Bilo da se radi o dugim šetnjama na svježem zraku, uživanju u omiljenim receptima, popodnevnim beauty rutinama, svi imamo one nedjeljne rituale koji nam pomažu razbistriti glavu i pripremiti se za tjedan koji slijedi.

Uspješne dame znaju da njegovanje nekoliko zdravih navika sedmog dana može ostalih šest učiniti produktivnijima i ispunijima. Upravo zbog toga u nastavku vam donosimo šest nedjeljnih rituala koje uspješne dame nikad ne preskaču.

ORGANIZACIJA

Pranje rublja i općenito organiziranje pomoći će vam da se osjećate pripremljeno za mogući stresan i užurban radni dan.

PRIPREMITE HRANU I GARDEROBU

Ovaj savjet možda zvuči glavno "štrebersko upozorenje" za vas, ali odabir odjeće za radni tjedan može vam promijeniti život, navika koja će vam dati značajno vrijeme ujutru. Isto vrijedi i za doručke i ručkove - planiranje i priprema unaprijed uštedjet će vam i vrijeme i novac.

Foto: kaboompics.com

MAPIRAJTE VAŽNE ZADATKE ZA TJEDAN

Mapiranje tjedna će smanjiti vašu anksioznost zbog činjenice da je sutra radni dan pomažući vam da se osjećate pod kontrolom. Pregledajte svoj predstojeći raspored kako biste bili sigurni da nema iznenađenja i da biste si dali vremena oko pripreme za eventualne stresne događaje.

OPUŠTANJE

Bilo da je to slušanje omiljenih pjesama koje će instant popraviti vaše raspoloženje, čitanje, pijuckanje vašeg omiljenog vina, gledanje filma ili izležavanje u udobnom krevetu... što god bilo, svi moramo osigurati da postoji vrijeme za malo opuštanja jer nakon radne sedmice, upravo to zaslužujete.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Brooke Burnett (@onesmallblonde) on Oct 3, 2020 at 5:54pm PDT

POSTAVITE CILJEVE

Trebali bi biti specifični, ali dostižni i trebali bi biti povezani sa vašim većim ciljevima. Recimo da želite naučiti svirati klavir. Jedan od vaših ciljeva za ovaj tjedan trebao bi biti vježbanje ukupno dva sata. To možete učiniti u koracima od trideset minuta, četiri puta tjedno ili u nedjelju - važno je samo da ispunite cilj. Prilikom izrade ovog popisa obveza provjerite svoje poslovne i životne ciljeve. Pokušajte ne postaviti više od tri cilja u bilo kojem danu, kako vas ne bi svladala prevelika očekivanja i pritisak.

U biti postavljanje jedne velike namjere za vaš tjedan može promijeniti život. Zapišite ju u svoj planer koji će vas podsjetiti.

PLANIRAJTE VRIJEME ZA SPAVANJE

Našem organizmu i koži ne treba samo hidratacija, već im je potreban i odmor tokom sna. Preporučeno vrijeme spavanja u prosjeku je osam sati. Osim toga, dovoljno spavanja omogućuje optimalno funkcioniranje jer pola vremena lošeg raspoloženja događa se zbog neadekvatnog odmora. Zato učinite sebi uslugu i na vrijeme spavajte.

Foto: kaboompics.com

***
Naslovna fotografija: @lisa_allen
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Neke priče ne počinju velikim planom, već osjećajem da nešto ne štima.

Iz tog osjećaja krenula je priča Goce i Danke, psihološkinja i psihoterapeutkinja iz Banja Luke koje su odlučile da mentalno zdravlje prestane biti tema rezervisana za 'četiri zida' i stručne termine.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Terapeutov kutak (@terapeutov.kutak)

Njihov rad ne pokušava biti 'lak za konzumiranje'. Nije tu da vam bude ugodno u svakom trenutku, nego da vas zadrži dovoljno dugo da se desi nešto stvarno i to se osjeti već u načinu na koji govore o svojim počecima.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Terapeutov kutak (@terapeutov.kutak)

‘Narativ je nastao iz čistog bunta prema površnosti’, kažu, prisjećajući se trenutka kada su shvatile da mnogi ljudi nakon edukacija odlaze sa još većim osjećajem nedovoljnosti nego prije. Umjesto stvarne promjene, ostajala bi samo kratkotrajna inspiracija koja se izgubi čim se vratimo u realnost.

‘Inspiracija je jeftina droga’, dodaju, bez potrebe da ublaže poruku, jer njihov fokus nikada nije bio na tome kako da se osjećamo bolje na kratko, nego kako da izdržimo ono što stvarno jesmo, bez uljepšavanja.





 

Kad psihoterapija prestane biti privatna stvar

Ono što Gordanu i Danku izdvaja nije samo znanje, nego način na koji ga dijele. Umjesto da ostane u okviru individualnog rada, psihoterapiju su odlučile iznijeti među ljude, u prostor gdje se lične teme ne skrivaju nego prepoznaju.

I tu dolazi do zanimljivog pomaka. Kada sjedite u sali i slušate tuđe priče, shvatite da ono što ste smatrali isključivo svojim nije ni rijetko ni neobično.




‘Vidjeti tuđu ranjivost uživo, bez filtera, je najbrži način da prestaneš mrziti sopstvenu’, objašnjavaju. U toj rečenici je možda najpreciznije objašnjeno zašto njihov pristup funkcioniše.

Ponekad nije dovoljno razumjeti sebe. Nekad je potrebno vidjeti sebe u drugima da bi stvari konačno sjele na svoje mjesto.



 

Odnosi nisu problem nego ogledalo

Ako postoji tema kojoj se uvijek vraćaju, to su odnosi. Ne kao nešto što treba ‘popraviti’, nego kao prostor u kojem se najjasnije vidi ko smo zapravo.

Partnerstvo, roditeljstvo, porodica… sve su to situacije u kojima izlazi na površinu ono što inače uspijevamo sakriti i tu nastaje ona poznata iscrpljenost.

Ne zato što su odnosi sami po sebi teški, nego zato što u njih unosimo sve ono što ne želimo nositi sami.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Terapeutov kutak (@terapeutov.kutak)

Kako kažu, ‘ne učimo kako da više voliš, nego kako da prestaneš koristiti druge da bi pobjegla od sopstvene praznine’. Nije najugodnija rečenica koju ćete čuti, ali je vjerovatno jedna od onih koje ostanu.

‘U trenutku kada prestanemo očekivati da nas drugi ‘spase’ od nas samih, odnosi počinju izgledati drugačije’, dodale su Gordana i Danka.



 

Onaj osjećaj da si ‘previše’

Ako postoji nešto što gotovo svi prepoznajemo, to je osjećaj da tražimo previše. Previše pažnje, previše razumijevanja, previše sigurnosti.

Goca i Danka taj osjećaj ne vide kao problem, nego kao posljedicu načina na koji smo naučeni da funkcionišemo. U svijetu u kojem se cijeni prilagodljivost, biti ‘lagan’ postaje ideal, a sve što odstupa od toga počinje izgledati kao višak.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Terapeutov kutak (@terapeutov.kutak)

Zato njihov pristup ide u potpuno drugom smjeru. ‘Ne učimo kako da tražiš manje da bi te lakše voljeli, nego kako da podneseš to što si nekome previše', kažu.

Ta promjena perspektive možda nije najlakša, ali nosi jedno tiho olakšanje, jer u trenutku kada prestanete smanjivati sebe, prestaje i potreba da stalno tražite potvrdu izvana.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Terapeutov kutak (@terapeutov.kutak)

Narativ kao logičan nastavak njihove priče

Iz svega što rade kroz svoj Terapeutov kutak, prostor u kojem godinama otvaraju teške, ali važne teme, prirodno je nastao i Narativ. Ne kao izdvojen projekat, nego kao produžetak njihovog rada, samo u formatu koji se doživljava uživo, među ljudima.

Narativ danas funkcioniše kao jednodnevno iskustvo koje okuplja učesnike oko tema koje svi živimo, ali ih rijetko izgovaramo naglas. Kako i same najavljuju, riječ je o ‘događaju koji mijenja odnose’ i ove godine održava se 16. maja u Banja Luci, a karte možete kupiti na njihovoj stranici.  

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Terapeutov kutak (@terapeutov.kutak)

Kroz predavanja, panel diskusije i pažljivo oblikovan prostor za razmjenu, Narativ ne nudi gotove odgovore, nego otvara pitanja koja ostaju i nakon što se dan završi.

Ne doživljava se kao klasičan event, nego kao prostor u kojem se razgovori o odnosima nastavljaju, ovaj put u prostoriji punoj ljudi spremnih da ga čuju i da se u njemu prepoznaju.

Foto:  @terapeutov.kutak