Dolazak hladnijih dana znači i povratak raznih sezonskih bolesti poput prehlade i gripe.

Stoga, kako bismo što jednostavnije mogli prevenirati pojavu istih i na najbolji način pripremiti se za hladnije dane potrebno je ojačati imunitet. S obzirom da tijekom hladnijih dana prednost dajemo masnijoj hrani koja će nas zasititi i ugrijati ne smijemo zaboraviti i na potrebnu dozu vitamina, ali i na povratak zdravom načinu života.

Naime, nije tajna da tijekom dvanaestog mjeseca volimo uzeti predah od rutine i malo se opustiti, te zatim prvim danima nove godine vratiti stare navike. Stoga, ako ste ovih dana razmišljali kako se okrenuti zdravijem načinu života i zaštiti od sezonskih bolesti u nastavku donosimo 3 savjeta koja će vam pomoći i osnažiti vaš imunitet.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by The Pilates Class (@thepilatesclass)

Redovna tjelovježba

Osim što tjelovježba pomaže u očuvanju mentalnog zdravlja, treningom se pročišćavaju dišni putevi te smanjuju šanse za razvojem određenih bolesti. No, važno je znati da kod treninga ne trebate pretjerivati. Naime, 3 treninga tjedno dovoljna su kako bismo očuvali zdrav način života i osnažili naš organizam.

Unos određenih vitamina

Vitamin C jedan je od najvažnijih u očuvaju i zaštiti imunog sustava. Stoga, savjetovali bismo da tijekom hladnijih dana u svoju prehranu ubacite više namirnica koje obiluju ovim vitaminom poput određenog voća i povrća. Uz vitamin C, stručnjaci preporučuju i vitamin D koji jača imunitet i štiti od respiratornih bolesti.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Isa Hernáez (@isahernaez)

8 sati kvalitetnog sna

Kvalitetan san je nešto što mnogi ignoriraju kada je riječ o jačanju imunološkog sustava. Naime, iscrpljen organizam ne može biti i zdrav organizam. Potreban mu je oporavak odnosno san. Stoga, stručnjaci preporučuju da prije odlaska na spavanje udaljite tehnološke uređaje, te spavate 8 sati dnevno.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Margarida Corceiro (@magui_corceiro)

* * *
Naslovna fotografija: @thepilatesclass 

Ovogodišnji ciklus besplatnih dermoskopskih pregleda koje je kompanija dm tokom ljeta organizovala u Sarajevu, Banjoj Luci, Tuzli i Mostaru još jednom je potvrdio da je prevencija najvažniji korak u očuvanju zdravlja. 

Tokom ovogodišnje kampanje pregledano je ukupno 718 građana od kojih je 112 upućeno na dodatne pretrage. 
 

Ovaj broj je veći od broja osoba upućenih na daljnje pretrage tokom prošlogodišnje ljetne kampanje kada je nakon pregleda dodatnu dijagnostiku trebalo 83 od ukupno 775 pregledanih građana. 
 

Ovakav trend upozorava na važnost redovnih preventivnih pregleda i potrebu za većom brigom o vlastitom zdravlju. 

„Briga o zdravlju jedan je od važnih dijelova naše društveno odgovorne strategije zbog čega već godinama provodimo kampanju besplatnih dermoskopskih pregleda. Raduje nas povjerenje građana i činjenica da se sve više njih odaziva preventivnim pregledima. Broj osoba upućenih na dodatne pretrage ove godine još jednom potvrđuje koliko je važno reagovati na vrijeme i ne odgađati brigu o zdravlju jer pravovremena reakcija može napraviti veliku razliku“, poručila je Ajla Hadžić, menadžerica marketinga dm BiH.
 

Već 13 godina dm kroz ovu društveno odgovornu inicijativu građanima omogućava besplatne preglede dermoskopom s ciljem podizanja svijesti o važnosti prevencije i odgovornom odnosu prema zdravlju. 

Na činjenicu da se brojne promjene na koži mogu uspješno liječiti ukoliko se otkriju u ranoj fazi, podsjetila je i dermatologinja dr. Vesna Stanojević na ljetnoj konferenciji za medije kojom je dm prošli mjesec najavio ovogodišnji ciklus besplatnih pregleda dermoskopom organizovanih na ulicama četiri bh. grada. 
 

Primjer mladeža za praćenje i operativno uklanjanje

Dodatne aktivnosti za posjetioce

Ovogodišnja kampanja građanima je ponudila i dodatne aktivnosti. U okviru sundance Relax kutka posjetioci su mogli saznati više o pravilnoj zaštiti kože od sunčevog zračenja, dobiti savjete stručnjaka o odgovornom boravku na suncu, provjeriti UV indeks te isprobati proizvode za zaštitu kože.

Dodatnu vrijednost ovogodišnjoj ljetnoj kampanji pružila je i knjiga „Sjene naslijeđa“ koju je dm izdao kao rezultat uspješne saradnje sa bh. autoricom Melisom Krnić. Stranice ove knjige dizajnirane su tako da boja postepeno prelazi iz bijele u crvenu, stvarajući vizuelni  podsjetnik na prolazak vremena i potrebu za ponovnim nanošenjem kreme za sunčanje. 

Na taj način čitanje romana postaje podsticaj za usvajanje jedne od najvažnijih ljetnih navika – redovnu zaštitu kože tokom izlaganja suncu. 
 

Pregledi u brojkama  
 

Od početka realizacije dm-ove kampanje besplatnih pregleda dermoskopom pregledano je ukupno 7.913 osoba, a preporuku za dodatne pretrage dobilo je 1.475 osoba. 

Kompanija dm će i u narednom periodu nastaviti razvijati društveno odgovorne projekte usmjerene na promociju zdravlja i prevenciju, s uvjerenjem da ulaganje u zdravlje predstavlja jedno od najvažnijih ulaganja u budućnost.
 

Foto: PR