TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 11.2.2020.
Prirodne maske pripremljene u udobnosti vašeg doma sa djelotvornim svojstvima prirodnih sastojaka mogu učiniti znatne promjene u borbi protiv akni.
Upravo zato nas je razveselila vijest da kroz DIY maske možemo zagladiti naše lice i prirodno spriječiti pretjerano lučenje i stvaranje akni. Kako? Otkrijte u nastavku.
Namirnice koje su najčešće korištene u ovim maskama za lice su zobene pahuljice, med i kokosovo ulje. Ova tri sastojka efektni su saveznici u borbi protiv akni jer uspješno čiste vaše pore, hidratiziraju vaše lice te daju svježinu masnoj koži lica sklonoj stvaranju prištića i akni.
Dodajte tome odlična svojstva svestrane sode bikarbone i imate recept za idealno beauty poslijepodne uz pripravku maski za lice koje će vam dati instant rezultate i osigurati lice podatno na dodir. Kako možete sami pripremiti svoju masku za lice protiv akni te zašto je to definitivno vrijedno vašeg vremena, otkrijte kroz upute za pripremu u nastavku.
Maska za lice od zobenih pahuljica i kokosovog ulja
Kokosovo ulje je odlično radi antibakterijskog djelovanja koje će imati na vašoj koži, dok će zobene pahuljice uravnotežiti razinu pH vrijednosti vaše kože lica.
PRIPREMA:
U posudu za miješanje stavite 3 žlice zobene kaše.
Dodajte ¼ šalice tople vode.
Miješajte dok ne napravite pastu.
Dodajte 1 žlicu kokosovog ulja i dobro promiješajte.
Operite lice i vrat toplom vodom i sredstvom za čišćenje bez ulja kako biste očistili lice i otvorili pore.
Nanesite smjesu i ostavite da odstoji 15 minuta.
Nakon 15 minuta, nježno masirajte cijelo lice malim kružnim pokretima još 2 minute. Ova kratka masaža pomoći će uklanjanju mrtvih stanica kože koje, ako ostanu, mogu začepiti pore.
Na kraju isperite masku hladnom ili mlakom vodom.
Posušite lice mekim, čistim ručnikom.
Maska s medom, zobi i mlijekom sa 3.25% m.m.
Ovaj trio omogućiti će vam da se riješite akni tako što će učiniti vaše lice manje masnim i na taj način će koža vašeg lica biti manje sklona stvaranju akni, pružiti će vašoj koži zdravi tretman i čak pomoći u pomlađivanju vaše kože.
PRIPREMA:
U blenderu izlijte 3 žlice suhe zobi.
Dodajte 1 žlicu punomasnog mlijeka i miješajte dok ne napravite pastu.
Dodajte 1 žlicu organskog meda.
Operite lice i vrat toplom vodom i sredstvom za čišćenje bez ulja kako biste uklonili šminku i otvorili pore.
Izvadite smjesu iz blendera i ravnomjerno nanesite.
Ostavite da se smjesa osuši 15 minuta.
Isperite masku toplom vodom, a zatim lice umijte hladnom vodom da biste zatvorili pore.
Posušite lice mekim ručnikom.
Maska za lice sa sodom bikarbonom i kokosovim uljem
Soda bikarbona, osim što ima ulogu čišćenja skoro svega u vašem domu, jedan je od najjačih exfoliatora koji će vam pomoći da se riješite i mrtvih stanica na koži vašeg lica. Dodajte tome kokosovo ulje koje će se pobrinuti za uravnoteženje pH vrijednosti vaše kože, imate masku za lice idealnu za borbu protiv akni.
PRIPREMA:
Pomiješajte 1 žlicu kokosovog ulja i 1 žličicu sode bikarbone u posudi.
Miješajte dok sastojci ne kreiraju glatku pastu.
Ako je potrebno, dodajte malo sode bikarbone, dok pasta ne postane gusta i glatka.
Operite lice i vrat toplom vodom i sredstvom za čišćenje bez ulja kako biste uklonili šminku i otvorili pore.
Nanesite smjesu kokosovog ulja i sode bikarbone i ostavite da odstoji 15 minuta.
Nakon toga nježno masirajte kožu malim, kružnim pokretima 2 minute.
Umijte lice toplom vodom da biste uklonili masku, a zatim drugi put isperite lice hladnom vodom da zatvorite pore.
Posušite lice mekim ručnikom.
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Ako ste početkom nove godine odlučili uvesti trening u svoju rutinu, važno je krenuti polako i promišljeno. Ne zbog forme, nego zbog tijela koje treba vrijeme da se navikne, razumije i odgovori.
Upravo na toj ideji nastao je pilates. Kada je Joseph Pilates osmislio ovaj sistem vježbanja, teško je mogao zamisliti da će takav pristup pokretu jednog dana preći granice i postati globalni fenomen. Ipak, suština je ostala ista: tijelo koje se vodi, a ne forsira.
Tu razliku vrlo brzo osjetite u praksi. U načinu na koji se pokret objašnjava, u pažnji prema detalju i u osjećaju da ste tu zbog sebe, a ne zbog savršenstva.
Kada su nam se otvorila vrata Moon Reformer Pilates Studija, na adresi Mula Mustafe Bašeskije 17, bilo je jasno da se ovdje radi upravo tako. Pokret nije brz ni nametnut, nego povezan s disanjem, fokusom i mirom. Taj odnos prema pokretu bio je razlog da kroz format Bonjour zaviruje uđemo iza scene i prikažemo kako ovaj sistem izgleda iznutra.
U ovom izdanju fokus nije na klasičnom predstavljanju studija, nego na načinu razmišljanja koji stoji iza treninga. Kroz razgovor instruktora otvaraju se teme koje se rijetko čuju u uobičajenim opisima pilatesa, od početnih iskustava i čestih grešaka do odnosa snage, kontrole i mitova koji prate ovu vrstu vježbanja.
Moon Reformer Pilates Studio vodi Daneya Iman, voditeljica studija i glavna trenerica, čiji se pristup temelji na preciznom vođenju i dugoročnom radu s tijelom. Uz nju je Bulat Gareev, baletan Narodnog pozorišta Sarajevo i part-time pilates trener, čije profesionalno razumijevanje kontrole i balansa dodatno oblikuje način rada u studiju.
Daneya Iman, voditeljica studija i glavna trenerica i Bulat Gareev, trener i baletan Narodnog pozorišta Sarajevo
U nastavku donosimo njihove odgovore.
Bulat se svog prvog susreta s reformerom vrlo jasno sjeća. Ne zato što je bio lagan, nego upravo suprotno. „Bilo mi je baš teško. Osjetio sam mišiće za koje nisam ni znao da postoje.“ I to je, slažu se oboje, iskustvo koje većina ljudi prođe na početku, ne zbog težine vježbi, nego zbog drugačijeg načina rada s tijelom.
Jedna od najčešćih grešaka na reformeru, objašnjava Daneya, dešava se onda kada tijelo pokuša „olakšati“ sebi pokret. Rebra izlaze naprijed, trbušni mišići se ne aktiviraju, a karlica izlazi iz neutralne pozicije.
„Tu je ključno zadržati neutralnu karlicu, aktivirati gluteus i osloniti se na trbušne mišiće“, objašnjava dok pokazuje pokret. Upravo zato vođenje treninga igra presudnu ulogu.
Na pitanje šta je važnije na reformeru, snaga ili kontrola, odgovor Bulata dolazi brzo i bez dileme. Kontrola.
Daneya se nadovezuje i podsjeća da pilates u svom izvornom obliku potiče iz kontrolologije. Snaga je važna, ali bez kontrole pokreta gubi smisao. Upravo taj balans čini razliku između vježbanja i svjesnog rada s tijelom.
Bulat svoj balans gradi jednostavno: kombinacijom pilatesa i baleta. Balet vježba svakodnevno, dok se pilatesu vraća dva do tri puta sedmično. Uz to, vodi računa o oporavku i podršci tijelu.
Za oboje, pilates nije nešto što se „odrađuje po rasporedu“, nego alat koji pomaže tijelu da ostane funkcionalno, snažno i zdravo dugoročno.
Jedan od najčešćih mitova o pilatesu, kaže Daneya, jeste da se radi samo o rastezanju i istezanju: "Pilates nema veze s tim. Mi radimo mnogo snage na pilatesu i oblikovanje tijela na razne načine.“
Ako na početku nove godine razmišljate o odluci koju želite zaista zadržati, reformer pilates je dobar izbor jer tijelu daje prostor da se pokrene bez naglih odluka i pritiska. Fokus nije na maksimumu od prvog treninga, nego na sigurnosti, kontroli i postepenom povratku u ritam.
Već nakon prvog dolaska osjeti se razlika jer je aktivnije tijelo, ali ne iscrpljeno, a energija se vraća tiho i prirodno. Upravo zbog toga ovakav pristup često postaje održiv početak rutine kojoj se lakše ostaje dosljedan.
Ostalo je na vama da dođete na adresu Mula Mustafe Bašeskije 17, na prvom spratu, probate i sami osjetite. Bez forsiranja, ali s onim tihim osjećajem energije koji vas polako vraća u ritam. U Moon Reformer Pilates Studiu.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
