Kada vam vježbanje postane zabava, upravo tada ćete vidjeti najbolje rezultate. Rečenica je koju veoma često čujemo i s kojom se možemo složiti.

Bez obzira preferirate li jutarnje ili pak večernje vježbe, ne možemo sakriti činjenicu da nam ponekad jednostavno nedostaje motivacije. Naime, vrlo rado bismo teretanu zamijenili druženjem s prijateljima ili pak uz Netflix i neki dobar film. Baš zato ponekad smo više raspoloženi za kući trening koji prilagodimo svom raspoloženju.

No, to ne znači da kućni treninzi ne mogu biti intenzivni i kvalitetni. Dapače, idealni su kada imamo previše obveza, a opet želimo izdvojiti vrijeme za sebe. Tako jedne od najefikasnijih vježbi su one pilates uz koje ćete tonirati vaše tijelo.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Lily (@lilymhe)

Vježbe ruku kao idealan način da pokrenete tijelo

Kada je riječ o vježbama ruku volimo se fokusirati na one jednostavne stimulirajuće pokrete uz koje ćemo dobiti vidljive rezultate. Upravo zato dobro dođu kratki video uradci vježbi koje možete vrlo lako imitirati smješteni u svom omiljenom kutku doma. Lagane, ali veoma efikasne vježbe ruku pomoći će pri toniranju vašeg tijela te učiniti da ruke dobiju vretenast izgled.

Kroz set od pet vježbi koje na svojim društvenim mrežama podijelila trenerica Margie Tuttle možete vrlo lako učvrstiti mišiće ruku. Kako biste vidjeli efikasne rezultate vježbe ponavljajte najmanje 3 puta tjedno. 
 

@move.with.margie Follow for more at-home workouts!✨ #tonedarms #armworkout #workoutsforwomen #beginnerworkout #CinderellaMovie #fyp ♬ Mama Said - Lukas Graham

* * *
Naslovna fotografija: @thepilatesclass 

Polinukleotidi su postali pravi hit u estetskoj dermatologiji, donoseći potpuno novi pristup regeneraciji kože jer polinukleotidi djeluju na dublje, regenerativne procese. 

Kako ističe dr. Tamara Jovović iz poliklinike Derma Zone u Sarajevu, ovi biostimulativni tretmani stimuliraju fibroblaste, potiču proizvodnju kolagena i elastina, a time poboljšavaju strukturu i kvalitetu kože.   
 

dr. Tamara Jovović

Koje polinukleotide koristite najčešće u svojoj praksi?

dr.Tamara Jovović: U svakodnevnoj praksi najčešće koristim preparate iz linije Mastelli, kao što su Plinest i Newest, jer imaju dugogodišnju kliničku primjenu i jasno definisan sastav. 

Važno mi je da preparat ima dokazanu sigurnost, stabilnost i predvidiv terapijski učinak, posebno kod osjetljivih regija poput područja oko očiju.
 

Mastelli polinukleotidi izdvajaju se od drugih tretmana zbog svoje izvrsne pročišćenosti i standardizirane proizvodnje. 

Prvobitno su razvijeni za medicinske svrhe, poput regeneracije tkiva i tretmana rana, a njihov prijelaz u estetsku medicinu donio je inovaciju u tretmanima pomlađivanja. 

Zbog svog kapaciteta vezanja vode i stvaranja optimalnog okruženja za ćelijsku obnovu, ovi preparati omogućuju dugotrajan i zdraviji izgled kože.  
 

Ko je idealan kandidat za ovaj tretman – kada daje najbolje rezultate?

dr.Tamara Jovović:  Polinukleotide preporučujem kod pacijenata sa dehidriranom, umornom i fotostarenjem oštećenom kožom, kao i kod pojave finih bora i gubitka elastičnosti. 

Posebno su korisni u periorbitalnoj regiji, gdje je koža tanka i osjetljiva. 

Također ih često koristim kao dio terapije nakon estetskih procedura poput lasera ili hemijskih pilinga, jer ubrzavaju oporavak i regeneraciju kože.
 

Koliko se brzo nakon tretmana vraćamo svakodnevnim obavezama?  
 

dr.Tamara Jovović:  Oporavak nakon tretmana je minimalan. 

Moguće je blago crvenilo, otok ili pojava sitnih papula na mjestu aplikacije, što je očekivana reakcija i obično prolazi unutar 24 do 48 sati. 

Većina pacijenata se vrlo brzo vraća svakodnevnim aktivnostima, što ovaj tretman čini praktičnim i za osobe sa ubrzanim načinom života.
 

Kada se vide prvi efekti i koliko tretmana je potrebno za dugotrajan rezultat?  
 

dr.Tamara Jovović:  Najčešće se preporučuju 2 do 3 tretmana u razmaku od 2 do 4 sedmice. 

Prvi efekti, poput bolje hidratacije i svježijeg izgleda kože, mogu se primijetiti već nekoliko dana nakon tretmana, dok se puni regenerativni efekat razvija kroz naredne sedmice kako se pojačava sinteza kolagena.
 

Zašto su polinukleotidi odjednom svuda – trend ili stvarna promjena u pristupu njezi kože?  
 

dr.Tamara Jovović:  Savremeni trendovi u estetskoj medicini sve više se fokusiraju na prirodan izgled i regeneraciju, umjesto na isključivu korekciju volumena. 

Pacijenti žele suptilne, ali dugoročne rezultate, a polinukleotidi upravo to omogućavaju.

Njihova sposobnost da poboljšaju kvalitet kože bez promjene anatomskih karakteristika lica čini ih posebno atraktivnim izborom.

Foto: PR
Naslovna fotografija: @wustova