Kako izbjeći prehladu za vrijeme putovanja? Ovo su tri stvari na koje trebate obratiti pozornost

  Istraživanje novog grada, znatiželjno lutanje među ulicama do misterioznog dvorca na vrhu brda ili uživanje u nezamislivo lijepim krajolicima vaše nove ljetne destinacije je zabavno, ali navike koje imamo za vrijeme putovanja mogu nam iste doživljaje pokvariti. Nedostatak sna, nestabilna prehrana, pretjerana fizička aktivnost ali i brojne druge navike putoholičara mogu voditi lakšoj sklonosti prehladi i osjećaju umora. Ukoliko ne želite da se bilo što ispriječi između vas i avanturizma kojemu ste se veselili prije putovanja, izdvojili smo par točki na koje svakako trebate pripaziti.

#1 Navika broj 1 – Nedovoljno sna
Svjesni smo činjenice da mala i uska sjedala u autobusu ili avionu, kao i bučna glazba zvuče kao nemoguće okruženje za spavanje, no morate se potruditi osigurati si dovoljno sna tijekom svakog dana vašeg prekrasnog putovanja. U suprotnom, prema istraživanjima, imate čak četiri puta više šansi da uhvatite prehladu ukoliko ste spavali samo 6 sati ili manje. Tako da, opremite se udobnim jastukom i slušalicama te vašom omiljenom glazbenom listom za spavanje.

#3 Navika broj 2 – Nedovoljan unos tekućine
Ako ste birali destinaciju u kojoj su tokom nadolazećih ljetnih mjeseci temperature visoko na termometru, vaš ruksak treba biti napunjen dostatnom količinom vode za dnevne avanture. Čak i ako boravite u jako vlažnom prostoru ili onome koje ima veoma suh zrak, imate veliku šansu uhvatiti klice i bakterije što ne zvuči zabavno na putovanju na kojem biste trebali uživati i odmarati. Također, nedovoljnim unošenjem vode u organizam riskirate glavobolje i vrtoglavice koje tek mogu učiniti da ne doživite u potpunosti mjesto koje ste jedva dočekali posjetiti.

#4 Navika broj 3 – Nepravilna prehrana
Hrana sa puno šećera, ugljikohidrata, masti ili iznimno slana hrana mogu ostaviti trag na razini vaše energije. Slana hrana priuštiti će vam dehidriranost, dok će vaše promjene raspoloženja i osjećaj sitosti koji nedostaje biti opravdani prevelikom količinom unosa šećera i ugljikohidrata. Masna hrana se s druge strane probavlja jako sporo i osjećaj nadutosti može vas pratiti kroz cijeli dan. Rješenje se krije u biranju obilnog doručka bogatog proteinima i prirodnim šećerima koje sadrži voće, zatim mesni ručak ili ručak sa nekim drugim izvorom proteina kako biste svoj dan izdržali sa maksimalnom količinom energije te na kraju lagana večera koja se može sastojati od povrća kako biste dobili svoju dozu vlakana. Na ovaj način ste jeli zdravo i pobrinuli se da ipak u cijelosti uživate u životu u.
Foto: pinterest.com