Uz ova četiri savjeta ćete se riješiti nesanice jednom zauvijek

I iako je itekako izazovno na kraju dana odmaknuti se od svih događanja koji su nas pratili kroz dan, posebice uz pametne telefoni i društvene aplikacije, san i odmor su najvažniji čimbenik za energičnost, motiviranost i produktivnost kroz dan. Ukoliko i vi želite usavršiti vašu večernju rutinu i ujutro se buditi odmorni i naspavani, ove biste korake trebali slijediti.

#Večernju rutinu započnite potpunom relaksacijom
Nakon burnog dnevnog rasporeda, važno je da se prije kreveta odmorite i pripremite um i tijelo za san. U tom periodu, desetominutna meditacija ili mirisna kupka mogu učiniti čuda za pripremu cijelog organizma za san.

#Tjelovježba
Ukoliko niste jutarnji tip, onda je večernja tjelovježba odlična za vaš organizam, jer će vam pomoći da se riješite stresa nakupljenog tijekom dana, a nakon proteinske večere i hladnog tuša, slatko ćete zapasti.

#Šalica čaja
Svaku večer prije spavanja se počastite čajem koji će vam pomoći da se riješite toksina nakupljenih u organizmu, ali da ranije krenete zijevati.  Kupite čaj u rinfuzi, a kamilica, lavanda, čaj od zobi, ružmarin, komorač... će vas umiriti.

#Maska za spavanje
Napravite potpuni log out iz svakodnevnice. Izaberite svilenu masku koja vam se dopada, te bezbrižno spavajte do zvona budilice.