Njega kože lica iznimno je bitna tijekom cijele godine.

Nakon što su jake zrake sunca tijekom ljetne sezone lagano iscrpile kožu, u svakodnevnu rutinu potrebno je uvrstiti dodatne hidratantne proizvode kao i one koji će spriječiti ubrzano starenje kože. Zbog toga je vrlo važno već od prvog dana jeseni u svoju beauty rutinu uključiti i određene anti age proizvode koji će usporiti starenje, te učiniti kožu mekom i elastičnom. Detalje o beauty proizvodima koje vrijedi investirati tijekom jesenskog razdoblja, te kako ih koristiti donosimo u nastavku.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Karlie Kloss (@karliekloss)

SPF

Kako tijekom toplih ljetnih dana, pa tako i tijekom cijele godine prije kožu lica je potrebno dodatno zaštititi. Naime, brojne dame ovaj korak čine za vrijeme ljetnog razdoblja, no tijekom ostalih sezona jednostavno ga preskoče ili pak zaborave. Zrake sunca utječu na ubrzano starenje kože pa čak i kada je oblačan dan, stoga je vrlo bitno u određenom omjeru nanijeti zaštitu od sunca.

Eksfolijator

Uklanjanje takozvane mrtve kože s lica je neophodno, stoga prije nego što poželite nahraniti kožu lica potrebno je napraviti piling. Kod ovog koraka vrlo je bitno da budete umjereni jer pretjerana eksfolijacija može dovesti do iritacije kože. Dva do tri puta nedjeljno sasvim je dovoljno da pročistite vašu kožu i uklonite nečiste naslage. Na ovaj način možete ukloniti sitne ožiljke i bore, stoga je ovo idealan korak za pomlađivanje kože lica.

Okoloočna krema

Mnogi stručnjaci ističu da je područje oko očiju veoma osjetljivo, zbog čega mu je potrebna dodatna njega i hidratacija kako bismo spriječili ubrzani nastanak bora. Ako doma nemate okoloočnu kremu, za ovaj korak može vam poslužiti i hidratantna koju nanesete u dovoljnoj količini koja će nahraniti vašu kožu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Hailey Rhode Baldwin Bieber (@haileybieber)

* * *
Naslovna fotografija: @gisele 

Ako ste početkom nove godine odlučili uvesti trening u svoju rutinu, važno je krenuti polako i promišljeno. Ne zbog forme, nego zbog tijela koje treba vrijeme da se navikne, razumije i odgovori.

Upravo na toj ideji nastao je pilates. Kada je Joseph Pilates osmislio ovaj sistem vježbanja, teško je mogao zamisliti da će takav pristup pokretu jednog dana preći granice i postati globalni fenomen. Ipak, suština je ostala ista: tijelo koje se vodi, a ne forsira.
 

Tu razliku vrlo brzo osjetite u praksi. U načinu na koji se pokret objašnjava, u pažnji prema detalju i u osjećaju da ste tu zbog sebe, a ne zbog savršenstva.

Kada su nam se otvorila vrata Moon Reformer Pilates Studija, na adresi Mula Mustafe Bašeskije 17, bilo je jasno da se ovdje radi upravo tako. Pokret nije brz ni nametnut, nego povezan s disanjem, fokusom i mirom. Taj odnos prema pokretu bio je razlog da kroz format Bonjour zaviruje uđemo iza scene i prikažemo kako ovaj sistem izgleda iznutra.
 

Bonjour zaviruje

U ovom izdanju fokus nije na klasičnom predstavljanju studija, nego na načinu razmišljanja koji stoji iza treninga. Kroz razgovor instruktora otvaraju se teme koje se rijetko čuju u uobičajenim opisima pilatesa, od početnih iskustava i čestih grešaka do odnosa snage, kontrole i mitova koji prate ovu vrstu vježbanja.
 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Bonjour.ba (@bonjour.ba)

Tim koji vodi pokret

Moon Reformer Pilates Studio vodi Daneya Iman, voditeljica studija i glavna trenerica, čiji se pristup temelji na preciznom vođenju i dugoročnom radu s tijelom. Uz nju je Bulat Gareev, baletan Narodnog pozorišta Sarajevo i part-time pilates trener, čije profesionalno razumijevanje kontrole i balansa dodatno oblikuje način rada u studiju.
 

Daneya Iman, voditeljica studija i glavna trenerica i Bulat Gareev, trener i baletan Narodnog pozorišta Sarajevo  
 

U nastavku donosimo njihove odgovore.

Prvi susret s pilatesom

Bulat se svog prvog susreta s reformerom vrlo jasno sjeća. Ne zato što je bio lagan, nego upravo suprotno. „Bilo mi je baš teško. Osjetio sam mišiće za koje nisam ni znao da postoje.“ I to je, slažu se oboje, iskustvo koje većina ljudi prođe na početku, ne zbog težine vježbi, nego zbog drugačijeg načina rada s tijelom.
 

Greške koje se često ponavljaju

Jedna od najčešćih grešaka na reformeru, objašnjava Daneya, dešava se onda kada tijelo pokuša „olakšati“ sebi pokret. Rebra izlaze naprijed, trbušni mišići se ne aktiviraju, a karlica izlazi iz neutralne pozicije. 
 

„Tu je ključno zadržati neutralnu karlicu, aktivirati gluteus i osloniti se na trbušne mišiće“, objašnjava dok pokazuje pokret. Upravo zato vođenje treninga igra presudnu ulogu.

Snaga bez kontrole ne znači mnogo

Na pitanje šta je važnije na reformeru, snaga ili kontrola, odgovor Bulata dolazi brzo i bez dileme. Kontrola.
 

Daneya se nadovezuje i podsjeća da pilates u svom izvornom obliku potiče iz kontrolologije. Snaga je važna, ali bez kontrole pokreta gubi smisao. Upravo taj balans čini razliku između vježbanja i svjesnog rada s tijelom.
 

Rezultati koji ne dolaze preko noći

Bulat svoj balans gradi jednostavno: kombinacijom pilatesa i baleta. Balet vježba svakodnevno, dok se pilatesu vraća dva do tri puta sedmično. Uz to, vodi računa o oporavku i podršci tijelu.
 

Za oboje, pilates nije nešto što se „odrađuje po rasporedu“, nego alat koji pomaže tijelu da ostane funkcionalno, snažno i zdravo dugoročno.

Mitovi za koje je vrijeme da ostanu iza nas

Jedan od najčešćih mitova o pilatesu, kaže Daneya, jeste da se radi samo o rastezanju i istezanju: "Pilates nema veze s tim. Mi radimo mnogo snage na pilatesu i oblikovanje tijela na razne načine.“

Zašto odabrati ovu vrstu vježbanja?

Ako na početku nove godine razmišljate o odluci koju želite zaista zadržati, reformer pilates je dobar izbor jer tijelu daje prostor da se pokrene bez naglih odluka i pritiska. Fokus nije na maksimumu od prvog treninga, nego na sigurnosti, kontroli i postepenom povratku u ritam.
 

Već nakon prvog dolaska osjeti se razlika jer je aktivnije tijelo, ali ne iscrpljeno, a energija se vraća tiho i prirodno. Upravo zbog toga ovakav pristup često postaje održiv početak rutine kojoj se lakše ostaje dosljedan.

Ostalo je na vama da dođete na adresu Mula Mustafe Bašeskije 17, na prvom spratu, probate i sami osjetite. Bez forsiranja, ali s onim tihim osjećajem energije koji vas polako vraća u ritam. U Moon Reformer Pilates Studiu.

Ovaj sadržaj je nastao u saradnji sa Moon Pilates Studio

Bonjour.ba produkcija  
Kreativni koncept: Semra Manjura 
Asistentica: Inka Šehić    
Autorica članka: Ilda Lihić-Isović      
Fotografije i video: Marko Jovančić