TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 30.5.2016.
Često radi velike to do liste obveza, kako u poslovnom, tako i u privatnom životu, naše zdravlje trpi određene posljedice. Pad imuniteta, gubitak energije, česte upale mišića, samo su neki od znakova da je vrijeme za prve promjene u našem načinu života i postizanje balansa. Zbog toga smo u nastavku izdvojili 10 malih navika koje će napraviti velike promjene u vašoj svakodnevnici, a čija primjena
#Krećite se
Preskačite ujutro konop, idite na posao pješice, preskočite dizalo i penjite se. Potrudite se da tokom dana, kad god to prilike dopuštaju, da se krećete.
#Rashladite se
Iako je zamisao toplog tuša nakon napornog dana naš sinonim za odlazak u zonu instant sreće, srednje hladan ili hladan tuš imaju puno više beneficija za našu kožu i kosu.
#Rastežite se
Kako biste probudili krv u žilama i pripremili mišiće na sve današnje avanture, ujutro se rastegnite, ali i navečer, prije spavanja uz setove vježbi koje pronađete online.
#Naučite biti svjesni o prehrani
Osim što unosimo hranu koja nije napravljena od kvalitetnih namirnica, često tu hranu konzumiramo dok smo u hodu, ispred televizije... Naučite da jela pripremate doma, uz pomno odabrane namirnice i da uživate u njima, za stolom i prepoznajete mirise i okuse.
#Hidratizirajte se
Često zaboravimo popiti dovoljno vode na dan, a uz to sve, upravo žed zamijenimo osjećajem gladi. Pijte čašu vodu pola sata prije jela i pazite da tijekom dana unesete 2 litra vode.
#Pijte citruse
Limun, ujutro, iscijeđen u vašem omiljenom okusu čaja. Prednosti unošenja citrusa ujutro su mnogobrojne, a prvi rezultati na vašoj koži će biti vidljivi kroz par tjedana.
#Koristite stepenice
Posebice kada ste na radnom mjestu. Pravite pauze i prošetajte se do predvorja ili do kuhinje. Šetnja će vam razbistriti misli makar na kratko, a uvijek šetnju možete začiniti i s par vježbi.
#Budite u prirodi
Tijekom tjedna, otiđite u šetnju prirodom. To će vas opustiti, a svježi zrak napuniti energijom te probuditi kreativnost u vama.
#Isključite se
Dvadesetak minuta prije sna, odmaknite se od telefona i ostalih uređaja i ostavite par minuta mira i tišine samo za sebe.
#Spavajte dovoljno
Nedostatak sna je jedan od glavnih krivaca zašto je naše zdravlje poljuljano. Obično odraslima treba od sedam do osam sati sna, pronađite svoju zlatnu sredinu i pridržavajte je se.
TEKST: Emina Smaka
Nova godina donosi priliku za osvježenje stila, a prvih deset dana često odražavaju našu želju za opuštenošću i udobnošću, ali i elegancijom.
Foto: @ellizabethh
Ove godine, kao i prethodnih, krećemo s opuštenim kombinacijama koje savršeno balansiraju između praktičnosti i sofisticiranosti, uz nekoliko nezaobilaznih komada.
Najvažniji komad nove sezone? Bunde! Bilo da se radi o umjetnom krznu, oversized krojevima ili klasičnim modelima, one su postale nezaobilazni dio garderobe za hladne dane. One koje ste posudili od mame/nane ili kupili u trift shopu će uvijek biti najbolja opcija. Idealne su za svakodnevne kombinacije, ali i za večernje izlaske, pružajući toplinu i dozu luksuza svakom outfitu.
Za one koji žele unijeti dozu vedrine u zimske dane, pastelne nijanse i dodaci poput šarenih šalova ili upečatljivih torbi donose poseban šarm.
* * *
Naslovna fotografija: @kberezhna
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
