Ako već imate osmišljenu beauty rutinu za lice u hladnijim danima, podjednako važno je da ne zaboravite i na druga područja tijela na koja zimske hladne temperature mogu utjecati, poput ruku i noktiju.

Da biste bili sigurni da pružate jednom od najvažnijih područja odgovarajuću njegu i izbjegnete gubitak hidratacije i eventualne posljedice poput ispucale kože ove zime, četiri jednostavna koraka preporučujemo da slijedite.

KORAK 1: PROVJERITE SASTOJKE PROIZVODA KOJE KORISTITE

Provjerite na etiketama proizvoda za ruke i nokte sastojke poput parabena, alkohola ili mirisa, koji mogu nadražiti ili isušiti, posebno kada je vaša koža već ugrožena. Držite se nježnih sastojaka koji će vam pomoći vratiti i ojačati vašu barijeru protiv isušivanja poput masnih kiselina i keramida. Za nokte, preskočite sredstva za uklanjanje laka koji sadrže jak aceton.

KORAK 2: HIDRATACIJA

Foto: unsplash.com

Svakodnevno i prije svakog izlaska nanesite kremu za ruke koja po mogućnosti sadrži shea maslac, niacinamid i glicerin koji pomažu u hidrataciji i omekšavaju suhu i oštećenu kožu. Što se tiče vaših noktiju, mnogi losioni za ruke mogu se također proširiti na to područje, radeći dva zadatka odjednom. Također, kao drugi korak možete koristiti i hranjivo ulje za zanoktice.

KORAK 3: IZBJEGAVAJTE VRUĆU VODU

Pranje ruku  vrućom vodom može djelovati loše na hidrataciju ruku i izazvati suhoću kože. Pokušajte ruke prati blago, toplom vodom koja je efikasna protiv bakterija i klica, ali neće lišiti vašu kožu esencijalnih ulja i hidratacije.

KORAK 4: RUKAVICE

Nošenje rukavica kada dođe zima može u velikoj mjeri spriječiti isušivanje ruku uslijed izloženosti uvjetima okoline. Također, u njezi ruku možete ići i korak dalje tako što ćete uvijek sa gumenim rukavicama prati posuđe.

 

Foto:@cheraleelyle

***

Naslovna fotografija: @rita.cap
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Kolagen je već neko vrijeme jedna od najtraženijih beauty riječi, čak i u BiH.

Dodajemo ga u kafu, smoothieje i večernje rutine, nadajući se sjajnijoj koži, jačoj kosi i čvršćim noktima. No, da li ste znali da tijelo zapravo već ima sposobnost da proizvodi kolagen, samo mu trebaju pravi saveznici iz hrane?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Jessica Alba (@jessicaalba)

Umjesto da se oslanjate isključivo na suplemente, ključ je u razumijevanju kako kolagen nastaje. Naime, tijelo ga ne upija direktno, već koristi nutrijente poput vitamina C, aminokiselina i minerala kako bi ga samo proizvelo. Upravo tu na scenu dolaze namirnice koje vjerovatno već imate u kuhinji. 

Citrusi poput narandže, limuna i grejpa igraju važnu ulogu jer vitamin C pomaže sintezu kolagena. Bez njega, taj proces jednostavno ne funkcioniše kako treba. Tu su i jaja, posebno bjelanjak, koji sadrži aminokiseline ključne za njegovu izgradnju.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Mary Vu 🥂 (@maryvu.sg)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by 집밥 · 브런치 • 원플레이트 | 얌쿡 (@yyamcook)

 

Ako ste ikada čuli za supu od kostiju, postoji razlog zašto je ponovo postala popularna. Dugim kuhanjem kostiju oslobađaju se spojevi koji podržavaju proizvodnju kolagena u tijelu, a uz to pružaju i dodatne benefite za zglobove i probavu.


Zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja donosi antioksidanse koji štite postojeći kolagen od razgradnje, dok orašasti plodovi i sjemenke tijelu daju minerale poput cinka koji su neophodni za njegovu obnovu. Iako mrkva ne sadrži kolagen, njen beta-karoten pomaže koži da se regeneriše i štiti postojeći kolagen, što je čini odličnim dodatkom svakodnevnoj prehrani.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Jamie Vespa MS, RD (@dishingouthealth)

 
Možda najzanimljiviji dio ove priče je činjenica da bez pravilne prehrane ni najskuplji kolagen u prahu neće dati željene rezultate. Drugim riječima, ono što jedete svakodnevno ima veći utjecaj nego što mislimo.
 

Naslovna fotografija: @dasha_shamarina