Naša dobitna kombinacija glasi : 555 - 5 vježbi za trbuh, 5 za stražnjicu, 5 za noge

Protekla 3 tjedna savjetovali smo vas odvojenim treninzima za podizanje stražnjice, učvršćivanje nogu i izgradnju trbušnih mišića. Danas vam to sve donosimo u kombiniranom trenigu za sve 3 zone.

Ukoliko pretjerano forsirate vježbe za samo jedan određeni dio tijela, ulazite u rutinu, tijelo se navikava na isti napor, i rezultati se zaustave. Stoga, barem jednom tjedno ubacite i trening kojim ćete „pogoditi“ sva željena područja. Samim time, angažirate veći broj mišića i ispunjenje cilja koji ste si zacrtali (do ljeta) je puno izvjesniji.

">

Vrijeme se zadnjih par dana definitivno poigrava s nama, tako da imamo red sunca pa red kiše i bure. No, ovi sunčani dani nam definitivno donose polako miris toplijih dana i primicanje ljeta. Zbog toga je za današnji napitak izbor pao na, ni više ni manje, nego tropski shake.

Potrebni sastojci :

2 banane

1 naranča

200 g ananasa

250 ml jogurta

Voće ogulite i sve zajedno smiksajte u blenderu zajedno s jogurtom. Napitka će biti dovoljno za dvije osobe, podijelite ga s nekim, slađe će biti i vama.

_{Foto: vogue.es, graciebarra.com}