Žuti nokti maleni su izazov za koji imate mnoštvo tretmana, a najbitnije je pronaći onaj pravi za vas.

Uistinu je neprivlačan onaj trenutak kada uklonimo lak za nokte i primijetimo kako su nam nokti najednom postali tanki, krhki i žuti. Uzrok ove pojave na noktima nerijetko je često korištenje laka za nokte, posebice onih sa toksičnim sastojcima. U nastavku otkrivamo što napraviti kad se pojave žuti nokti, kao i kako ih se efikasno riješiti. Uz to, izdvojiti ćemo i kako unaprijed spriječiti da se žuti nokti uopće pojavljuju. Prelistajte dalje i otkrijte odgovore.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sara Escudero (@collagevintage)

Kako se efikasno riješiti žutih noktiju?
 

Postoje razni uzroci iznenadno žutih noktiju. Od gljivica, preko prečestog korištenja laka za nokte, sve do alergija, a uz to žuti nokti mogu biti i simptom ozbiljnijih zdravstvenih stanja kao što su psorijaza i dijabetes. Kako biste znali kako se efikasno riješiti žutih noktiju, prvenstveno je važno shvatiti zašto su se oni pojavili. Naša preporuka je uvijek posjetiti doktora i stručnjaka koji će vam dati dijagnozu i pomoći u daljnjem tretiranju.

 

Foto: Pexels

Ukoliko su žuti nokti nastali radi prečestog korištenja laka za nokte, najbolji način da ih uklonite je da budete strpljivi i izbjegavate lak za nokte sa sljedećim štetnim sastojcima: triphenyl phosphate, toluene, formaldehyde, dibutyl phthalate. Svakako, preporuka je da dopustite vašim noktima da „odmore“ s vremena na vrijeme, te ih nemojte lakirati svakog dana. Uz to, dobar trik je da dodate suplemente za jačanje noktiju u svoju rutinu. Neki od tih suplemenata su keratin i biotin, a preporučujemo da se konzultirate sa svojim dermatologom ili kozmetičarkom prije nego ih počnete uzimati.

 

Kako spriječiti nastajanje žutih noktiju?
 

Uz pametno biranje laka za nokte, pomoći će i korištenje dodatnog zaštitnog sloja prije lakiranja glavnog laka za nokte. Suplementi vam mogu pomoći, no dobra i raznolika prehrana su također od velikog značaja za zdravlje vaših zubi, kose, a i noktiju. Na vrijeme reagirajte ukoliko vidite da su vaši nokti postali krhki i skloni pucanju, a uz to nemojte svoje nokte dodatno traumatizirati sa neudobnom obućom.

 

Foto: Pexels

***
Naslovna fotografija: @betina_goldstein

Vijesti o tuđem gubitku bude u nama duboku empatiju i osjećamo bol onih koji su pogođeni, kao da je dio nas. Ta povezanost često izaziva i naše unutrašnje talase: anksioznost raste, strah od sličnog gubitka steže grudi, misli se vrte oko "šta ako".

Šta ako taj strah, rođen iz empatije, nije lanac, već prilika da ojačamo sebe? Ovaj članak nije o ignorisanju tih emocija, već o jednostavnim koracima koji ih smiruju. Hajde da razmislimo zajedno: šta ako danas odabereš jedan mali korak i vidiš kako težina postaje podnošljivija?

Šta kažu oni koji razumiju s naučne strane te emocije?  
 

Gabor Maté, doktor i pisac, objašnjava da anksioznost i strah često dolaze iz rana koje nismo izliječili, a iscjeljuju se saosjećanjem prema sebi. Empatija prema vijestima, iako budi stare strahove, zapravo uči kako da budemo otporniji.

Foto: @jameslknightcenter

Brené Brown, istraživačica ranjivosti, piše da ranjivost zvuči kao istina i osjeća se kao hrabrost. Možda nije uvijek ugodna, ali nikad nije slabost. Kada nas empatija podsjeti na strah od gubitka, važno je da mu dozvolimo da postoji, bez sramote. To je prvi korak ka unutrašnjem miru.

Neuroznanstvenik Andrew Huberman sa Stanforda, objašnjava da negativne vijesti aktiviraju centar za strah u mozgu, ali da jednostavna tehnika poput uzdaha može smiriti tijelo za manje od minute.

Slično, Tara Brach u knjizi Radical Acceptance savjetuje da osjećaje prihvatimo i da pišemo o njima, jer tako gube snagu nad nama.

Ovi stručnjaci pokazuju put od empatije koja boli do emocija koje možemo nositi.

Pet jednostavnih koraka za smirenje

Konkretni savjeti su ključ tj. oni koji se mogu primijeniti odmah, da ublaže anksioznost i strah. Evo ih, inspirisanih stručnjacima:

Povežite se sa sobom i drugima. Maté i Brown podsjećaju da izolacija pojačava strah i prvo budite ljubazni prema sebi pa zovite nekoga i recite: "Ova vijest me baš pogodila. Kako si ti?" Dijeljenje olakšava teret.

Zabilježite i prihvatite. Kao što Brach predlaže, uzmite papir: napišite tri misli koje vas plaše u vijestima (izazvane empatijom), zatim tri male stvari za koje ste zahvalni danas. Ovo pretvara anksioznost u nešto što možete držati.

Dišite kroz emocije. Isprobajte Hubermanovu tehniku fiziološkog uzdaha: duboko udahnite kroz nos do punih pluća, dodajte mali dodatni udah pa polako izdahnite kroz usta. Ponovite 3-5 puta. Ovo smanjuje kortizol, hormon stresa.

Ograničite izloženost vijestima. Američki psihološki savez (APA) u smjernicama iz 2023. preporučuje samo 15-20 minuta dnevno za vijesti ili socijalne mreže, da ne ometaju san ili svakodnevni život. Postavite tajmer.  

Krećite se naprijed. Šetnja od 10 minuta na svježem zraku, kako Huberman ističe, snižava stres i čisti um. Fokusirajte se na sadašnji trenutak.

Ovi koraci nisu čarolija, već navike koje grade otpornost. Počni sa jednim i primijeti kako strah slabi.

Negativne vijesti će buditi empatiju, a sa njom i naše strahove, ali način na koji ih nosimo određuje našu snagu. Šta ako taj proces postane učitelj: empatija nas povezuje, a smirene emocije nas jačaju? 

Ako danas osjetite da možete, isprobajte samo jedan korak i to onaj koji vam se čini najlakšim. Budite strpljivi prema sebi ako treba vremena… promjena dolazi polako, ali dolazi.
 

Foto: unsplash.com