Zdravim doručkom do idealne tjelesne težine    Koliko puta su vam rekli da je doručak najvažniji obrok u danu? A koliko puta ste to odignorirali i započeli ga croissantima, muffinima, kiflama ili kojom kriškom bijelog kruha? Sve navedeno, koliko god ukusno bilo, učinit će da cijeli dan žudite za hranom. Da, dobro ste pročitali, pogrešan doručak natjerat će vas da jedete tijekom cijelog

Cijela priča o zdravom doručku se u biti vrti oko visine glikemijskog indeksa GI, koji pokazuje utjecaj hrane na šećer u krvi i razinu inzulina. Što je veći glikemijski indeks, šećer u krvi će brže rasti, a pravi problemi nastaju kada on padne, što uzrokuje glad, razdražljivost i žudnju za namirnicama koje će vam šećer ponovno dignuti u nebeske visine. Osim toga, niskokaloričan jutarnji obrok potaknut će trošenje masnih zaliha pri vježbanju i do 50%!
Pekarski proizvodi od bijelog brašna i cornflakes spadaju u namirnice s visokim GI, i definitivno su nešto što biste trebali konzumirati u što manjim količinama u danu, te u potpunosti izbjegavati ujutro.
Što jesti, pitate se?

Cjelovite žitarice
Pola šalice raži, zobi ili kuhane kvinoje s obranim ili sojinim mlijekom čine sjajan izvor ugljikohidrata s niskim GI. Većina žitarica koje možete naći na policama supermarketa imaju visok glikemijski indeks, stoga obratite pozornost pri izboru svog idealnog doručka i nemojte tek pokupiti prve s reda.
Svoje žitarice zasladite borovnicama, višnjama, malinama ili jagodama, voćem koje također ima nizak glikemijski indeks.

Jogurt
On je savršen izvor bjelančevina i kalcija, te vitamina B2 i B12, ima probiotička svojstva, a sadrži cink i magnezij. Sve to čini ga vašim saveznikom u uravnoteženju prehrane.
Ako žudite za slatkim, zasladite ga cimetom, ekstraktom vanilije, bobičastim voćem i bademima.

Jaja
Za doručak si napravite omlet od jednog cijelog jajeta i jednog bjelanjka. U omlet možete dodati i rajčice, luk ili gljive. Jaja sadrže bjelančevine, selen, riboflavin, lutein, te vitamine B12 i D i sjajan su izbor za zdrav doručak.

Spremni u svoj svakodnevni jelovnik unijeti neke novosti? Sutra je ponedjeljak, dan je savršen za stvaranje novih navika.

A.S.
^{Foto: youbeauty.com}

Ako ste i vi ovih dana primijetili da Instagram vrvi od haljina s retro printom, romantičnim siluetama i zavodljivim volanima, velika je šansa da gledate Réalisation Par.

 

Brend koji je fashion set odavno stavio na “follow” listu, Réalisation Par je sve samo ne slučajan hit. Njihove haljine su tu kad vam treba ono nešto za dan, ali i za večeru s pogledom. Web shop im je naša stalna modna adresa kad tražimo outfit koji izgleda chic (jer jeste), a nosi se lako poput omiljene ljetne pjesme.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Nat Doyle 🦋🦋 (@nathalie_doyle)

 

Haljina koja se trenutno najviše nosi? Midi dužina, volani na dekolteu, retro tačkice i kroj koji sjajno prati figuru. Toliko jednostavna, a opet toliko upečatljiva i zato je i osvojila feedove.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Arabella (@arabellahambour)

 

Ovaj konkretan model s Instagram fotografije jeste iz ponude Réalisation Par, poznatog po svojim romantičnim haljinama od svilenog krepa. Cijena? Oko 280 dolara. Dostava u BiH? Da, ali ako tražite sličan efekat imamo nekoliko zanimljivih prijedloga koji izgledaju wow.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by STEPH COTRUZZOLA (@stephcotruzzola)

 

Lookalikes koji izgledaju wow, a dostupna je dostava za BiH!

ASOS DESIGN puff sleeve haljina u tačkastom printu.

 

  

 

Za sve koje vole dramatične rukave i midi dužinu ova haljina ima sve što tražimo: polka dot, retro moment i figuru koja izgleda kao da je krojena po mjeri.

ASOS DESIGN tea haljina s puf rukavima i sitnijim tačkicama

 

 

 

Ako vam se sviđa onaj suptilniji girl next door vibe ova haljina je nježna, a opet totalno efektnog izgleda. Idealna i za dan i za ljetnu večeru.

RESERVED haljina u pink nijansi s vintage prizvukom

 

 

 

Iako dolazi u pink boji, kroj, volani i fluidnost ove haljine vrište “inspirisano Réalisation Par”, a bonus je što je dostupna i u BiH.