Nedostaje vam inspiracije za rad? Ove zdrave namirnice će vam brzo vratiti energiju!

Nije tajna kako naš ritam života, energija, motivacija i dobar san uvelike ovise o našoj prehrani. Zato je važno posvetiti posebnu pozornost namirnicama koje biramo svaki dan.

U želji da učinimo hranu našim suputnikom u stvaranju zdravog i uravnoteženog životnog stila, potražili smo supernamirnice na policama dm trgovina. Ovi dodaci prehrani biti će i vaš omiljeni odabir u svim onim danima kada ne znate što skuhati kako biste imali više energije. Pronašli smo namirnice koje ćete lako dodati u svoje svakodnevne recepte – maslinovo ulje za kuhanje, bademi za užinu, agava sirup kao alternativu šećeru, kvinoja umjesto riže i odlična krema od soje kao zamjena za kiselo i slatko vrhnje. Uz ove dodatke osjetiti ćete promjenu korak po korak, a ujedno će vam one vratiti energiju tijekom svih užurbanih dana kad ponestaje inspiracije za rad. Više o kvalitetnim i zdravim dm namirnicama te njihovim benefitima otkrijte u nastavku.
 

Maslinovo ulje

Tijekom priprema salata i predjela neizostavan dodatak treba vam biti maslinovo ulje baš poput ovog dmBio Ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Prirodno ulje prvoklasne kvalitete idealno je za lagano pirjanje i prženje, a krije i mnoštvo benefita za naš organizam. Bogat omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima postaje odličan saveznik za borbu protiv kroničnih bolesti i upala. Maslinovo ulje osigurava energiju i masti koja treba svakome od nas. U normalnoj prehrani odraslih, masti predstavljaju između 25% i 30% ukupnog energetskog unosa. Zato bismo trebali konzumirati masnoće izvrsne kvalitete. Primjer zdravijih masti upravo su mononezasićene masti kao što je ekstra djevičansko maslinovo ulje i polinezasićene masti kao što je plava riba i orašasti plodovi (o njima pričamo u nastavku).

 

Bademi

Savršena užina kad ste u žurbi ili između obroka sigurno su bademi koji su kao i maslinovo ulje prepuni nutritivno vrijednih sastojaka. U dm trgovini možete pronaći i dmBio cijele bademe zapakirane u vrećicu koju nakon otvaranja možete ponovo zatvoriti što je idealno za užurbane dane. Osim kao snack, možete ih koristiti u kuhanju, pečenju ili u salatama. Osim što volimo njihovu finu i orašastu aromu, bademi sadrže puno zdravih masti, vlakana, proteina, magnezija i vitamina E. Zdravstvene prednosti badema uključuju nižu razinu šećera u krvi, sniženi krvni tlak i nižu razinu kolesterola.

 

Sirup za zaslađivanje od soka agave

Ako ste ikada bili u potrazi za zdravijom alternativom za šećer sigurno ste čuli za ovaj sirup. U dm trgovinama možete pronaći sirup za zaslađivanje od soka agave iz ekološkog uzgoja, koji je pored toga i veganski proizvod. Jedan od najvažnijih vitamina unutar agave je vitamin B6 koji krije mnoštvo benefita, ponajviše za vaš metabolizam. Upravo ovaj vitamin u vašem tijelu lako razgrađuje hranu, posebno bjelančevine i ugljikohidrate, što može biti kao stvoreno za sve one brze dane kada je vaša prehrana neuravnotežena.

 

Krema za kuhanje od soje

Kiselo i slatko vrhnje ponekad može djelovati teško na želudac, no ova alternativa sa sojom može biti savršena kada želite da hrana bude vaš istinski izvor energije. Na policama dm trgovina pronaći smo dmBio Soja kremu za kuhanje koju lako možete dodati u juhe, jela od povrća ili pržena jela, a razveseliti će vas da je ovo ujedno i veganski proizvod. Soja krije mnoštvo benefita za organizam, a neke od njih su da je bogata vlaknima i proteinima, ima malo zasićenih masti, bez laktoze je, a i dobar je izvor omega-3 masnih kiselina.

 

Kvinoja

Takozvana superhrana, superzdrava žitarica koja može biti prilog ili glavno jelo. Nutritivno gledano, kvinoja je cjelovita žitarica, a cjelovite žitarice omogućavaju da koristite cijelo sjeme zrna bez uklanjanja bilo kojeg njenog dijela. To može biti benefit za kuhanje jer cjelovite žitarice pružaju esencijalne vitamine, minerale i vlakna koji inače ne bi bila dostupni nakon uklanjanja dijelova zrna.

Proteini u kvinoji nude širok raspon aminokiselina, a aminokiseline su izuzetno važne za podršku razvoju mišića i izgradnju imuniteta. Samim time kvinoja postaje izvrstan odabir u prehrani za osobe koje se drže vegetarijanske ili veganske prehrane. Kvinoja je također izuzetno bogata vlaknima, a konzumiranje dovoljno vlakana može pomoći u smanjenju rizika od nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući zatvor, visoki kolesterol i visoki krvni tlak. I da, kvinoja je prirodno bez glutena, što ju čini idealnom za gluten-free prehranu.

 

Ne zaboravite!

Uz dm active beauty program lojalnosti možete sakupiti bodove s kojima ostvarujete uštedu prilikom naredne kupovine u dm prodavnici. U periodu od 16.3. do 29.3.2022. kupovinom proizvoda iz asortimana osvještene prehrane u dm prodavnicama uz active beauty digitalnu karticu i prethodno aktivirani kupon ostvarujete dodatne bodove koji vas vode do uštede. Ukoliko još uvijek niste preuzeli dm active beauty aplikaciju istu možete preuzeti sa Google Play-a ili App Store.
 

***
Naslovna fotografija: Unsplash
Foto: Sanela Zukić za Bonjour.ba