3 jutarnje navike koje će vam pomoći da započnete dan sretniji i energičniji

Promatrajući navike uspješnih ljudi, uvidjeti ćete da je njihov cijeli dan organiziran. Jutarnji rituali trik su uz koji dan započinju nasmijani, ali i uspješno kombiniraju vrijeme za sebe, kao i vrijeme za obitelj.

Uz to, način na koji započinjemo jutro, uvelike će utjecati na to kako ćemo se osjećati kroz dan i s koliko energije ćemo se nositi sa svim izazovima koje nosi svakodnevnica.
Kako vam dan ne bi krenuo u stresnom raspoloženju, strahu da ćete zakasniti ili uz brigu, izdvojili smo nekoliko ključnih navika koje će vam pomoći da budete smireni i sretniji već od jutra.  

RASTVORITE ZAVJESE

Umjesto da svako jutro komentirate kako vam fali pet dodatnih minuta za spremanje, navijte budilicu ranije i rastvorite zastore. Buđenje uz sunce i uz činjenicu da imate vremena za sve omiljene aktivnosti, potaknut će val dobrih emocija. Navijte omiljenu glazbu i razmislite o tri stvari na kojima ste zahvalni. Već imate savršenu bazu za nasmijan početak dana.

DORUČAK

Savršen povod za druženje cijele obitelji i prilika da provedete kvalitetno vrijeme jedni s drugima. Međusobno podijelite obveze tako da svaki dan netko drugi priprema doručak i zajedno sudjelujte u pripremi. Bit će to ritual uz koji ćete se opustiti, razgovarati i zajedno kreirati neodoljive gourmet kreacije. Nakon pripreme, važno je i pojesti doručak u miru i bez žurbe. Doručak vam daje energiju, pomaže kod bolje koncentracije i da učinkovitije odradite poslove koji su pred vama, zato uvijek imajte na umu da je on važna prilika da tijelu date esencijalne hranjive sastojke.

Česta zabluda jeste i da doručak treba biti kompliciran ili dugotrajan. Uvijek možete pronaći vremena za kvalitetan obrok. Zobena kaša nutritivno je bogat i zdrav odabir. Zob je jedna od namirnica koja nas dugo drži sitima, bogata je ugljikohidratima i vlaknima, a u njenom sastavu je i moćni beta-glukan, polisaharid koji povećava djelotvornost imuniteta. Ona je omiljeni odabir i poznatih dama. Meghan Markle svoje jutro započinje uz zobenu kašu s šumskim voćem, a Jennifer Garner uz zobene pahuljice i jabuke. Kada za pripremu imate samo par minuta, idealan odabir su Dr. Oetker Super kaše koje će vam pripomoći da dan započnete na najukusniji način. Ove kaše obogaćene super namirnicama će vam osigurati dozu energije već od ranog jutra. Izaberite svoj omiljeni okus i krenite u dan puni energije.

Tu su i Dr. Oetker Super Plus kaše koje imaju smanjen udio šećera, dolaze u tri različita okusa, a unutar linije pronaći ćete i one koje su prilagođene osobama koje ne mogu konzumirati gluten i laktozu. Spremna je za 3-5 minuta uz dodatak 150 ml kipuće vode.
Ako vi ili vaši najmlađi preferirate žitarice, tada možete birati različite okuse Vitalis žitarica neovisno volite li hrskave, voćne ili čokoladne žitarice.
Od Vitalis 7 žitarica kojima poseban okus i doživljaj daje ukusno voće i sjemenke preko Vitalis hrskavih jastučića s vanilijom i čokoladom koje će najmlađi obožavati do hrskavih pahuljica s bademima, čokoladom i medom, ovi proizvodi imat će posebno mjesto u vašoj smočnici.

PLANIRANJE

Nakon energičnog početka dana, vrijeme je i da isplanirate svoje obveze poput stručnjaka. U planer upišite sve poslovne obveze, posložite ih po prioritetima i dajte si vremenski okvir unutar kojeg ćete obaviti svaki od zadataka. Pomno pristupite i planiranju svog slobodnog vremena. Rezervirajte vrijeme za prijatelje i najmilije te osmislite kvalitetne aktivnosti koje potiču zajedništvo i kreiranje najljepših uspomena.

***
Tekst: BONJOUR.ba/Promotivni članak
Foto: unsplash.com