6 supernamirnica za brži rast kose

Kako biste imali lijepu i njegovanu kosu, pravilna prehrana bogata proteinima je prvi korak k tome cilju. Naime, kosa dobiva strukturu iz keratina te je dokazano da pojedine namirnice, točnije njihova konzumacija ne samo da jača kosu, nego i potiče njen rast.

A u vremenu kad sve više našu kosu tretiramo, kako kemikalijama kroz boju kako visokim temperaturama naših uvijača za kosu, važno je kosu nahraniti iznutra i dati joj vitamine i minerale koji igraju veliku ulogu u održavanju kose zdravom. Osim toga, lijepa kosa instant potiče samopouzdanje, a mi smo izdvojili 6 namirnica koje će vam pomoći u ostvarenju vaših ciljeva, kad je u pitanju lijepa i uredna kosa. Naravno, rezultati ne dolaze preko noći, zato je važno da ostanete dugo vjerni dodavanju ovih namirnica na vaš dnevni meni.


#Namirnice bogate biotinom
Naše tijelo proizvodi u većim količinama biotin, no, ako imate njegov manjak, svakako biste trebali konzumirati više namirnica bogatih biotinom, poput jaja, badema i avokada.

#Namirnice bogate proteinima
Kosa dobiva svoju strukturu iz proteina zvanog keratin i nedostatak proteina dovodi do usporenog rasta kose, kao i slabih i tankih pramenova kose. Proteini su važni za sve stanice, zato konzumirajte piletinu, svinjetinu i govedinu ili s druge strane leću, tofu i soju, kako biste imali uravnoteženu prehranu.

#Namirnice bogate folnom kiselinom i željezom
Čitajte: špinat. Konzumirajte ga uz omlet ili kao salatu uz ručak. 
Željezo i folna kiselina pomažu u stvaranju krvnih stanica, koje kasnije promiču i rast kose. Upravo nedostatak željeza može biti povezan s gubitkom kose.

#Namirnice bogate vitaminom C
Vitamin C se koristi za stvaranje kolagena, koji pomaže folikulama kose da ostanu zdrave, a samim time i poboljšava rast kose. Paprike, naranče i rajčice su bogate vitaminom C.

#Namirnice bogate vitaminom A
On je ključan za zdravu kožu, ali i rast kose. Nedostatak vitamina A može dovesti do suhe i beživotne kose. Slatki krumpir, kelj i mrkva su izvrsni izvori beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A u tijelu.

#Cink
On jača cijeli imunitet.
Namirnice bogate cinkom su školjke, kamenice, rakovi, kao i drugi morski plodovi.