Nakon napornog, često i stresnog radnog dana, sve što želite je doći doma, skinuti cipele i relaksirati se svojim malim ritualima koji imaju veliki utjecaj na naše psihičko zdravlje, a svakako i ono fizičko.

Vrijeme relaksiranja i uživanja u samo vašim ritualima zaista može imati veliki učinak i na sutrašnji dan, stoga večernjoj rutini dajte na važnosti i provodite je što je češće moguće.

Osim toplog tuša, udobne pidžame ili spavaćice, mekih papuča i omiljenog naslova u rukama, postoji još nekoliko zanimljivih rituala koje možete prakticirati u svojoj večernjoj rutini. Odvojite dragocjene sate za san, prigušite svjetlo i uživajte u vlastitom cozy ugođaju.

PRIJE SPAVANJA NAZOVITE DRAGU OSOBU

Na kraju dana svi se vratimo sebi i svojim mislima, ono što bez ikakvih dodataka jesmo. Stoga, nazovite svoju majku, baku, djeda ili nekoga koga uživo ne viđate često i pitajte za neke drage osobe iz djetinjstva. Sigurno će vam biti drago čuti gdje su i što rade. Topli ugodni razgovor prije spavanja opustit će vaše misli od svakodnevnih obveza i odmaknuti vas u neko drugo vrijeme i mjesto.

Foto: @unsplash.com

GLEDAJTE OBITELJSKE FOTOGRAFIJE

Možete li se sjetiti kada ste zadnji put razvili fotografije i uvrstili ih u foto album? To smo i mislili. Ali sigurno imate neku svoju kutiju sa uspomenama i fotografijama, dnevnik ili pisma stara i po nekoliko godina. Sigurni smo da će vam neka od njih izmamiti osmijeh i vratiti vas u prošlost, jer ipak, sigurno čuvate samo drage i pozitivne uspomene.

Foto: @unsplash.com

TOPLO MLIJEKO I KEKS KAO U DJETINSTVU

Pretpostavljamo da vas toplo, čokoladno mlijeko ili čaj te zdjelica prhkog keksa podsjećaju na djetinjstvo i bezbrižne noći kada vaš san nisu ometale opterećujuće misli. Osim obvezne beauty rutine važno je i da u organizam prije spavanja unesete neki topli napitak ili laganu večeru. 

Foto: @unsplash.com

OTVORITE PROZOR I UDAHNITE SVJEŽI ZRAK

Ovo je odlična prilika da prije spavanja „poslušate tišinu“ i uživate u sporom ritmu okoline koju vidite ispred sebe. Lice će vam se umiti svježinom i mirisom noći, a uz to ćete udahnuti dovoljnu količinu svježeg zraka potrebnog za prijeko potreban zdrav i miran san.

NAMJESTITE ROLETNE TAKO DA VAS PROBUDI JUTARNJE SUNCE

Zamislite da vaše lice ujutro okupaju prve jutarnje zrake i da se ne budite naglo na iritirajuće zvuke alarma. Namjestite roletne tako da ostane dovoljno prostora da prva jutarnja svjetlost obasja vašu spavaću sobu i napuni vas energijom za još jedan novi dan.

Foto: @unsplash.com

NE PRESKAČITE VEČERNJU BEAUTY RUTINU

Važno je upražnjavati i večernje beauty rituale koji podrazumijevaju čišćenje i hidrataciju lica i vrata. Neka vam pri ruci bude i krema za ruke i nokte, mirisna svijeća i inspirativna knjiga koja će vas potaknuti na bolju produktivnost u sutrašnjem danu. Prije spavanja odvojite malo vremena za organizaciju i planiranje narednog radnog dana, a nakon toga, prostoriju u kojoj spavate ispunite ugodnom glazbom. Neka to bude klasika, jazz ili glazba koja vas osobno opušta i relaksira. Osim udobnosti kreveta i svježe posteljine, podesite i ugodnu sobnu temperaturu, odmaknite se od plavog svjetla ekrana i zaronite u san uz opuštajući sadržaj omiljenih korica knjige.

Foto: @unsplash.com

***

Naslovna fotografija: @viktoria.dahlberg
Tekst: Ana Bošnjak 

Pokrenuti biznis u BiH samo po sebi nosi niz neizvjesnosti. Kada si žena, taj put često dolazi s još više pitanja, sumnji i nevidljivih prepreka. Od toga da li je pravi trenutak, preko toga da li znaš dovoljno pa do onog osjećaja da svi drugi djeluju sigurnije i spremnije od tebe.
 

Ako postoji jedna zajednička tačka među ženama koje danas vode ozbiljne projekte i timove u BiH, onda je to ova: nisu čekale da se sve posloži. Nisu čekale savršen plan, savršene okolnosti ni savršenu sigurnost. Krenule su dok je još bilo nejasno i usput naučile ono što se ne može pročitati u vodičima.

Na akademiji dm x Bonjour.ba, upravo su takve lekcije bile najglasnije jer dolaze iz konkretnih iskustava žena koje svakodnevno donose odluke, vode ljude i grade sisteme koji funkcionišu.
 

Zato smo iskoristili priliku da im postavimo pitanja koja svako od nas sebi postavi kada razmišlja o poslu, odlukama i sljedećem koraku.

REELS

Spremnost je često izgovor da se ne krene

Kod pokretanja biznisa ili donošenja većih odluka, mnoge žene ostanu zaglavljene u toj ideji da još treba “malo vremena”. Upravo to pitanje, osjećaj da još nisi spremna, jedno je od najčešćih koje žene sebi postavljaju na početku.
 

Emina Mušinović, članica Poslovodstva dm BiH

Emina Mušinović, članica Poslovodstva dm BiH, kaže vrlo direktno:

“Nikada nećeš biti spremna. Bitno je da učiniš prvi korak. Kada učiniš prvi korak, počet će ti se dešavati stvari. Kako se stvari budu dešavale, ti ćeš učiti, razvijati se i napredovati i tako ćeš doći do svog cilja.”

Mnoge žene ne vide punu vrijednost onoga što već znaju

U praksi, problem rijetko leži u manjku znanja ili iskustva. Mnogo češće je u tome kako žene gledaju na ono što već znaju i rade. Prije nego što se uopće dođe do pitanja cijene, ključno je kako žene percipiraju vrijednost vlastitog rada.
 

Ena Fejzović, menadžerica asortimana u nabavi dm BiH

Kako to izgleda iz ugla svakodnevnog poslovanja, objašnjava Ena Fejzović, menadžerica asortimana u nabavi dm BiH:

“Žene često pretpostavljaju da vještine koje su gradile godinama nisu ništa posebno. To dovodi do potčinjavanja njihove stručnosti. Vrijednost nije samo u uloženom radu i trudu, nego i onome što dodatno pružamo.”

Na pitanje o novcu, njen odgovor ostaje jasan: “Novac je važan, ali ne i presudan. To što određuje tvoju vrijednost nije cijena.”

Lijepa kampanja ne znači mnogo

Marketing se često posmatra kao lijepa ideja i dobra kampanja. U stvarnosti, iza njega stoji niz odluka koje se donose svaki dan, bez velike buke. 
 

 Ajla Hadžić, marketing menadžerica dm drogerie markt BiH  
 

Upravo takvi uvidi često se najjasnije vide tokom rada na akademiji, kada teorija vrlo brzo postane praksa. Na to podsjeća Ajla Hadžić, marketing menadžerica dm drogerie markt BiH. 

“Često se misli da je marketing samo jedna lijepa reklama i da je potrebno biti jako kreativan da bi se radilo u marketingu. Naravno da je potrebno, međutim ono što se iza pojma marketing krije jesu dinamika, volja za radom, želja za radom, upornost. Dakle, to je mnogo više od samo kreative i lijepe reklame.”
 

Većina prilika ne propadne. Samo istekne.  
 

Ponekad nije problem u tome što ne znamo šta dalje, nego u tome što predugo čekamo da odluka postane lakša. 
 

Ana Ćavar, vlasnica portala Bonjour.ba

Na pitanje koji je jedan mali korak koji svaka žena može napraviti već danas, a koji dugoročno mijenja profesionalni put, objašnjava Ana Ćavar, vlasnica portala Bonjour.ba: “Ono što bih savjetovala jeste da jednostavno započnu. Ujutru kad se probude, prva stavka na to-do listi da bude jednostavno početi.”

Zajedničko svim ovim iskustvima nije savršen put, niti univerzalna formula. Ono što se jasno vidi jeste spremnost da se krene i da se odluke donose i onda kada nisu lagane. Bez čekanja idealnih okolnosti, bez umanjivanja vlastite vrijednosti i bez oslanjanja na spoljašnju potvrdu.

A ako se u nekom od ovih trenutaka prepoznaješ, pitanje je jednostavno: šta je ono što ti već dugo odgađaš?
 

Ovaj sadržaj je nastao u suradnji sa dm drogerie markt

Bonjour.ba produkcija  
Voditeljica projekta: Dijana Ćavar
Autorica članka: Ilda Lihić-Isović
Fotografija: Enida Kajević i Monika Andrić
Video: Marko Jovančić