5 navika zbog kojih se osjećate umorno

 Ukoliko je vaš osmosatni radni dan redovito popraćen osjećajem iscrpljenosti, onda je vjerojatno vaš umor prouzrokovan navikama koje su dio vaše svakodnevnice. Nedovoljna sna, nepravilna prehrana, dehidriranost, manjak proteina, sve su to čimbenici koji mogu stajati na putu vaše motiviranosti i produktivnosti kroz dan. 

Zbog toga smo izdvojili par praktičnih savjeta koji će vam pomoći da se protiv osjećaja umora borite zdravim navikama te da obratite pozornost na sljedeće točke.

#PREVELIK UNOS ŠEĆERA
Ukoliko se osjećate umorno i/ili gladno, nipošto ne biste trebali posezati za slatkišima i tijekom pauze pojesti kolač, a onda kasnije i energetske čokoladice. Prevelik unos šećera nakon kratkog vremena rezultirat će ponovno osjećajem umora koji će uskoro biti popraćen i osjećajem gladi. Umjesto grickalica i brze hrane, radije birajte namirnice bogate vlaknima i proteinima kao izvor energije te posvetite pozornost vašem dnevnom meniju.

#NEDOVOLJNO SNA
Pazite da svaki dan idete na spavanje u isto vrijeme, kako biste dozvolili tijelu da se obnovi i pripremi za nove avanture. Neka vaša večernja rutina uključuje opuštanje i odmor od tehnoloških uređaja.

#NEZDRAVA PREHRANA
Kako bi vaš organizam pravilno funkcionirao, važno je da kroz dan unesete dovoljnu količinu kalorija, kao i hranjivih tvari (proteini, vlakna, vitamini, minerali, zdrave masti te ugljikohidrati.). Napravite plan prehrane i pripremajte jela od sezonskih namirnica.

#DEHIDRACIJA
Čak i mala dehidracija organizma može dovesti do smanjenja energije. Pazite da unosite dovoljno tekućine kroz dan. Danas postoje sjajne mobilne aplikacije koje će biti sjajan podsjetnik, čak i u užurbanoj svakodnevnici.

#STRES
Kroničan stres ne samo da utječe na razinu vaše energije, nego i na kvalitetu života.
Svakodnevno razvijajte metode i vještine koje će vam pomoći nositi se sa stresom te smanjiti osjećaj anksioznosti.