TEKST:

DATUM OBJAVE: 30.1.2023.

Kada vam vježbanje postane zabava, upravo tada ćete vidjeti najbolje rezultate. Rečenica je koju veoma često čujemo i s kojom se možemo složiti.


Bez obzira preferirate li jutarnje ili pak večernje vježbe, ne možemo sakriti činjenicu da nam ponekad jednostavno nedostaje motivacije. Naime, vrlo rado bismo teretanu zamijenili druženjem s prijateljima ili pak uz Netflix i neki dobar film. Baš zato ponekad smo više raspoloženi za kući trening koji prilagodimo svom raspoloženju.

No, to ne znači da kućni treninzi ne mogu biti intenzivni i kvalitetni. Dapače, idealni su kada imamo previše obveza, a opet želimo izdvojiti vrijeme za sebe. Tako jedne od najefikasnijih vježbi su one pilates uz koje ćete tonirati vaše tijelo.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Lily (@lilymhe)


Vježbe ruku kao idealan način da pokrenete tijelo

Kada je riječ o vježbama ruku volimo se fokusirati na one jednostavne stimulirajuće pokrete uz koje ćemo dobiti vidljive rezultate. Upravo zato dobro dođu kratki video uradci vježbi koje možete vrlo lako imitirati smješteni u svom omiljenom kutku doma. Lagane, ali veoma efikasne vježbe ruku pomoći će pri toniranju vašeg tijela te učiniti da ruke dobiju vretenast izgled.

Kroz set od pet vježbi koje na svojim društvenim mrežama podijelila trenerica Margie Tuttle možete vrlo lako učvrstiti mišiće ruku. Kako biste vidjeli efikasne rezultate vježbe ponavljajte najmanje 3 puta tjedno. 
 

 

@move.with.margie Follow for more at-home workouts!✨ #tonedarms #armworkout #workoutsforwomen #beginnerworkout #CinderellaMovie #fyp ♬ Mama Said - Lukas Graham

* * *
Naslovna fotografija: @thepilatesclass 


Bonjour

Dodajte Bonjour u omiljene izvore na Googleu

Označite nas kao omiljeni izvor i naši će se članci češće pojavljivati među vašim vijestima na Google pretrazi.

Dodaj u omiljene

Jedna rutina teško može odgovoriti na sve potrebe ženskog tijela. Evo zašto.

TEKST: Bonjour.ba

Jedna rutina teško može odgovoriti na sve potrebe ženskog tijela. Evo zašto. Jedna rutina teško može odgovoriti na sve potrebe ženskog tijela. Evo zašto.

Jedan proizvod prati ritam dana i večeri, drugi fokus pomjera prema zdravlju mokraćnog sistema. Fem Vital linija ženskom wellbeing-u pristupa kroz konkretne potrebe i jednostavno složenu rutinu.


Kad se promijeni ritam tijela, mijenja se i rutina. Fem Vital to prati.


Postoji trenutak kada rutina koja je godinama funkcionisala sasvim dobro više ne prati sve što se u tijelu mijenja.

To se ne mora dogoditi preko noći niti izgleda isto kod svake žene. Nekad se prvo promijeni san, nekad energija tokom dana, a nekad pažnju privuku stvari o kojima ranije gotovo da nismo ni razmišljale. Menopauza je jedna od životnih faza u kojoj se više tih promjena može dogoditi istovremeno, pa se s njima prirodno mijenjaju i svakodnevne navike.  


Copy of Bonjour.ba (23)

Foto: Unsplash  
 

Valunzi, noćno znojenje, poteškoće sa spavanjem i promjene raspoloženja među poznatijim su simptomima, ali menopauza može donijeti i promjene povezane s mokraćnim sistemom. Pad estrogena može utjecati na urinarni trakt, pa se kod nekih žena mogu javiti učestalije mokrenje, poteškoće s kontrolom mokraćnog mjehura ili češće urinarne infekcije.

Drugim riječima, tijelo ne prolazi kroz jednu promjenu. Zašto bi onda odgovor uvijek bio jedna univerzalna rutina?

Dr. Theiss Fem Vital zato različite potrebe raspoređuje u jasno definisane korake.  


Copy of Bonjour.ba (90)

Foto: Unsplash


Dvije formule za dva dijela dana  


Fem Vital Duo Menopauza dolazi u pakovanju s 28 tableta za dan i 28 tableta za noć. U sastavu su vitamini B6, C, D i E, krom, magnezij i cink, uz ekstrakte livadne djeteline, matičnjaka i hmelja. 

Podjela na jutro i večer čini cijelu rutinu jednostavnom za pratiti, ali iza nje stoje i sasvim konkretne uloge pojedinih sastojaka.  



Copy of Bonjour.ba (24)
 

Vitamin B6 doprinosi regulaciji hormonske aktivnosti, dok vitamini B6 i C te magnezij doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti. Vitamin D doprinosi održavanju normalnih kostiju i normalne funkcije mišića, krom održavanju normalne razine glukoze u krvi, a cink održavanju normalne kože, kose i noktiju. U sastavu je i ekstrakt livadne djeteline s izoflavonima, koji doprinosi smanjenju menopauzalnih tegoba. 

Kad dan završi, mijenja se i fokus. Među biljnim sastojcima formule nalaze se matičnjak i hmelj, povezani s večernjim dijelom rutine i mirnim snom.  


Copy of Bonjour.ba (32)

Foto: Unsplash  
 

Način uzimanja prati isti ritam: jedna tableta za dan ujutro i jedna tableta za noć navečer.

Takva podjela olakšava da Fem Vital Duo Menopauza zaista postane dio svakodnevne rutine. Ne traži poseban raspored koji treba pamtiti: jutro već postoji, večer također, a proizvod ih jednostavno prati.  


Copy of Bonjour.ba (28)
 

*Važno je znati: Kod Fem Vital Duo Menopauza prije uzimanja proizvoda s izoflavonima preporučuje se savjetovanje s liječnikom.  

Zbog nedostatnih podataka proizvod se ne preporučuje ženama kojima je dijagnosticiran tumor ovisan o estrogenima.  

Maksimalno trajanje upotrebe proizvoda s izoflavonima livadne djeteline iznosi tri mjeseca.  

Proizvod nije namijenjen trudnicama i dojiljama, a potrebno je izbjegavati istovremeni unos drugih proizvoda koji sadrže cink i vitamin D.   


Zdravlje mokraćnog sistema zaslužuje više pažnje  


San i valunzi obično prvi uđu u razgovor o menopauzi. Zdravlje mokraćnog sistema mnogo rjeđe dobije isti prostor.

A trebalo bi ga dobiti.

Promjene mokraćnog mjehura mogu se javiti tokom menopauze, a češća potreba za mokrenjem ili poteškoće s kontrolom mjehura nisu tema koju treba prešutjeti ili prihvatiti bez razgovora s liječnikom.   


Copy of Bonjour.ba (31)

Foto: Unsplash  
 

Fem Vital linija sada toj oblasti posvećuje zaseban proizvod.

Novi Dr. Theiss Fem Vital URO je dodatak prehrani s 56 obloženih tableta, namijenjen podršci zdravlju mokraćnog sistema. Formula kombinuje ekstrakt sjemenki bundeve i soje, ekstrakt velike koprive, prah soka brusnice te vitamine D i B12.   


Copy of Bonjour.ba (25)
 

Među sastojcima se posebno izdvaja ekstrakt lista velike koprive, koji doprinosi zdravlju mokraćnog sistema. Vitamin D doprinosi održavanju normalne funkcije mišića i imunološkog sistema, dok vitamin B12 ima ulogu u procesu dijeljenja stanica i doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema.

Preporučena doza za odrasle je jedna do dvije tablete dnevno uz vodu.   


Copy of Bonjour.ba (27)
 

*Važno je znati:  Kod Fem Vital URO preporučuje se savjetovanje s liječnikom prije uzimanja.   

Ne preporučuje se uzimanje s medvjetkom niti kontinuirana upotreba duža od četiri sedmice, a proizvod nije namijenjen trudnicama i dojiljama.  


Rutina ima više smisla kada znamo čemu svaki korak služi  


Kod dodataka prehrani duga lista sastojaka lako privuče pažnju, ali važnije je razumjeti čemu je određena formula namijenjena i gdje se uklapa u svakodnevicu.

Kod Fem Vital Duo Menopauza odgovor je jasan već iz načina uzimanja: jutro i večer imaju svoj korak. Fem Vital URO jednako precizno usmjerava pažnju na zdravlje mokraćnog sistema.  



Copy of Bonjour.ba (34)

Foto: @hannahlilierphotography


Copy of Bonjour.ba (33)

Foto: Unsplash  
 

Rutina pritom ne mora postati duža ili komplikovanija. Dovoljno je da svaki njen dio ima jasno mjesto i svrhu.

Kada se potrebe tijela mijenjaju, prirodno je da se s njima mijenja i način na koji o sebi brinemo.

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba  
Naslovna fotografija: @anoukyve


Bonjour

Bonjour.club član!

Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!