Šta je to migrena, koji su njeni uzroci i kako ju izbjeći? Donosimo 5 savjeta za ublažavanje migrene.

Gotovo da nema osobe koja barem jednom tokom života nije imala glavobolju, a one koje traju od 2h pa i do nekoliko dana nazivamo migrenama.

Migrena je glavobolja sa boli koja je pulsirajuća i često se pogoršava fizičkom aktivnošću, a prate je simptomi poput osjetljivosti na svjetlo, zvuk i mirise.

Uzroci migrene

Uzroci bola migrene, koja može trajati nepodnošljivo dugo, su najčešće psihički stres, tjelesni napor, vremenski uvjeti (nagle promjene vremena), a često su povezani i sa mjesečnicom ili menopauzom.

Disbalans hormona u krvi, predstavlja jednu od glavnih razloga nastajanja glavobolja i migrena.

Prevencija migrene

Naučna istraživanja su pokazala da smanjenjem unosa masnoća učestalost glavobolja opada za čak 70%.

Ukoliko želite spriječiti napade migrene smanjite unos čokolade, fermentiranih sireva, crnog vina, kafe. Pomoći će i lagana tjelovježba u prirodi.

Savjeti za ublažavanje boli migrene

Navucite zastore

Mnoge osobe koje boluju od migrena navode kako su u tim trenucima osjetljive na svjetlost.

Izaberite najtišu i najmirniji sobu u vašem domu, navucite zastore i pokušajte se smirit. Kreirajte opuštenu i mirnu atmosferu, koja vam odgovara. 

Topla ili hladna obloga

Hladna obloga može imati efekat blage anestezije, na neki način odvraća pažnju mozga sa migrene.

Nekima ipak odgovara topla obloga, jer pomaže pri relaksaciji mišića. Probajte obje vrste i otkrijte koja vama više odgovara, kako biste idući put bili spremi.

Hidratacija

Primijetit ćete da i sa blažim oblicima glavobolje, čaša vode može pomoći. Kada se radi o migreni, potreban je nešto agresivniji pristup hidratacije.

Kada osjetite kako bi vas mogla zaboljeti glava, odmah krenite sa hidratacijom.

Ukoliko vam obična voda i nije tako zanimljiva, uvijek možete dodati krišku limuna za interesantniji okus.

Umirujući mirisi

Za smanjenje glavobolje i migrene savjetuje se miris ulja lavande. Lavanda je poznata kao umirujuća biljka i ulje bi trebalo pomoći.

Ukoliko imate neki drugi miris koji vam je draži od lavande, isprobajte njega.

Masaža

Masaža pomaže opuštanju i relaksaciji mišića, te je dokazano da pomaže smanjenju glavobolje.

* * * 

Fotografija: Pexels