5 sportova s kojima se možete baviti na otvorenom

Boravak na svježem zraku znanstveno dokazano pozitivno djeluje na smanjenje stresa i osjećaja tjeskobe, a priroda i zelenilo mogu utjecati i na rast razine serotonina, koji je neurotransmiter koji utječe na kontrolu apetita, sna i zdravog metabolizma. Osim toga, priroda je znatno ugodnije i toplije mjesto za trening od zidova teretane, a vitamin D dodatan razlog zašto ovo proljeće naš trening prebacujemo u prirodu. Zaboravite na gužve i usredotočite se samo na sebe. U nastavku smo i pobrojali par aktivnosti u kojima možete uživati na svježem zraku.

#BADMINTON
Stalno kretanje po igralištu, čučnjevi, brzi pokreti rukom - ovo su samo neki od prednosti za vaše tijelo ukoliko ovo proljeće odlučite postati igrač badmintona.

#TRČANJE
Ukoliko osjećate napetost u vratu i leđima, ovaj oblik tjelovježbe je idealan za vas. Osim toga, ovaj trening poboljšava pamćenje, jača imunitet, pomaže u smanjenju krvnog tlaka, smanjenju i topljenju masnih tkiva, ojačat će vaša pluća, ali i pomoći u liječenju depresije, osteoporoze, nesanice…

#ROLANJE
Aktivnost koja nas vraća u djetinjstvo pomaže u jačanju mišića stražnjice, nogu, bedara, leđa i trbuha budući da tijekom rolanja angažiramo cijelo tijelo.

#BICIKL
Kardio trening koji gradi mišiće, topi masne naslage i pomaže nam u povećanju tjelesne forme.
Ovaj oblik treninga utječe na mišiće stražnjice, stražnje lože i listove, kao i kvadricepse.

#HODANJE
Brzo hodanje također je odličan način da trošite kalorije. Najmanje tri puta tjedno rezervirajte za dvadeset minuta brzog hodanja.