(P)ostanite fit uz MODAMO.info tjelovježbe

Par jednostavnih vježbi do oblikovane stražnjice   Možda će neke od vas sad malo zakolutati očima i reći da je još rano za ovaj tip vježbi. Rano u smislu godišnjeg doba koje je u tijeku. Imamo na sebi nekoliko slojeva odjeće i lako nam je prikriti određene dijelove tijela. No, kada dođe svibanj, teretane su pune i aerobic grupe vrve novim članovima. Svi bismo htjeli rezultate u par tjedana, i kao, čudesno ćemo se zategnuti i zablistati u istesanom tijelu na plaži. Kad stigne ljeto i kupaći kostimi, shvatimo da se naše tijelo nije baš čudesno transformiralo i kažemo sebi da ćemo dogodine pametnije, tj. na vrijeme početi vježbati. Eh, pa obavještavamo vas da je „dogodine“ nastupilo!

Za početak, donosimo vam set vježbi za učvršćivanje stražnjice, a ukoliko nas budete pratili i sljedećih tjedana, obećavamo jednako djelotvorne vježbe i za ostale dijelove tijela. No, dobra stvar kod ovih vježbi jest da ako ih pravilno izvodimo ujedno zatežemo i mišiće nogu i trbuha. Slijedite upute lijepe Renate Sopek i rezultat sigurno neće izostati. Let's kick ass this Monday! J

{youtube}cswB95tl4yo{/youtube}

Budući da smo veliki obožavatelji voća u svakom obliku, odlučili smo vas ovaj put za uspješno odrađen trening nagraditi odličnim i jednostavnim receptom za shake sa zamrznutim šumskim voćem.

Potrebni sastojci su :

2 dcl gustog jogurta (što manji postotak masnoće to bolje)

2 dlc mlijeka

2 šake zamrznutog šumskog voća

2 žlice meda

1 mala žlica cimeta

Jogurt, mlijeko, med i cimet izmiksajte u blenderu, a potom dodajte voće i miksajte dok ne dobijete gustu smjesu. Izlijte u dvije čaše i započnite radni tjedan uz hranjivu zdravicu s dragom osobom!

A.M.