra Sensitive gel za pranje lica je dobar izbor za početak jer je jednostavan, bez parfema i namijenjen osjetljivoj koži.
Njegov zadatak nije da kožu “ogoli”, nego da ukloni nečistoće bez osjećaja zatezanja nakon umivanja. Ako tek uvodite rutinu, ovakav čistač je bolji izbor od agresivnih gelova, pilinga i proizvoda koji obećavaju previše.
Za normalnu, osjetljivu ili blago suhu kožu, Balea med Ultra Sensitive dnevna krema može biti osnovni hidratantni korak. Dovoljno je jednostavna za prvu rutinu i dobra je opcija ako želite krenuti bez aktivnih sastojaka i komplikovanja.
Ako vam je koža suha, zategnuta ili nakon kreme brzo ponovo djeluje dehidrirano, tada možete zamijeniti ovu kremu sa nekom bogatijom varijantom:
Balea med Ultra Sensitive intenzivna krema s ureom
Za kožu kojoj treba više hidratacije, posebno ako imate osjećaj zatezanja nakon umivanja ili tokom dana.
Mixa Ceramide Protect krema za lice i tijelo
Za kožu kojoj više odgovara bogatija tekstura, naročito ako je isušena, osjetljiva ili vam zimi i nakon umivanja često djeluje “prazno”.
SPF je važniji od većine proizvoda koje početnici prvo požele kupiti. Ako tek slažete rutinu, bolje je pronaći zaštitni faktor koji ćete redovno koristiti nego odmah uvoditi vitamin C, kiseline ili nekoliko seruma.
Za jednostavnu skincare rutinu ne treba vam puna polica, niti lista proizvoda koju ćete prestati koristiti nakon sedam dana. Trebaju vam čistač koji ne isušuje kožu, krema koja joj vraća osnovnu hidrataciju i SPF koji ćete nanositi svako jutro.
Kada ta tri koraka postanu navika, lakše ćete prepoznati da li vam zaista treba dodatni serum, toner ili aktivni sastojak.
Do tada, najbolji početak je rutina koja ne zbunjuje kožu, budžet ni vas.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: Kaboompics
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
