Redovan trening veoma je važan za održavanje kako fizičkog, tako i mentalnog zdravlja bez obzira na to obavljate li ga u teretani, kod kuće ili u prirodi. 

Svakodnevnim kretanjem, te obavljanjem raznih obveza aktiviramo većinu mišića, no isto tako postoje oni su manje aktivni stoga je nužna redovna ali i pravilna tjelovježba. Naime, s obzirom na to da velik broj osoba obavlja poslove sjedeći, tijekom treninga potrebno se dodatno fokusirati na dijelove tijela koje nesvjesno zapostavljamo. Stoga su vježbe za jačanje torza od iznimne važnosti jer osim što će nam pomoći kod jačanja mišića koji su manje aktivni, isto tako će učiniti da lakše odnosimo svakodnevni napor. 

Foto: Pexels

Plank

Ova jednostavna ali ne i lagana vježba idealna je za aktiviranje mišića gornjeg dijela tijela. Kako biste dodatni fokus stavili na torzo možete napraviti kombinaciju običnog planka od tridesetak sekundi, te zatim odraditi tridesetak sekundi rotirajućeg planka dodirujući kukovima tlo. 

Sklekovi

Izazovna ali veoma efikasna vježba kojom ćete aktivirati prsne mišiće, kao i mišiće ramena. Različite varijante ove vježbe pomoći će vam da dodatno ojačate mišiće, no ukoliko u početku nemate dovoljno snage za klasične sklekove probajte se koljenima osloniti na pod ili nešto lakšu verziju sklekova uz oslonac zida. 

Bočni plank na podlaktici

Osim što ova vježba jača mišiće bitne za održavanje pravilnog oblika kralježnice, a isto tako pomaže pri oblikovanju vašeg torza aktiviranjem abdominalnih mišića. 

Biciklistički trbušnjaci 

Ova zabavna vježba pomoći će vam da osnažite abdominalne mišiće i tonirate tijelo. Kao kod svake od navedenih vježbi idealno bi bilo da ih radite u tri serije od tridesetak do četrdeset sekundi, a zatim napravite pauzu cca 15 sek.

• svaku od navedenih vježbi možete uvrstiti u svoj redovan trening i prilagoditi vašim navikama. Važno je napomenuti, ako ste početnik posavjetujte se kako pravilno odraditi prethodno navedene vježbe, te umjereno i bez forsiranja odradite ih u skladu s vašim mogućnostima. 

Foto: Pexels

* * *
Naslovna fotografija: @karliekloss

MOON - Pilates & Lifestyle otvorio je svoja vrata u Sarajevu i već pri prvom ulasku jasno je zašto će ovaj studio postati nova adresa svih koji vole pokret. 

U srcu grada stvoren je prostor koji spaja eleganciju, mir i savremen pristup treningu što je idealna kombinacija za sve koji žele da njihova fitness rutina bude i učinkovita i estetski inspirativna.
 

U pažljivo uređenom, svijetlom prostoru svaki reformer postaje mjesto na kojem istovremeno gradite snagu, stabilnost i kontrolu. Treninzi su dinamični, precizni i vođeni instruktorima koji razumiju tijelo, pokret i vaš cilj. Ako ste ljubitelj izazova, bit će vam posebno zanimljiv osjećaj aktivacije mišića za koje niste ni znali da postoje, onaj trenutak kada shvatite koliko je pilates moćan upravo zato što je tako suptilan.
 

Zašto pilates reformer?     
 

Za fitness entuzijaste koji vole osjećaj napretka, MOON nudi savršenu ravnotežu: intenzitet se gradi postepeno, forma usavršava iz treninga u trening, a rezultati postaju vidljivi vrlo brzo: snažnije tijelo, bolja postura, pojačana mobilnost i jasniji osjećaj kontrole nad svakim pokretom. 
 

Ipak, MOON ostaje vjeran filozofiji njege i balansa. Atmosfera podsjeća da je briga o tijelu najljepši poklon koji sebi možete dati  i da je svaki trening, koliko god izazovan, i mali ritual posvećen sebi.

A ako već neko vrijeme razmišljate o promjeni rutine ili tražite novi prostor koji će vas istinski motivisati, možda je upravo ovo pravi trenutak da otkrijete kako se tijelo može osjećati kada mu poklonite pažnju koju zaslužuje.

Sve dodatne informacije o terminima i radu studija možete pronaći na njihovom Instagram profilu, gdje vas čeka i mali uvid u atmosferu koja se gradi iza ovih mirnih, svijetlih zidova.

MOON vas neće pozvati glasno, ali ako osluškujete svoje tijelo, vjerovatno ćete znati da je vrijeme da mu se prepustite. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by MOON • Pilates & Lifestyle 🌔 (@moon.reformer)

Kako doći do njih?

Studio se nalazi na adresi Mula Mustafa Bašeskije 17, na prvom spratu, u srce Sarajeva, između Katedrale i pijace Markale, što ga čini lako dostupnim pješice, tramvajem ili automobilom.
 

Radno vrijeme  
 

Radni dani: 7:00 - 11:00 i 16:00 - 20:00

Nedjelja: 10:00 - 13:00

Upite i rezervacije možete postaviti putem Instagrama ili emaila: [email protected].

U nastavku vam donosimo i nekoliko fotografija atmosfere otvorenja studija.

Foto: PR