Za sve dame koje vole cjelonoćne ljetne zabave – trening koji će vas učiniti kraljicama plesnog podija!

Zadnjih par tjedana prakticirali smo kratke treninge zbog opravdanih „vrućinskih“ razloga. No, iako jest vruće, sigurno ne izbjegavate svadbene pirove i ljetne glazbene festivale. A takve zabave podrazumijevaju uigrane noge i zavidnu razinu kondicije.

Naravno, ako niste od onih koje takve zabave provode sjedeći (sigurni smo da niste).  A kako biste izbjegli upalu mišića od višesatnog plesanja i stajanja valja prvenstveno noge ( ali i ostatak tijela) pripremiti na napor. Nakon ovog treninga, takve zabave za vašu kondiciju bit će peace of cake. :) 
P.S. kettlebells možete zamijeniti običnim bućicama ili malim tegovima, a sve vježbe se mogu izvoditi i bez njih.

">

Smoothie u ledenoj verziji sa omiljenim sezonskim voćem nikako ne može dosaditi. Nadamo se da ste bogatu voćnu sezonu iskoristili i napunili hladnjak zalihama. Svakako jedan dio spremite i u zamrzivač, dobro će uvijek doći, kako za nenadane goste, tako i za instant zdravo osobno osvježenje.

1 breskva

1 kriška dinje (mesnati dio)

1 mrkva

150 ml grčkog jogurta

1 žlica meda

Mrkvu narežite na komadiće i prelijte vrelom vodom.  Breskvu i dinju ogulite i narežite na kockice. U blenderu smiksajte sve sastojke i dodajte žličicu meda. Ohladite i po želji prije serviranja dodajte smrvljenog leda.

Foto: nutrirecipes.net