5 načina kako na prirodan način zadržati energičnost kroz cijeli dan

 Ukoliko svako jutro pomičete alarm za dodatnih pet minuta svakih pet minuta, na poslu krećete sa obavljanjem obveza tek nakon treće šalice kave, a nakon radnog vremena jednostavno nemate snage ni za jednostavne aktivnosti, vrijeme je da pronađete izvor energije koji će vas držati motiviranima kroz cijeli dan. Pod tim ne mislimo na energetske pločice, nego na sitne navike i rituale koji će vam pomoći da prestanete s izgovorima poput 'preumoran sam', 'iscrpljen sam', ' nemam motivacije', posebice u danima kad na vašem rasporedu i nisu bile obveze koje bi uzrokovale osjećaj umora...

Ovo su neke od njih:

#Vitamin B12
Vitamin B12 podržava energiju, štiti živčane i moždane stanice, stimulira proizvodnju serotonina, doprinosi stvaranju crvenih krvnih stanica, podržava imunološki sustav i održava pozitivno raspoloženje.

#Hidratacija je ključna
Ukoliko ne unosite dovoljno tekućine, vaš organizam će morati uložiti dodatan napor kako bi osigurao dovoljno kisika i ostalih nutrijenata stanicama u tijelu. Zbog toga vodite računa o unosu vode. Osim toga, čaša ledene vode može vas instant razbuditi, povratiti fokus i pripremiti za aktivnosti koje vas očekuju .

#Hodajte 
Čak i ako to znači samo odlazak na ručak, po kavu ili do mjesta vašeg narednog sastanka. Preskočite vožnju dizalom i hodajte. Tjelesna aktivnost držat će vašu razinu energije visoko i preventivno djelovati na osjećaj pospanosti i nemotiviranosti.

#Izađite na svjež zrak
Samo 20 minuta šetnje na suncu razbudit će vaš cijeli organizam, opustiti vas i pomoći da se riješite osjećaja anksioznosti. Ukoliko vam to radno okruženje dozvoljava, prošetajte do parka uz laptop i radite okruženi zelenilom i cvijećem.

#Pametno osmislite vaš tjedni meni
Energija proizlazi i iz hrane koju jedemo. Vaš dnevni meni bi trebao biti sastavljen od prirodnih proteina, složenih ugljikohidrata, zdravih masti i puno voća i povrća. Pokušajte jesti par puta na dan, a za dodatnu energiju, birajte namirnice bogate željezom i antioksidansima. I nemojte posezati za šećerom kao brzim i kratkotrajnim izvorom energije.