Nesanicu možda ne uzrokuje stres: Prvi korak - provjerite svoju posteljinu.
Tekst:Bonjour.ba, Promotivni članak
ZDRAVLJE I NJEGA
Ležite u krevetu, oči vam se sklapaju, ali san nikako da dođe. Možda krivite stres, previše kofeina ili ekran mobilnog telefona koji ste skrolali do kasno u noć... ali šta ako pravi problem leži tamo gdje se najmanje nadate recimo u vašoj posteljini?
Mnogi zanemaruju važnost higijene spavanja, ne znajući da neodgovarajući jastuk, jorgan ili čak pogrešan materijal posteljine mogu uticati na kvalitet sna i izazvati alergijske reakcije.
Ako na kraju shvatite da je vrijeme za promjenu, više informacija o odabiru pravih proizvoda za spavanje možete pronaći u JYSK školi spavanja ili se obratiti Stručnjacima za spavanje u najbližoj JYSK prodavnici.
Dakle, prije nego što pomislite da je rješenje u još jednoj šoljici čaja od kamilice ili meditaciji prije spavanja, hajde da zavirimo u ono što vas zaista okružuje svake noći – vašu posteljinu.
Jedan od najvećih mitova o alergijama u spavaćoj sobi jeste da su jastuci i jorgani od perja glavni krivci za kašalj, začepljen nos i svrbež koji remete san. Ipak, nauka kaže drugačije: samo 2 - 3% ljudi zaista ima alergiju na perje. Pravi neprijatelji vašeg sna su kućne grinje tj. mikroskopska bića koja obožavaju tople, vlažne uslove u kojima se kriju i razmnožavaju… da, pogodili ste, baš u vašem krevetu.
Kako prepoznati da vam posteljina ne pomaže, već odmaže?
Ako se budite sa:
- Začepljenim nosom
- Kihavicama i kašljem
- Crvenilom ili svrbežom kože
- Umorom i osjećajem „teške glave”
…možda je vrijeme da preispitate šta se sve krije u vašem krevetu i kako ga možete učiniti zdravijim mjestom za spavanje.
Prvi korak: Birajte pametno!
Ako patite od alergija ili sumnjate da vas posteljina sabotira, birajte jastuke i jorgane s gusto tkanim navlakama koje ne propuštaju grinje. Još bolje, neka budu perivi na najmanje 60°C – to je temperatura na kojoj se grinje eliminišu.
Higijena spavanja: mali trikovi za velike promjene
Osim odabira odgovarajuće posteljine, evo nekoliko ključnih pravila za zdrav san bez nepozvanih gostiju:
- Perite posteljinu jednom sedmično na visokim temperaturama.
- Jastuke i jorgane perite bar dva do četiri puta godišnje (da, i oni trebaju redovno pranje.).
- Redovno usisavajte madrac jer je on glavno skrovište grinja. Ako je stariji od četiri godine i nikada ga niste temeljito očistili možda je vrijeme za zamjenu.
- Izbjegavajte debele tepihe i zavjese u spavaćoj sobi – one su pravi raj za prašinu i alergene.
- Držite sobnu temperaturu ispod 20°C i vlagu ispod 45% – grinje vole toplotu i vlagu, pa im ne dajte idealne uslove za preživljavanje.
- Plišane igračke? Ako ih imate, povremeno ih stavite u zamrzivač na nekoliko dana jer niske temperature uništavaju grinje.
- Kućni ljubimci u krevetu? Slatko je, ali loše za alergije.
- Koristite antialergijske navlake koje stvaraju dodatnu barijeru. Takva vodootporna i prozračna antialergijska zaštita napravljena je od tkanine koja je tretirana protiv grinja što pomaže smanjiti njihov broj.
Sanjajte bez smetnji
Mislili ste da je nesanica samo stvar stresa? Možda je vrijeme da pogledate malo bliže, tačnije, u jastuk i jorgan. Pravilnim odabirom i održavanjem posteljine ne samo da ćete se riješiti alergija, već ćete poboljšati kvalitet sna i konačno se probuditi odmorni i puni energije.
Vrijeme je da svom krevetu date malo pažnje jer zdrav san počinje od mjesta gdje spavate.
* * *
Naslovna fotografija: @nataliemariejust