10 načina kako svakodnevnim navikama poboljšati vaše zdravlje

Često radi velike to do liste obveza, kako u poslovnom, tako i u privatnom životu, naše zdravlje trpi određene posljedice. Pad imuniteta, gubitak energije, česte upale mišića, samo su neki od znakova da je vrijeme za prve promjene u našem načinu života i postizanje balansa. Zbog toga smo u nastavku izdvojili 10 malih navika koje će napraviti velike promjene u vašoj svakodnevnici, a čija primjena neće oduzeti puno vašeg vremena.

#Krećite se
Preskačite ujutro konop, idite na posao pješice, preskočite dizalo i penjite se. Potrudite se da tokom dana, kad god to prilike dopuštaju, da se krećete.

#Rashladite se
Iako je zamisao toplog tuša nakon napornog dana naš sinonim za odlazak u zonu instant sreće, srednje hladan ili hladan tuš imaju puno više beneficija za našu kožu i kosu.

#Rastežite se
Kako biste probudili krv u žilama i pripremili mišiće na sve današnje avanture, ujutro se rastegnite, ali i navečer, prije spavanja uz setove vježbi koje pronađete online.

#Naučite biti svjesni o prehrani
Osim što unosimo hranu koja nije napravljena od kvalitetnih namirnica, često tu hranu konzumiramo dok smo u hodu, ispred televizije... Naučite da jela pripremate doma, uz pomno odabrane namirnice i da uživate u njima, za stolom i prepoznajete mirise i okuse.

#Hidratizirajte se
Često zaboravimo popiti dovoljno vode na dan, a uz to sve, upravo žed zamijenimo osjećajem gladi. Pijte čašu vodu pola sata prije jela i pazite da tijekom dana unesete 2 litra vode.

#Pijte citruse
Limun, ujutro, iscijeđen u vašem omiljenom okusu čaja. Prednosti unošenja citrusa ujutro su mnogobrojne, a prvi rezultati na vašoj koži će biti vidljivi kroz par tjedana.

#Koristite stepenice
Posebice kada ste na radnom mjestu. Pravite pauze i prošetajte se do predvorja ili do kuhinje. Šetnja će vam razbistriti misli makar na kratko, a uvijek šetnju možete začiniti i s par vježbi.

#Budite u prirodi
Tijekom tjedna, otiđite u šetnju prirodom. To će vas opustiti, a svježi zrak napuniti energijom te probuditi kreativnost u vama.

#Isključite se
Dvadesetak minuta prije sna, odmaknite se od telefona i ostalih uređaja i ostavite par minuta mira i tišine samo za sebe.

#Spavajte dovoljno
Nedostatak sna je jedan od glavnih krivaca zašto je naše zdravlje poljuljano. Obično odraslima treba od sedam do osam sati sna, pronađite svoju zlatnu sredinu i pridržavajte je se.