Jesen je za mnoge sinonim i za prehladu i gripu. Što i nije neobično, budući da našem organizmu treba vremena da se prilagodi na nove uvjete i niske temperature. Najlakši i ujedno najzdraviji način jeste unošenje što većeg broja vitamina i minerala u organizam hranom. Kako biste ojačali organizam i pri tome smanjili mogućnost širenja bakterija i virusa, donosimo vam 11 namirnica koje biste treba

#Jabuke. Zato što nam je svima poznata ona poslovica da jedna jabuka dnevno tjera doktora van.



#Chilli rajčice su jedan od podcijenjenih izvora vitamina C, a vitamin C je poznat kao odličan pomagač u stvaranju antitijela i obrani našeg organizma od infekcija. Jednostavno, dodajte ih u juhu ili neku od čorbi koje volite pripremati.

#Mrkve su odličan izvor beta karotena, a u našem organizmu se pretvaraju u vitamin A, a ujedno je i antioksidans.

#Prokulice, kelj, blitva – ovo povrće se svakako treba naći na vašem jelovniku. Bogato je željezom, vitaminom C, K, kalijem, mikronutrijentima... vi samo trebate odlučiti u kojem obliku ga želite konzumirati!

#Agrumi. Grejp, naranča i limun – bogati su vitaminom C, antioksidansi, smanjuju stres i napetost i odlični su i za mršavljenje.



#Gljive. Gljive su bogate citokinima, koji su pored molekula antitijela, najvažniji sekundarni proizvođač ćelija vašeg imunog sistema. Sad nemate izgovora za ne-pripremanje ukusne juhe s gljivama!

#Datulje  su slatke, sočne, i sadrže čak 15 različitih minerala, 23 vrste aminokiselina i bogate su proteinima, vitaminom A i K, željezom, magnezijem...Idealan desert!




#Bademi su bogati vitaminom E, bez kojeg naš imunitet ne može baš najbolje funkcionirati. A jako je korisan čak i u malim količinama!

#Češnjak – iako njegov miris nije njegov najbolji suputnik, ova namirnica jedna je od rijetkih koja ima mogućnost boriti se direktno protiv bakterija i infekcija.

# Đumbir biste svakako trebali dodati kao dodatak vašim jelima ili čaju, budući da je i on jedan od začina koji pripomaže jačanju vašeg organizma.

#Juhe – naposljetku, napravite mini mix od dijela gore spomenutih sastojaka i priremite ukusnu domaću juhu.

Otvorene su prijave za jedan od najvećih ženskih sportsko-rekreativnih događaja, tradicionalnu dm žensku utrku. Osma po redu utrka ove godine bit će održana 15.6.2025. s početkom u 11 sati.

Sve zainteresovane takmičarke trčat će dobro poznatu rutu dugu 5 kilometara na sarajevskom Vilsonovom šetalištu. Broj učesnica je ograničen, a prijave su otvorene od danas, 23. do 14. 5. putem web stanice www.dm-zenskautrka.ba. Kotizacija iznosi 15 KM. 

Utrka će imati i dodatnu vrijednost: Učešćem u utrci podržava se donacija higijenskih uložaka ženama u BiH. 

„Zdravlje žena jedna je od ključnih tema za nas u dm-u. Želimo potaći na razgovor i zajedno raditi na svijesti o tome, koliko je važno da svaka od nas - a mi žene često to zaboravimo - brinemo o svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Osma dm ženska utrka prilika je za svaku ženu da posveti jedan dan sebi i učini nešto dobro za sebe - ali i za zajednicu, u kojoj ćemo i ove godine, zajedno sa učesnicama utrke, dati doprinos smanjenju menstrualnog siromaštva“, kazala je Ajla Hadžić, menadžerica Marketinga u dm-u. 

Prvih deset najbržih trkačica osvojit će medalje i bit će nagrađene dm poklon karticama. Za pobjednicu 8. dm ženske utrke nagrada je dm poklon kartica u vrijednosti od 400 KM, za drugoplasiranu dm poklon kartica u vrijednosti od 300 KM, dok je za treće najbolje vrijeme namijenjena poklon kartica u vrijednosti od 200 KM. Trkačicama koje se plasiraju od 4. do 10. mjesta bit će uručene dm poklon kartice u iznosu od 50 KM. 

Preuzimanje startnog paketa u kojem se nalazi dri fit majica i startni broj bit će moguće prilikom registracije 13. 6. 2025. u periodu od 17:00 do 19:00 sati i 14.6.2025. u periodu od 10:00 do 19:00 sati, kao i na dan utrke do 10:00 sati. Sve učesnice će nakon istrčane utrke dobiti i poklon - ceker sa proizvodima dm-a i partnera. 

Osma dm utrka svoja vrata otvorit će već od 9:30, a sve do 14 sati prisutni će uživati u zabavi na otvorenom, zdravim zalogajima i poklonima partera. Kompanija dm je i ove godine mislila na najmlađe koji će se moći zabaviti u dječijem kutku.