Gašenje posljednjeg alarma, brzo ustajanje iz kreveta, tuširanje i stresni odlazak na posao? Ako vam ovo zvuči poznato onda je ovo tema za vas.

Ovo ne mora i ne treba da bude vaša jutarnja rutina. Na svu sreću uz male trikove drugih uspješnih i sretnih dama, vrlo lako možete kreirati dobre navike koje će vam popraviti jutra, te uz koje će vam dan krenuti bez velikog stresa. Naravno, u današnjem vremenu obaveze nas sustižu za svih strana, dan bez stresa, barem onog malog je skoro pa nemogući. Međutim uvijek postoji prostor za bolju organizaciju i pozitivnije navike. U nastavku donosimo 5 stvari koje sretnije žele urade do 9 sati ujutro. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Таня?‍♀️ (@barilova__tatyana)

Ne koriste telefon do 9 sati

Pored toga što će vam telefonski pozivi, mailovi i poruke stvoriti stres odmah ujutro, jutro bez telefona ima i druge beneficije. Ukoliko uzmete telefon na nekoliko minuta to se vrlo lako oduži i na jedan sat, samim tim gubite vrijeme koje možete uložiti u pozitivnije stvari koje će vam dati energiju. 

Uživaju u tišini

Ukoliko ste u mogućnosti, ovo je jedan od najboljih trikova za početak no stress dana. Ideja je da uživate u tišini, ne dopuštate nepotrebnim informacijama u vašu memoriju, te da osjetite mir prije nego krenete s radnim obavezama. To znači bez razgovora na telefon, bez poruka i mailova, ali i bez razgovora sa ukućanima neko vrijeme nakon buđenja.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Noor Kleinenberg de Groot ? (@queenofjetlags)

Vizualizacija dana

Ovaj korak vam se može činiti pomalo neefikasan ili šašav ali zaista ima efekta. Naime, svi imamo to do liste koje su ispunjene raznim obavezama, ali kroz vizualizaciju u mislim pređite svaki od tih koraka i pokušajte zamisliti kako ćete se osjećati kada ih ispunite. Na ovaj način ćete dobiti dodatnu motivaciju i inspiraciju. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Lyna (@lalynaforce)

Tuširanje hladnom vodom

Ovo je jedna od najekstremnijih stvari na listi, ali za mnoge djeluje pozitivno. Benefiti hladnog tuša su povećavanje protoka krvi, sagorijevanje nezdravih masti te oslobađaju dopamin u organizam. Naravno preporučuje se jutarnje vježbanje, ali uz hladan tuš dobivate sličan efekt.  

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Noor Kleinenberg de Groot ? (@queenofjetlags)

* * * 
Naslovna fotografija: @mrs.edithh  

Nekad je za promjenu karijere dovoljno devedeset minuta, sedam odbrana i jedan trenutak emocije koji internet ne pušta. Vozinha, 40-godišnji golman Cape Verdea, nakon utakmice protiv Španije postao je globalna sportska priča koju pratimo i iz karijernog ugla.

Golman koji je u jednoj utakmici promijenio karijeru: Ko je Vozinha, heroj Cape Verde?

Ovo je jedna od onih priča zbog kojih Svjetsko prvenstvo nije samo statistika, tabela i rezultat. 

Cape Verde, ili Cabo Verde u svom izvornom nazivu, je u svom prvom nastupu na Mundijalu odigrao 0:0 protiv Španije, a glavni razlog što je mreža ostala netaknuta bio je Josimar José Évora Dias, poznatiji kao Vozinha. 

Sa 40 godina, sedam odbrana i Player of the Match priznanjem, postao je lice utakmice, ali i lice onog dijela fudbala koji volimo najviše: kada reprezentacija koju mnogi nisu imali na svom radaru izađe na najveću scenu i pretvori jednu utakmicu u priču koju gleda cijeli svijet.

Foto: @atlchamber  

 

Od Cape Verdea do Portugala: Karijera koja nije išla najkraćim putem

Vozinha nije tip fudbalera čiju karijeru od početka prate reflektori, veliki transferi i headline-i. Rođen je u Mindelu, na otoku São Vicente, a profesionalni put vodio ga je kroz Cape Verde, Angolu, Moldaviju, Portugal, Kipar i Slovačku. 

Danas brani za Chaves u portugalskoj drugoj ligi, što cijelu priču čini još snažnijom jer na Mundijal nije stigao iz najvećeg evropskog kluba, već iz karijere koja se gradila daleko od stalnih reflektora. 

Njegov put do Svjetskog prvenstva zato nosi posebnu težinu: godine rada, selidbi, čekanja i dokazivanja stale su u tih 90 minuta u kojima je pred cijelim svijetom pokazao zašto je baš on morao biti tamo.

Foto: @fifaworldcup  
 

Pogledajte slične teme

Proveli smo dan s Jasminom Ligatom: Kako je doživio plasman BiH i šta ljudi najčešće ne vide kod Džeke

Pročitaj više

Svjetsko prvenstvo gledate kod kuće? Imamo 9 detalja za ugodnije gledanje utakmica.

Pročitaj više

Onaj što fotka Svjetsko: Kako je bez ulaznice završio na utakmici BiH – Kanada u Torontu

Pročitaj više

Sedam odbrana protiv Španije i utakmica koja je promijenila sve

Protiv Španije, Cape Verde nije samo “izdržao” utakmicu, nego je osvojio historijski bod u svom prvom nastupu na Svjetskom prvenstvu. 

Španija je imala veliki pritisak, 27 pokušaja i sedam udaraca u okvir gola, ali svaki put kada je trebalo, Vozinha je bio tu. 

U fudbalskom jeziku, ovo je clean sheet; u jeziku interneta, ovo je bio trenutak kada neko odjednom postane svačiji omiljeni igrač.

Njegova partija je bila toliko snažna da se više nije pričalo samo o rezultatu, nego o čovjeku koji ga je sačuvao.



 

Internet je uradio ono što najbolje radi: pretvorio emociju u globalni moment

Prije utakmice, Vozinha je imao manje od 20.000 pratitelja na Instagramu, a nakon nje brojke su krenule rasti suludom brzinom. 

Neki izvještaji su prvo pisali o prelasku preko milion, zatim o 5, 6 pa i više od 7 miliona pratitelja, dok screenshot njegovog profila sada pokazuje da je već preko 10 miliona.

To nije samo “viralno”, to je onaj rijetki trenutak kada publika ne prati sportistu zato što je najpoznatiji, nego zato što osjeti da je upravo svjedočila nečemu iskrenom. 

Nakon utakmice, njegov emotivni slom dodatno je pojačao reakcije jer je govorio o nani i dedi koji su ga odgojili, ponosu i majci koja nije mogla biti tu.




 

Ovo je priča o čekanju svog trenutka

Najljepši dio ove priče nije broj followera, iako je i to fascinantno. Najljepši dio je činjenica da Vozinha sa 40 godina nije “kasno” došao do najveće pozornice, nego je došao tačno onda kada je trebalo. 

Foto: @sportsillustratedfc

U svijetu u kojem se karijere često mjere brzinom, ranim uspjehom i konstantnom vidljivošću, njegova priča podsjeća da se veliki zaokreti nekad dogode nakon godina rada koji niko ne vidi. 

Cape Verde je dobio historijski bod, Chaves je odjednom dobio globalnu pažnju, a Vozinha je dobio ono što se ne može isplanirati: trenutak koji te iz lokalne priče prebaci u svjetsku.

Foto: @fr27design

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba

Foto: @fr27design