I koji ne uključuju beauty tretmane. Naravno, isti također mogu biti dio ove kategorije, no, mi smo ovaj put naglasak stavili na one sitne, lijepe stvari koje čine čuda za naš um i tijelo i na koje nažalost, često zaboravimo u ubrzanom ritmu svakodnevice. No, uz malo prakse, ovih deset navika u nastavku postat će dio vašeg dana uz koji ćete, bez obzira na listu obveza, uživati u trenutku i osjećati se poletno, inspirirano i motivirano. 

#'Happy hour' samo za vas
Dakle sat vremena ispunjenih aktivnostima koje volite! Crtanje, rolanje, gledanje sitcoma, ples, kuhanje…, punite baterije kroz hobije koji mame osmijeh na lice.

#Nazovite najmilije na telefon i pričajte si anegdote od prošlog tjedna
Jer će vas upravo oni svojim svakodnevnim avanturama nasmijati, podsjetiti na važnost obitelji i motivirati da budete bolji iz dana u dan.

#Pronađite novi omiljeni caffe u gradu 
Novo okruženje, pozitivna energija, omiljeni kofeinski napitak (i domaći kolač). Savršen scenarij.

#Dajte kompliment potpunom strancu
Ako sretnete dečka s cool Tshirtom, baku s neodoljivom maramom ili damu sa ženstvenom frizurom, recite im da vam se sviđa njihov odabir i učinite im dan ljepšima. A i vi ćete se osjećati sjajno. 

#Pozovite prijateljice na 'sleep over'
Throwback na najdraže tinejdžerske uspomene. 

#Isplanirajte naredno putovanje 
Nove kulture, jezici, običaji, tradicionalni recepti…ovo su samo neki od benefita putovanja. Zato već danas isplanirajte putovanje na vašu #to must see“ lokaciju. Čak i ako je isto planirano tek naredne godine… Gledajte to ovako – imate 365 dana da savršeno isplanirate svaki sat vašeg putovanja. 

#Slušajte podcaste, audio knjigu ili inspirativne video zapise
Jer će vam iste poslužiti kao svojevrsni mentor u rješavanju izazova pred vama, bez obzira jesu li isti dio vašeg privatnog ili poslovnog života. Motivirat će vas, ohrabriti i potaknuti na promjenu.  

#Prošetajte u prirodi 
Dokazano najučinkovitiji način odmora od stresa nakupljenog tijekom radnog vremena i gradske buke.

#Bojite, nacrtajte nešto ili se okušajte u DIY projektu
Jer će vas te aktivnosti opustiti, ponovno probuditi kreativnost, a naposljetku i osjećaj ponosa na sami rezultat cijelog pothvata. 

#Ustanite ranije, prošetajte, kupite svježe namirnice i cvijeće na tržnici
Sve što vam treba za lijep početak dana. 

_{Foto: pinterest.com}

Ako ste ikad sjeli za sto i pitali se “šta mi danas stvarno prija?”, možda već nesvjesno koračate putem koji Maja Pilav zagovara svakog dana... putem svjesne, zdrave i ukusne ishrane.

Vlasnica bistroa Zdravo i stručnjakinja za zdravu prehranu vjeruje da je hrana mnogo više od kalorija. Ona je naš saveznik, podrška i svakodnevni reset dugmeta „brinem o sebi“.

Maja Pilav

U Majinoj kuhinji, glavnu riječ vode sezonske namirnice i to one koje mirišu na baštu. Njena filozofija je jasna: balans ne znači odricanje, nego pametan izbor jer, kad tanjir postane vaš mali kućni spa znate da ste na dobrom putu.

U njenom pristupu zdravlju, hrana je mnogo više od unosa kalorija. Ona je moćan alat za prevenciju bolesti i poboljšanje općeg zdravstvenog stanja. Kroz jednostavne i zdrave recepte, Maja nam pokazuje kako unositi dovoljno hranjivih tvari u organizam i time unaprijediti naše zdravlje na svakodnevnoj bazi.

Kvaliteta, a ne količina: osnovna filozofija prehrane

Maja navodi da uživanje u hrani i briga o zdravlju nisu suprotnosti, već timski igrači. Maja savjetuje da se fokusiramo na odabir hranjivih namirnica koje će podržati našu energiju, vitalnost i ravnotežu u tijelu.

Savjetuje da uživamo u hrani, ali da ne zaboravimo na njen nutritivni učinak, koji dugoročno doprinosi našoj fizičkoj i mentalnoj dobrobiti.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Alina Gubina • content creator & керамика (@foodieost)

Zvuči jednostavno? Zapravo i jeste. Samo treba malo više svjesnosti i nekoliko dobrih recepata za početak.

Zašto čekati ponedjeljak? Probajte ova dva recepta već danas.
 

Čokoladni Chia Puding

Za ljubitelje slatkiša koji žele uživati u zdravom desertu, ovaj puding je savršen izbor.

Sastojci

• 500ml bademovog mlijeka
• 4 kašike chia sjemenki
• 3 mekane hurme
• 2 kašike kakao praha

Priprema

U blenderu umutiti bademovo mlijeko, hurme i kakao prah. Smjesu prespite u staklenku, dodajte chia sjemenke i ostavite da odstoji 15 minuta kako bi sjemenke nabubrile. Za finalni touch dodajte maline, banane ili sjeckane orahe. Gotovo!
 

Integralni Griz

Ukusan i hranjiv obrok, savršen za doručak ili užinu.

Sastojci

• 1l zobenog mlijeka
• 150-200g integralnog griza od pira
• 60g kokosovog šećera
• 1 kašika cejlonskog cimeta u prahu
• 6 kašika putera od badema
• 3 kašike meda

Priprema

Dovedite zobeno mlijeko trenutak pred vrenje, smanjite vatru i pomalo sipajte griz stalno miješajući. Nastavite miješati na slaboj vatri i za nekih 3 do 5 minuta bit će gotovo.

Za dodatak, sve sastojke (uključujući bademov puter) dobro izmiješajte u zdjeli spatulom. Rasporedite jednake količine u posudice, prije ili poslije sipanja griza, ili formirajte rukama kuglice i utisnite ih u griz. Poslužite toplo ili hladno, u posudicama ili okrenite na tanjir, pažljivo izvucite kalup i prelijte medom. Bonus: izgleda kao mini desert, a krije nutritivnu bombu.

Zdrava ishrana nije luksuz već svakodnevni izbor koji počinje od male odluke da sebe stavimo na prvo mjesto. Maja nas podsjeća da briga o tijelu ne mora izgledati kao kazna, već kao nagrada, a kad je ta nagrada ukusna, kremasta i još dobro izgleda na tanjiru… još bolje!