15 minuta dnevno za duže noge i zategnutu stražnjicu

Ne morate svaki dan odraditi full trening od 60 minuta. Ne morate ni otići u teretanu, niti na grupni treninge koje pohađate, ako ih ne možete uklopiti u dnevne obveze.

Ali 15 minuta svi možemo odvojiti, zar ne? Pa ako nikako drugačije, onda ih odradite za vrijeme reklama omiljene vam serije pred spavanje. Kad uđete jednom u rutinu i zapamtite vježbe bez gledanja videa, jedino što će se mijenjati sljedećih večeri jest broj ponavljanja. Njihov broj će sigurno rasti skupa sa ciljanom skupinom mišića.

">

Za voćni napitak svima su nam najčešći kriteriji – da je ukusan, da sastojci nisu preegzotični, da ih nema mnogo i da priprema ne oduzima puno vremena. Vjerujemo da smo sljedećim ispoštovali sve navedene kriterije.

Potrebni sastojci :

• 3 naranče
• 1 banana
• 1 žlica limunova soka
• 1 žličica meda
• Prstohvat cimeta
  
  

Iscijedite naranče i zajedno sa sokom od limuna, medom i cimetom ubacite u blender . Miksajte do željene gustoće, a potom dodajte par kockica leda. Ukusno, zdravo i jednostavno, zar ne?

_{Foto: dnevnik.hr, journeytolong.com}