MODAMO.istražuje: Sve što trebate znati o jogi i njezinim prednostima

U svijetu u kojem je joga u svakidašnjoj rutini uspješnih dama, shvatili smo da je krajnje vrijeme da saznamo zašto je ona toliko efektivna u borbi protiv stresa i fantastična za opuštanje i relaksaciju. Nadamo se da će i vas ove korisne informacije ponukati na bavljenje ovom fizičkom disciplinom.

#1 Joga može biti vaš bijeg od stresnog dana i učiniti da fokusiranošću na vježbe i posvećenosti njihovoj izradi budete manje opterećeni i više usredotočeni na događanja u tom trenutku.

#2 Vježbe joge vam na svojevrstan način mogu poboljšati raspoloženje, mentalno funkcioniranje i mogu vam pomoći u borbi protiv tjeskobe i depresije.

#3 U dobu kad smo prikovani uza stolce očiju uperenih u računala, gubimo svjesnost o vanjskom svijetu i naša vlastita samosvjesnost pomalo blijedi, dok vam joga može pomoći da steknete ravnotežu i vlasititi ritam smirenog disanja.

#4 Motivacija koju gubite kad se rok bliži, nervoza zbog stalne zvonjave telefona i nemogućnost koncentriranja vas mogu dovesti u veoma neugodnu situaciju. Joga može djelovati i na tom polju, poboljšavajući vašu koncentraciju, posvećenost i usredotočenost na odrađivanje posla u zadatom vremenu.

#5 Joga će vam se u početku činiti zahtjevnom i misliti ćete da vaše tijelo nije spremno na tu vrstu istezanja, ali uvjeravamo vas da ćete se sa vježbom i upornošću uskoro moći saviti u svaki položaj.

#6 Iako je joga povezana s meditacijom, ne morate ju prakticirati ako to ne želite. Možete birati samo one sate koji uključuju atletske poze.

#7 Danas možete birati između više različitih tipova joga satova - od onih posvećenih majkama do onih intezivnih joga satova koji potiču fleksibilnost. Na vama je samo da izaberete koji tip vježbi vam se najviše dopada i koji vam odgovara.

#8 Joga je savršena vježba za vaš um, ali i za vaše tijelo. Fitness rutina koju ona iziskuje može uključivati cardio treninge za snagu. Ti treninzi će poboljšati zdravlje vašeg srca, povećati vašu snagu i fleksibilnost, a možete ih raditi svakodnevno - šetnje vašeg psa, trčanje nekoliko puta tjedno niz vašu ulicu ili penjanje uz liticu za vikend je nekoliko prijedloga koje već sada možete obaviti.

#9 Joga je osoban način na koji možete naučiti nešto više o sebi i vašem tijelu kao i o  mogućnostima koje ono ima.

_{Za MODAMO.info piše: Marija Perić
Foto: soyoga.com, ytimg.com}